Скачать мобильное приложение FitUnit

Калькулятор количества жира

Калькулятор позволяет быстро и просто рассчитать процентное содержание жира в организме (ВFR), постную массу тела (LBM), массу жира в организме (FBM), степень ожирения.

Калькулятор считает процент жира пятью способами. Каждый из способов может давать погрешность +-3%. Чем большим числом методов удается подсчитать, тем точнее получается финальный результат. Если Вы не введете какие-то данные, расчет будет выполнен по меньшему числу формул.


требуется регистрация

К сожалению, содержимое доступно только авторизованным пользователям.
Войдите либо зарегистрируйтесь.

Подробнее о FitUnit



Базовый. На основе ИМТ

Метод на основе ИМТ (индекса массы тела, BMI). Один из самых распространенных методов на основе роста и веса и возраста. Но после 30-летнего возраста точность этой формулы снижается (дает большие показатели, чем на самом деле).

Метод флота США

Для поступления в военные силы США каждый желающий должен соответствовать определенным параметрам. Важнейший из них — процент жира, а не вес. Все военные подзразделения США рассчитывают этот показатель. В зависимости от подразделения формулы немного отличаются. Для расчета используются рост, обхват шеи, талии и бедер.

Метод Коверта Бейли

Метод появился недавно, его представил в своей книге «Стройный или толстый?» популярный спортивный врач Коверт Бейли (Covert Bailey). Причем расчет производится по-разному в зависимости от возраста. Для определения процента жира используются размеры бедер, бедра, голени, запятья и возраст.

Метод YMCA

Метод разработан молодёжной волонтерской организацией, YMCA (ИМКА, Юношеская христианская ассоциация), чьи отделения расположены в 130 странах мира. Для расчета используется только вес и обхват талии.

Сравнение методов

C помощью весов с определением процента жира, который действуют на основе биоимпедансного анализа, был получен реальный процент жира в организме — 25.0%. Биоимпедансный анализ пропускает очень слабый ток через организм с разной частотой, что дает возможность определить процент жира, мышщ, костей. Сравним данные с расчетными методами:

 

Метод % жира
Метод флота США 25.39%
Метод Коверта Бейли 24.41%
Метод ИМТ 26.78%
Метод YMCA 22.49%

 

Среднее значение совпало, что говорит о возможности использования среднего по всем вышепредложенным методам для примерной оценки процента жира. Самые близкие результаты для данного организма были получены расширенным методом YMCA и методом флота США. Разброс значений — от 22.49% до 26.78%, что превышает обещанную погрешность в +-3%, но в среднем дает приближенные к реальности данные.

Зачем надо знать процент жира?

Для оценки промежуточных результатов диеты необходимо следить за содержанием мышц и жира в организме. Часто, когда худеют только с помощью диеты, исчезает не только жир, но и мышечная ткань, которая необходима организму — например, сердце — это мышца. Мышцы потребляют больше калорий. Тело, в составе которого больше мышц, выглядит красивее, чем при таком же весе другой организм с большим процентом жира.

Как определяется процент жира

Сейчас не проблема купить медицинские электронные весы, которые показывают вес, процентное содержание воды, мышц, костной ткани, необходимое количество калорий, оценивают физическое состояние и даже метаболический возраст  (на основе скорости обмена веществ). У них есть всего один недостаток — высокая цена. Еще один распространенный способ — измерение жировых складок с помощью специального прибора калипера. Но что делать, если нет специальных весов и калипера?

Расчет процента жира по формулам

Существует довольно много способов определить процент жира с помощью формул и таблиц по некоторым замерам параметров фигуры. На нашем сайте Вы можете воспользоваться самым подробным калькулятором, который посчитает процент жира по Вашим данным. В отличие от калькуляторов, которые Вы можете найти на других сайтах, в данном калькуляторе расчет ведется по нескольким методам, что дает более реалистичный результат.

Что такое оптимальный процент жировой массы?

Это, собственно оптимальный вес всего нашего жира в организме 🙂 Оптимальный процент жировой массы отличается у мужчин и женщин, и сильно зависит от вашей типовой активности, а также немного зависит от возраста. Посмотрим подробнее.

В США обычно ориентируются на цифры, которые дает Американский Совет по Физической Культуре (American Council on Exercise (ACE)):

Essential fat — базово необходимый жир; Athletes — спортсмены, атлеты; Fitness — человек, занимающийся активно физкультурой; Average — обычный обыватель; Obese — тучный обыватель 😉

Поясним:
Essential fat — минимальное количество жира, необходимое для физического и физиологического здоровья. Однако, есть разные версии насчет того, какое количество жира можно считать здоровым. Со ссылкой на исследовательскую работу коллектива под руководством доктора Гэллахера, в Американском журнале клинического питания (2000) пришли к выводу, что низкий процент жира в организме признается «underfat», что трактуется как «нездоровый». В соответствии с этим научным исследованием, мужчины, 20-40 лет с процентом жира меньшим или равным 8%, считаются «underfat», а «здоровый» диапазон располагается между 8-19%. Для женщин в этой же возрастной группы процент жира меньше 21% является «underfat» и 21-33% считается «здоровым».

Ниже можно увидеть примерное визуальное отображение фигуры с близким процентом жира и оценить различия в фигуре при разном проценте жира.

Калипер — прибор для измерения толщины кожной складки. Метод — калипометрия, основан на предположении, что увеличение подкожной жировой ткани пропорционально увеличению общего количества жира в организме. Точность измерений в пределах 3,5-4%

В нашем калькуляторе для расчетов используется формула  Джэксона-Поллока.

Калипер эффективен только для людей индекс массы тела которых в пределах от 18,5 до 24,9 кг/м2., поскольку большинство моделей имеют ограничения по ширине кожной складки между челюстями прибора от 6 до 8 см.

Калипометрия научно разработанный метод давно известен и зарекомендовал себя как простой, точный и дешевый способ определения процентного содержания жира в организме. Однако для оценки риска возникновения ожирения необходимо учитывать индекс массы тела, количество жидкости в организме (туалет), также возможные заболевания, род физической деятельности, расы и т.д.

Подробнее — по ссылке

Если просто, то это когда по вашей рекомендации человек делает какое-то действие, например, покупает что-то, где-то регистрируется. А вы в свою очередь получаете комиссию за то, что привели этого человека… Подробнее можно почитать в Википедии

Как это работает?

Вы даете специальную ссылку на регистрацию в сервисе с вашим партнерским маркером, и получаете 20% от всех денег потраченных на покупку и продление Премиум-аккаунта вашими рефералами (людьми, которые зарегистрировались по вашей ссылке).

Заработанные деньги поступают на ваш баланс, их вы можете потратить внутри системы, либо вывести на электронный кошелек (Qiwi, Яндекс.Деньги, Webmoney) 

Реферальный процент выплачивается за счет средств FitUnit, т. е., вы таким образом не забираете ничего от привлеченного партнера!

—-

Важно! Запрещается регистрировать по своей реферальной ссылке другие свои аккаунты. Мы оставляем за собой право в случае нарушения этого правила отключить ваш аккаунт от участия в партнерской программе в любой момент без выплаты причитающегося вознаграждения.

×
CAPTCHA image
×
+

Авторизация

* *
*

Регистрация

*
*
*

Генерация пароля