Почти каждой женщине или мужчине хотя бы раз в жизни пришлось столкнуться с лишними килограммами. Причины, способствующие набору веса, могут быть разными: гормональные нарушения, частые стрессы, затянувшееся послеродовое восстановление и т.д.
Выход из создавшейся ситуации один: взяться за свое тело. Бывает, что представительница прекрасного пола начинает соблюдать все рекомендации, а вес так и не уходит. Тогда на помощь приходит дневник веса. С его помощью можно будет контролировать изменения в весе, следить за рационом питания и режимом дня. Можно завести обычный блокнот и туда записывать все изменения, но удобнее будет пользоваться нашим мобильным приложением FitUnit.
Зачем вести дневник веса?
Безусловно, дневник вам поможет правильно следовать всем рекомендациям и прийти к конечному результату: избавиться от надоевших лишних килограмм. Используя приложение, вы сможете:
— четко идти к поставленной цели,
— сформировать культуру питания,
— контролировать свой вес.
Наш дневник веса, в связке с дневником питания и замеров тела имеет ряд важных и полезных функций:
— у вас будет свой личный кабинет, в котором можно планировать свой рацион,
— показаны все приемы пищи,
— соблюдать питьевой режим стало просто: дневник напомнит вам в течение дня, что пришло время пить воду,
— возможность общаться на форумах, значит найти «единомышленников» в борьбе по снижению веса,
— вести учет съеденного, тем самым, вести учет поступивших калорий,
— в приложении представлены диетические рецепты,
— динамика снижения веса будет приятно вас радовать,
— есть возможно скачать программу прямо на телефон.
Также в дневник можно вносить информацию о самочувствие, делиться личными ощущениями. Приложение удобно в использовании, онлайн-записи наглядно показывают все изменения при похудении.
Как правильно вести дневник для похудения?
— Для того, чтобы правильно определить вес, нужно проводить взвешивание утром перед завтраком.
— Записывайте количество выпиваемой воды.
— Фиксируйте информацию, касающуюся физических нагрузок: какие упражнения были выполнены успешно, над какими нужно поработать.
— Записывайте параметры тела: объем груди, обхват талии, бедер.
— Не забывайте сохранять данные о питании: размер порций в граммах, пропорции жиров, белков, углеводов.
— Прислушайтесь к своему самочувствию. Оно вас не обманет и поможет правильно скорректировать рекомендации.
Какие же ошибки допускают, используя дневник веса?
1. Нерегулярность. Для достижения поставленной цели, записи нужно делать регулярно. Сразу скорректировать питание у вас не получится. Нужно хотя бы пару недель, чтобы организм смог привыкнуть к правильной пище.
2. Неверное обозначение продуктов. Возникают трудности с определением пропорций ингредиентов.
3. Определение объема порций на глаз. Нередко худеющим трудно оценить количество съеденной пищи. На помощь придут кухонные весы.
4. Отсутствуют выводы.
5. Не делается анализ за определенный период времени. Самый приемлемый вариант — подводить итоги каждую неделю.
Для того, чтобы снижение веса было успешным, многое зависит от нас самим. Ведь, кому-то легко отказаться от очередного кусочка торта, а кому-то это приносит большие страдания. В любом случае, Дневник веса онлайн станет вашим лучшим другом в преодолении всех страхов и сомнений, поможет снизить лишние килограммы, обрести фигуру своей мечты и стать успешной и счастливой.
