Содержание
Женщина призвана блистать красотой и грацией, но как же это тяжело сделать после холодной зимы. И вот в преддверии теплых деньков, когда не нужны будут теплые одежды (отлично маскирующие лишние килограммы), начинается хаотичный поиск диеты. А что искать? Давайте попробуем яблочную — и вкусно, и очень результативно.
Суть диеты
Данное диетическое питание, относится к типу монодиет, что подразумевает употребление в пище только одного продукта. В нашем случае — это яблоки.
И выбрали их совершенно не зря для похудания, ведь они просто кладезь полезных нам витаминов и микроэлементов:
- фруктоза,
- витамин А,
- витамин С,
- витамин Р,
- железо,
- кальций,
- калий,
- магний,
- натрий,
- медь,
- клетчатка.
Согласитесь, весьма серьезный и впечатляющий список, в котором особое место принадлежит последнему пункту. Ведь для людей, кто не по наслышке знаком с понятием «запор», клетчатка просто незаменима. Употребление продуктов с ее повышенным содержанием (а яблоки тут в лидерах) способствует налаживанию работы вашего кишечника. Положительное влияние окажет она и на обменные процессы в организме.
Виды
Диетологи и опытные худеющие давно разработали 4 основных вида данной диеты. На просторах интернета можно найти, конечно, и другие вариации, но все они производные от этих:
- Разгрузочный с употреблением жидкости — вес, употребляемых яблок — неограничен, аналогичное отношение и к жидкости (более 2 литров), а именно воде (нежелательно заменять ее на чай или другие напитки).
- Разгрузочный без употребления жидкости — за допустимо употребление 1,5 кг яблок, они могут быть как в числом виде, так и запеченные. Однако жидкость не рекомендуется к применению вообще.
- Яблоко + кефир. Дневной рацион будет рассчитываться по следующей схеме — 1 яблоко в тандеме со стаканом кефира, при условии 6 разового питания. Именно данная схема питания часто рекомендована беременным женщинам, как прекрасное средство от токсикоза и его последствий.
- Диета 7 дней. В нее к употреблению допустимы только яблоки, можно разнообразить различными сортами (кислые и сладкие). Понятно, что это весьма серьезное испытание, поэтому в особо сложные периоды допустим прием в пищу пары ржаных сухарей и несладкого зеленого чая.
Меню на 7 дней
За данный семидневный пищевой режим можно расстаться с практически 1 размером (5-7 кг). Легким этот период не будет, но результат, безусловно, впечатляющий. Лучше будет если это время вы проведете в одиночестве и подальше от различных пищевых соблазнов. Поэтому если у вас есть домик в деревне, смело отправляйтесь туда на неделю с запасом яблок, а если выбран период созревания собственных садовых яблонек, то ваши затраты вообще сводятся к минимуму.
Питьевой режим соблюдается в диапазоне 2-2,5 л (чистая вода, несладкий зеленый чай).Плюсы и минусы
Плюсы яблочной диеты:
- высокие показатели результативности при небольшом сроке диеты;
- является полезной для всего организма;
- дает интенсивную очистку организма от зашлаковывания и насыщения токсинами;
- хронические заболевания не помеха к нее проведению;
- финансовая доступность даже людям без большого достатка.
Минусы такого питания:
- серьезное психологическое испытания;
- нельзя применять длительно (не больше недели);
- противопоказана для людей с проблемами и болезнями ЖКТ и подобного;
- отсутствие разнообразия.
Выход из диеты
Любой кто прошел такое семидневное испытание, безусловно, горд собой, но сразу же появляется ощущение вседозволенности. И вот именно оно приведет к тому, что результаты вашего испытания будут загублены. Ведь если сразу начать кушать все вкусное и вредное, то половина сброшенного веса не замедлит вернуться.