Общие разделы
Питание:
Программы питания
В разделе представлен список программ питания под разные цели и потребности, а так же рекомендации по выбору программы.
Вы можете поделиться собственной программой, выбрав опцию «опубликовать для всех» на странице ее создания.
На странице отдельной программы имеется ее краткое и полное описание, список всех блюд и возможность добавить программу в свои планы питания в личном кабинете
Видео интерфейса
Рецепты
Большое количество рецептов на все случаи жизни.
Благодаря нашим активным пользователям этот список пополняется ежедневно. Присоединяйтесь к ним, и публикуйте собственные рецепты!
У всех рецептов указана сложность, время готовки, количество ингредиентов и вес порции, а так же ее калорийность (данные примерные)
Любой рецепт можно сохранить в мои блюда, чтобы потом добавлять его в дневник или план питания.
Видео интерфейса
Пищевые добавки
Вещества, вводимые в состав многих продуктов для придания им определённых свойств. Чтобы сделать товары аппетитными и увеличить срок хранения, производители наполняют их ароматизаторами, красителями, консервантами.
Большинство Е-добавок безвредные, но бывают и «сомнительные».
У нас собрана информация практически по всем используемым в России пищевым добавкам.
Видео интерфейса
Таблица калорийности
У нас, наверное, самая большая база данных по калорийности и БЖУ продуктов в российском интернете, содержащая 10 100 общих продуктов, и около 90 000 товаров от производителей, магазинов и ресторанов.
Видео интерфейса
Гликемический индекс
ГИ — показатель, по которому оценивается скорость попадания глюкозы в кровь. Чем выше этот показатель, тем быстрее глюкоза попадает в кровь и тем более резким будет скачок ее уровня. Шкала гликемических индексов строится относительно глюкозы – ее ГИ максимален и равен 100. Чем выше ГИ, тем быстрее поднимется уровень сахара в крови.
Видео интерфейса
Таблица мер и весов
В кулинарных рецептах очень часто можно встретить объем и меру необходимых ингредиентов в граммах, или наоборот в штуках, стаканах либо ложках.
К сожалению, не всегда удается сразу же сообразить, а сколько это будет в граммах? Или как перевести граммы в объем в столовых ложках? Для того, чтобы облегчить вам эту непростую математическую задачу, мы собрали подборку самых распространенных мер весов и объемов.
Видео интерфейса
Тренировки:
Программы тренировок
В разделе представлен список программ под разные цели и потребности, а так же рекомендации по выбору программы.
Вы можете поделиться собственной программой, выбрав опцию «опубликовать для всех» на странице ее создания.
На странице отдельной программы имеется ее краткое и полное описание, список всех упражнений по дням, и возможность добавить программу в свой план тренировок в личном кабинете
Видео интерфейса
Расход калорий
В базе содержится информация по расходу калорий для 220 видов активности и упражнений. Указан расход калорий на 1кг веса, и средний — для человека весом 70кг
Видео интерфейса
Упражнения
В нашей базе 3200 упражнений с описанием, фото и видео. Разбитых по группам мышц и используемым снарядам
Видео интерфейса
Калькуляторы
22 разных калькулятора, которые помогут вам рассчитать индекс массы тела, определить количество подкожного жира, подсчитать расход калорий за сутки, узнать сколько воды пить для похудения… и многое другое
Видео интерфейса
Полезные статьи
Наши авторы и приглашенные эксперты опубликовали и продолжают добавлять актуальные новости, и тысячи страниц полезной информации, касающейся диет, тренировок и других аспектов пути к здоровому образу жизни.
Видео интерфейса
Личные разделы
Профиль:
Публичный профиль
Вы можете выбрать в настройках данные из каких дневников будут видны всем пользователям, которые посещают ваш профиль
Видео интерфейса
Баланс
Заработанные в партнерской программе или за публикацию статей средства попадают на ваш личный баланс, откуда вы можете их вывести на банковскую карту или на ЮMoney, либо использовать их для приобретения премиум-доступа
Видео интерфейса
Статусы
За публикацию оригинальных статей или рецептов, а также за финансовую помощь сервису вам присваиваются соответствующие достижения
Видео интерфейса
Публикации
Здесь вы можете найти все ваши публикации в ленте, добавленные рецепты, и авторские статьи, с оплатой за публикацию
Видео интерфейса
Сообщения
Ваша переписка с другими пользователями и с тех. поддержкой
Видео интерфейса
Уведомления
Список уведомлений о некоторых событиях (например, об ответах на ваши комментарии)
Видео интерфейса
Закладки
Вы можете добавить любую страницу сервиса себе в закладки, чтобы не потерять ее. Для этого нажмите на иконку в «шапке», либо под публикацией.
