Добавить рецепт ⋆ Fitunit
Скачать мобильное приложение FitUnit

Добавить рецепт

требуется регистрация

К сожалению, содержимое доступно только авторизованным пользователям. Войдите либо зарегистрируйтесь.

Подробнее о FitUnit



Без регистрации можно почитать статьи, и публикации в группах

Начинайте вводить первые буквы блюда, и выберите нужное из предлагаемых
Ваши сохраненные рецепты и добавленные вручную блюда
Продукты и блюда, которые вы добавляли в дневник последними

Загрузить набор блюд из активного плана питания

Можно загрузить набор блюд из ваших активных на данный момент планов питания


Завтрак

Коричневый Рис Быстрого Приговления
100г
265 ккал (54%)
Жареный Рис
349г
265 ккал (54%)
Вода
0.25л
0 ккал (0%)
Итого:  567 гр   1024 ккал (4%)
×

Коричневый Рис Быстрого Приговления

Размер Порции: 452 г

Калории 329 ккал 45%
Белки 12,45 г 26%
Углеводы 441,82 23%
Сахар 1,39 г 24%
Жиры 11,96 г 24%
Насыщенные Жиры 2,435 г 24%
Мононенасыщенные Жиры 5,201 г 24%
Полиненасыщенные Жиры 3,372 г 24%
Холестерин 105 мг 24%
Клетчатка 1,4 г 24%
Натрий 598 мг 24%
Калий 248 мг 24%
×
×
Добавить <<завтрак/обед/..>> в дневник питания
×
×

Если просто, то это когда по вашей рекомендации человек делает какое-то действие, например, покупает что-то, где-то регистрируется. А вы в свою очередь получаете комиссию за то, что привели этого человека… Подробнее можно почитать в Википедии

Как это работает?

Вы даете специальную ссылку на регистрацию в сервисе с вашим партнерским маркером, и получаете 20% от всех денег потраченных на покупку и продление Премиум-аккаунта вашими рефералами (людьми, которые зарегистрировались по вашей ссылке).

Заработанные деньги поступают на ваш баланс, их вы можете потратить внутри системы, либо вывести на электронный кошелек (Qiwi, Яндекс.Деньги, Webmoney) 

Реферальный процент выплачивается за счет средств FitUnit, т. е., вы таким образом не забираете ничего от привлеченного партнера!

—-

Важно! Запрещается регистрировать по своей реферальной ссылке другие свои аккаунты. Мы оставляем за собой право в случае нарушения этого правила отключить ваш аккаунт от участия в партнерской программе в любой момент без выплаты причитающегося вознаграждения.

×
CAPTCHA image
×

Таблица 1. Расход калорий при активности дома. Вес 70кг

Вид активности ккал в час
Прыжки на скакалке 750
Отжимания, качание пресса, приседания без груза, подтягивания 250-550
Планка горизонтальная на прямых руках 300
Планка с гантелями 900
Медленный танец (вальс, танго, бальный) 215
Быстрый танец 450
Кручение обруча вокруг туловища 600
Простая растяжка мышц 125
Статическая йога 230
Лежачее положение без сна 80
Сон 50

Таблица 2. Расход калорий при активности вне дома. Вес 70кг

Вид активности ккал в час
Езда на велосипеде (20 км/ч) 540
Умеренный бег (12 км/ч) 700
Легкий бег трусцой (8 км/ч) 560
Бег вверх по ступенькам 900
Езда на лыжах по ровной поверхности 500
Спуск на лыжах с горы 900
Спокойное катание на коньках 700
Катание на сноуборде с горы 800
Медленное плавание брассом 400
Быстрое плавание брассом 460
Медленное плавание кролем 490
Быстрое плавание кролем 570
×

Как взвесить продукты без весов

Лучше их купить, например, на AliExpress :)

Но что делать, если этой вещи еще нет? Как без весов точно определить вес продукта?

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ВЕСА

Можно узнать массу продуктов без весов.

Помогут вам в этом нехитрые приборы:

Прежде чем приступить к процедуре, необходимо знать некоторые нюансы:

Если вы собираетесь взвесить муку, значит, вам следует знать: в чайной ложке содержится 10 г, в столовой – 25 г. Если проще мерить стаканом, в нем – 180 г. Однако сахара в нём будет 200 г, в столовой ложке 25 г, а в чайной – 9 г.

Кстати, сахар или другой сыпучий продукт можно взвесить другим образом:

  1. возьмите две разные кастрюли и килограмм песку;
  2. насыпьте его в ту кастрюлю, которая меньше размером;
  3. поставьте одну посуду в другую (надо чтобы одна кастрюля полностью погружалась во вторую);
  4. в большую посуду налейте воду, чтобы она доставала до краев меньшей;
  5. отметьте уровень воды – это масса одного килограмма.

Немного труднее с вязкими веществами, например, с медом. В граненом стакане будет 325 г, в чайной ложке – 12 г, а в столовой – 35 г. Заполнять надо до краев, лучше всего с горкой.

Жидкости надо определять таким же способом. Если в рецепте указаны миллилитры, а не граммы, значит, необходимо воспользоваться мерной чашей, где есть отметки с миллилитрами.

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ВЕС РАЗНЫХ ПРОДУКТОВ?

Можно воспользоваться информацией, представленной ниже, а еще есть таблица определения массы. Найти ее можно в интернете.

В целом, в чайную ложку помещается:

В столовой ложке:

В граненом стакане:

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ НА ГЛАЗ ВЕС ПРОДУКТА?

Иногда можно узнать вес и на глаз. К примеру, один средний овощ (картофель, помидор, морковь, огурец) весит 100 г. Столько же весит яблоко. А вот айва или банан весит 200 г. Большой помидор или огурец будет — примерно 350 г. А яблоко – 230 г.

Что касается хлебобулочных изделий, маленькая булочка будет весить 50 г, а большая – 200 г. Маленький ломтик хлеба – 20 г, а большой – 50 г, горбушка – примерно 80.

Маленький кусочек колбасы весит всего 5 г, а большой – 40. Отбивная — около 200 г, а маленькая котлета – 95. Кстати, как определить вес уже готового продукта?

Надо знать, что увеличивается масса:

Происходит это за счет того, что изделия напитываются водой.

А вот мясные изделия в готовом виде уменьшаются в весе:

То есть, и без разных приспособлений можно определить массу. Выбирайте наиболее приемлемый способ и пользуйтесь им.

Со временем вы запомните многие показания, и вам не надо будет заглядывать в таблицу или пользоваться приборами.

 

×
+

Авторизация

* *
*

Регистрация

*
*
*

Генерация пароля

×
Важно!

Обратите внимание:

После регистрации вам будут доступы основные преимущества сервиса:

Дневники питания, веса, тренировок

Профессиональные тренеры и диетологи

Полезные сервисы и инструменты

И многое другое...

Есть аккаунт?