Скачать мобильное приложение FitUnit

★ Мои упражнения


требуется регистрация

К сожалению, содержимое доступно только авторизованным пользователям.
Войдите либо зарегистрируйтесь.

Подробнее о FitUnit



Можно использовать калькулятор, чтобы рассчитать свою норму. Но лучше будет воспользоваться услугами экспертов


Воспользуйтесь этим калькулятором, чтобы рассчитать сколько воды нужно пить для похудения

×

Добавьте упражнения

Ваши сохраненные и добавленные вручную упражнения
Упражения, которые вы добавляли в дневник последними
Начинайте вводить первые буквы , и выберите нужное из предлагаемых
Сколько времени занимает упражнение
Если это бег, ходьба, плавание и т.п.
Сколько времени занимает упражнение
Если это бег, ходьба, плавание и т.п.
Сколько времени занимает упражнение
Если это бег, ходьба, плавание и т.п.

Неделя 1, понедельник

Упражнения

Прыжки со штангой    
Подходы
3
Повторения
10
Отдых
1
Время, мин
20
Вес, кг
35
Расстояние, км
-

Бег со свистом    
Подходы
3
Повторения
10
Отдых
5
Время, мин
20
Вес, кг
-
Расстояние, км
6
×

—название упражнения—

Время упражнения: 40 минут

Потрачено калорий: 245

—————————

Расход энергии на основе вашего веса:

5 минут 38 ккал
10 минут 76 ккал
20 минут 152 ккал
30 минут 228 ккал
45 минут 341 ккал
60 минут 455 ккал
×
×

—Название графика—

статистика замеров

Опубликовать на своей стене FitUnit

×

Внесите необходимые изменения

Ваши сохраненные рецепты и добавленные вручную блюда
Продукты и блюда, которые вы добавляли в дневник последними
Начинайте вводить первые буквы блюда, и выберите нужное из предлагаемых

Продукты и блюда, которые вы добавляли в дневник чаще всего

Можно загрузить набор блюд из ваших активных на данный момент планов питания

Можно загрузить набор блюд из ваших активных на данный момент планов питания

Завтрак
Коричневый Рис Быстрого Приговления
100г
265 ккал (54%)
Жареный Рис
349г
265 ккал (54%)
Вода
0.25л
0 ккал (0%)
Итого:  567 гр   1024 ккал (4%)
×

Импорт готового плана

×

Внесите необходимые изменения

Текущие цели

Шея Грудь Талия Ягодицы
45 см  78 см  191 см  78 см 
Предплечье левое Предплечье правое Бицепс левый Бицепс правый
67 см  87 см  67 см  55 см 
Запястье левое Запястье правое Бедро левое Бедро правое
56 см  65 см  65 см  56 см 
Голень левая Голень правая Лодыжка левая Лодыжка правая
56 см  76 см  45 см  65 см 
×
×
×

—тут название упражнения—

Упражнение развивает боковые мышцы живота, бицепсы, дельты и трапециевидные мышцы.

Целевые мышцы : Пресс
Оборудование : гантели

В каждую руку возьмите нейтральным хватом (ладони обращены внутрь) по гантели. Встаньте прямо. Ноги поставьте на ширину плеч. Руки опустите вдоль бедер. Спину держите ровно. Плечи опустите. Медленно наклоните туловище в левую сторону, правую руку согните так, чтобы гантелью коснуться подмышки.

Осуществляя наклон, вы должны хорошо прочувствовать растяжение косых мыши живота. Затем медленно вернитесь в вертикальное положение. Не делая паузы, проделайте наклон в другую сторону, сгибая левую руку. Наклоняясь, делайте выдох, возвращаясь в исходное положение — вдох.

×
Добавить в дневник тренировок
Отдых между подходами
Сколько времени занимает упражнение
Если используются снаряды, укажите их суммарный вес
Если это бег, ходьба, плавание и т.п.

Считаются автоматически, если упражнение есть в базе. Вы можете указать их вручную, воспользовавшись таблицей примерных затрат калорий либо калькулятором (открываются в новом окне, сохраните введенные данные)

×
Время отдыха между подходами
Общее время, которое занимает тренировка
Суммарный вес, если используются снаряды (гантели, штанга...)
Если это бег, плавание и т.п.
×
На сколько недель рассчитан план

Добавьте упражнения

Ваши сохраненные и добавленные вручную упражнения
Упражения, которые вы добавляли в дневник последними
Начинайте вводить первые буквы блюда, и выберите нужное из предлагаемых

Неделя 1, понедельник

Назвине упражнения Подходы Повторы Отдых Действия
Прыжки со штангой
3
10 1    
Приседания
5
12 1    
×

Добавьте упражнения

Ваши сохраненные и добавленные вручную упражнения
Упражения, которые вы добавляли в дневник последними
Начинайте вводить первые буквы , и выберите нужное из предлагаемых
Сколько времени занимает упражнение

Считаются автоматически, если упражнение есть в базе. Вы можете указать их вручную, воспользовавшись таблицей примерных затрат калорий либо калькулятором (открываются в новом окне, сохраните введенные данные)

Если это бег, ходьба, плавание и т.п.
Сколько времени занимает упражнение

Считаются автоматически, если упражнение есть в базе. Вы можете указать их вручную, воспользовавшись таблицей примерных затрат калорий либо калькулятором (открываются в новом окне, сохраните введенные данные)

Если это бег, ходьба, плавание и т.п.
Сколько времени занимает упражнение

Считаются автоматически, если упражнение есть в базе. Вы можете указать их вручную, воспользовавшись таблицей примерных затрат калорий либо калькулятором (открываются в новом окне, сохраните введенные данные)

Если это бег, ходьба, плавание и т.п.