Видео интерфейса
Файлы
Здесь вы можете найти все загруженные вами картинки и фото в дневниках, а также сохраненные программы питания и тренировок.
Видео интерфейса
Настройки профиля
В настройках можно установить аватар, выбрать главную страницу, указать данные из каких дневников будут видны другим пользователям, поменять пароль, опубликовать статус (подпись), указать свой пол и день рождения.
Видео интерфейса
Дневники:
Дневник веса
Отслеживайте свой ежедневный вес. Проанализируйте историю изменения веса в графиках и таблицах, чтобы получить представление о прогрессе. Делайте заметки, смотрите прогнозы.
Видео интерфейса
Замеры тела
Ведение замеров тела позволяет наглядно анализировать динамику похудения либо набора мышечной массы.
В нашем дневнике можно отслеживать практически любые параметры тела, включая рост и размер одежды.
Видео интерфейса
Целевые нормы
Сколько калорий, белков, жиров и углеводов вам нужно? Насколько нужно увеличить или уменьшить норму
Установка целевых норм нужна для ведения дневника питания и формирования статистики.
Вы можете рассчитать норму автоматически, либо вписать данные вручную.
Помимо калорий и БЖУ, можно установить цели по нормам потребления воды, натрия, кальция, сахара и других микроэлементов.
Видео интерфейса
Дневник питания
Дневник питания — это ключевой инструмент, позволяющий определить причину лишнего веса, объективно оценить своё питание, привести его к норме
В нашей базе содержится информация по более чем 100 000 блюдам и продуктов питания, и вы можете легко добавлять свои. Выдаются списки собственных и недавних продуктов. Ежедневные отчеты: вы можете открыть таблицу, в которой будет итог посчитан вашего дня.
Кроме учета калорий и БЖУ, можно следить за потреблением воды, сохранять фотографии еды, ее стоимость
Видео интерфейса
План питания
Вы можете составить собственную программу питания, выбрать подходящую из каталога, или импортировать предоставленную другим пользователем.
Видео интерфейса
Мои блюда
Добавляйте и сохраняйте свои блюда, для быстрого доступа к ним из дневника и при создании программ питания
Сюда же попадают все блюда, которые вы добавили вручную в дневнике питания. Любой рецепт можно также добавить в список.
Видео интерфейса
Статистика по питанию
Здесь формируются отчеты по данным из вашего дневника питания
Видео интерфейса
Искушения
Бросьте себе вызов
Попробуйте отказаться от употребления, например, алкоголя на месяц, и следите за прогрессом.
Доступна история ваших успехов (или неудач)
Видео интерфейса
Дневник тренировок
Дневник важен для тех, кто нацелен на результат и хочет повысить эффективность своих тренировок. Подбирайте программу тренировок, устанавливайте цели, заносите результаты, наблюдайте прогресс!
Видео интерфейса
План тренировок
Вы можете составить собственную программу тренировок, выбрать подходящую из каталога, или импортировать предоставленную другим пользователем.
Видео интерфейса
Мои упражнения
Добавляйте и сохраняйте свои упражнения, для быстрого доступа к ним из дневника и при создании программ тренировок.
Сюда же попадают все упражнения, которые вы добавили вручную в дневнике тренировок. Любое упражнение из каталога можно также добавить в список.
Видео интерфейса
Статистика по тренировкам
Здесь формируются отчеты по данным из вашего дневника тренировок
Видео интерфейса
Испытания
Проверьте себя
Попробуйте поставить себе какую-то цель, например, научиться плавать за месяц, и следите за прогрессом.
Доступна история ваших успехов (или неудач)
Видео интерфейса
Дневник настроения
Отмечайте как прошел ваш вчерашний день и следите за историей.