Неделя 1, понедельник

Упражнения

Прыжки со штангой    
Подходы
3
Повторения
10
Отдых
1
Время, мин
20
Вес, кг
35
Расстояние, км
-
Расход калорий
238

 

Бег со свистом    
Подходы
3
Повторения
10
Отдых
5
Время, мин
20
Вес, кг
-
Расстояние, км
6
Расход калорий
456
×

Добавьте упражнения

Ваши сохраненные и добавленные вручную упражнения
Упражения, которые вы добавляли в дневник последними
Начинайте вводить первые буквы , и выберите нужное из предлагаемых
Если у вас мало времени, просто запишите количество сожженных вами за день калорий.
Сколько времени занимает упражнение

Считаются автоматически, если упражнение есть в базе. Вы можете указать их вручную, воспользовавшись таблицей примерных затрат калорий либо калькулятором (открываются в новом окне, сохраните введенные данные)

Если это бег, ходьба, плавание и т.п.
Сколько времени занимает упражнение

Считаются автоматически, если упражнение есть в базе. Вы можете указать их вручную, воспользовавшись таблицей примерных затрат калорий либо калькулятором (открываются в новом окне, сохраните введенные данные)

Если это бег, ходьба, плавание и т.п.
Сколько времени занимает упражнение

Считаются автоматически, если упражнение есть в базе. Вы можете указать их вручную, воспользовавшись таблицей примерных затрат калорий либо калькулятором (открываются в новом окне, сохраните введенные данные)

Если это бег, ходьба, плавание и т.п.

Неделя 1, понедельник

Упражнения

Прыжки со штангой    
Подходы
3
Повторения
10
Отдых
1
Время, мин
20
Вес, кг
35
Расстояние, км
-
Расход калорий
238

 

Бег со свистом    
Подходы
3
Повторения
10
Отдых
5
Время, мин
20
Вес, кг
-
Расстояние, км
6
Расход калорий
456
×

Если просто, то это когда по вашей рекомендации человек делает какое-то действие, например, покупает что-то, где-то регистрируется. А вы в свою очередь получаете комиссию за то, что привели этого человека… Подробнее можно почитать в Википедии

Как это работает?

Вы даете специальную ссылку на регистрацию в сервисе с вашим партнерским маркером, и получаете 20% от всех денег потраченных на покупку и продление Премиум-аккаунта вашими рефералами (людьми, которые зарегистрировались по вашей ссылке).

Заработанные деньги поступают на ваш баланс, их вы можете потратить внутри системы, либо вывести на электронный кошелек (Qiwi, Яндекс.Деньги, Webmoney) 

Реферальный процент выплачивается за счет средств FitUnit, т. е., вы таким образом не забираете ничего от привлеченного партнера!

—-

Важно! Запрещается регистрировать по своей реферальной ссылке другие свои аккаунты. Мы оставляем за собой право в случае нарушения этого правила отключить ваш аккаунт от участия в партнерской программе в любой момент без выплаты причитающегося вознаграждения.

×
CAPTCHA image
×

Таблица 1. Расход калорий при активности дома. Вес 70кг

Вид активности ккал в час
Прыжки на скакалке 750
Отжимания, качание пресса, приседания без груза, подтягивания 250-550
Планка горизонтальная на прямых руках 300
Планка с гантелями 900
Медленный танец (вальс, танго, бальный) 215
Быстрый танец 450
Кручение обруча вокруг туловища 600
Простая растяжка мышц 125
Статическая йога 230
Лежачее положение без сна 80
Сон 50

Таблица 2. Расход калорий при активности вне дома. Вес 70кг

Вид активности ккал в час
Езда на велосипеде (20 км/ч) 540
Умеренный бег (12 км/ч) 700
Легкий бег трусцой (8 км/ч) 560
Бег вверх по ступенькам 900
Езда на лыжах по ровной поверхности 500
Спуск на лыжах с горы 900
Спокойное катание на коньках 700
Катание на сноуборде с горы 800
Медленное плавание брассом 400
Быстрое плавание брассом 460
Медленное плавание кролем 490
Быстрое плавание кролем 570
×

Добавьте упражнения

Начинайте вводить первые буквы , и выберите нужное из предлагаемых
Упражения, которые вы добавляли в дневник последними

×
+

Авторизация

* *
*

Регистрация

*
*
*

Генерация пароля