Водная диета — легкий путь к похудению!

Вода является необходимым средством для нормального функционирования всего организма. Она ускоряет обменный процесс и улучшает здоровье. Помимо этого, она помогает при похудении, поэтому ее часто используют во время диет. Если ее правильно пить, то можно сбросить приличное количество килограммов. Водная диета — легкий путь к похудению! 

Особенности водной диеты

• При правильном употреблении воды снизится аппетит и пропадает ощущение голода.
• Во время этой диеты происходит метаболизм жировых запасов. При недостаточном количестве воды происходит снижение работы почек. По этой причине, печень не расщепляет жировые отложения, и они просто откладываются в организме тяжелым грузом.
• Она отлично сокращает жировые запасы.
• При поступлении в организм большого количества воды, происходит быстрое выведение жидкости, накопленной раннее. Поэтому не появляются отеки, также вода способствует быстрому снижению веса.
• Кроме этого при употреблении большого количества воды, в организме снижается запас натрия.
• Вода помогает улучшить тонус мышц, они становятся упругими, эластичными и подтянутыми.

Для того чтобы скинуть приличное количество килограммов, следует соблюдать правила водной диеты:

1. В день нужно пить от 1,5 до 2,5 л воды. Обычно на 1 кг веса необходимо 30 мл воды.
2. Ни в коем случае не рекомендуется пить во время еды, поскольку разбавление пищи водой приведет к брожению и замедлению переваривания пищи.
3. Пить следует за 20-30 минут до еды. Также пить нужно не менее чем, через 1,5-2 часа после еды.
4. Нельзя пить воду со льдом, поскольку лед приводит к замедлению обменных процессов и способствует накоплению лишних килограммов в организме. Вода должна быть комнатной температуры, и желательно в нее добавлять лимон или кусочек лайма.
5. Дневную порцию жидкости следует разделять на 8-10 раз. Оптимальное количество за один раз – 300 мл.
6. Нужно пить только воду. Во время диеты следует исключить соки, чай, кофе, минеральную и газированную воду.
7. Если вдруг возникнет чувство голода, лучше выпейте воду. Поскольку в гипоталамусе человека два центра, которые отвечают за чувство жажды и голода, находятся рядом друг с другом. 
   Возможно, вместо голода появляется ощущение жажды, и многие просто путают эти чувства. Поэтому при возникновении чувства голода, лучше выпить очередную порцию воды. Если же оно не пройдет, то можно что-нибудь скушать.

Плюсы и минусы

Достоинства:

• Вода очищает организм от вредных веществ, токсинов, шлаков, подкожного жира.
• Низкая стоимость. Чистая вода есть в каждой квартире, поэтому не нужно дополнительно тратить свои финансы на какие-либо другие средства для похудения.
• Хороший результат. Примерно за 10 дней можно скинуть до 10 кг лишнего веса.
• Улучшение внешнего вида. Во время этой диеты улучшится кожа, тело приобретет красивые внешние формы, мышцы станут упругими, эластичными и подтянутыми.

Недостатки:

• Недостаток в витаминах. Хоть вода и обладает многими полезными свойствами, в ней содержится очень мало витаминов, которые необходимы для обеспечения жизнедеятельности организма. Поэтому во время этой диеты нужно употреблять дополнительные витамины, биологические добавки к пище.
• Есть противопоказания. Не рекомендуется соблюдать тем, у кого имеются заболевания почек, печени и мочеполовой системы.

Виды

Существует несколько вариантов водной диеты. У них есть одно общее свойство – это употребление большого количества воды на протяжении всего периода похудения. В зависимости от продолжительности выделают следующие виды:

Диета на 3 дня

Это достаточно жесткая диета. Если все правильно выполнять, то за три дня можно скинуть до 3 кг, то есть в день по 1 кг.

Во время трехдневной диеты следует соблюдать следующие принципы:

• Рано утром сразу после сна нужно выпивать 1 стакан жидкости натощак.
• Перед каждым приемом пищи за 20 минут нужно выпивать по полстакана воды.
• Пить нужно нехолодную воду с лимоном или лаймом.
• Во время диеты следует уделить внимание правильному питанию – необходимо кушать здоровую и низкокалорийную пищу. На завтрак лучше всего съедать отварное яйцо с твердым сыром, на обед отварное мясо с овощами, на ужин кисломолочные продукты и фрукты. Хлеб употреблять только ржаной. Перекусывать следует овощами или фруктами.
• Стоит запомнить – если возникает чувство голода, лучше всего выпить стакан воды. Возможно, через некоторое время голод исчезнет.

Диета на 7 дней

Период этой диеты, в отличие от 3-дневной диеты, намного больше, следовательно, и лишних килограммов за это время уйдет больше. Точно нельзя сказать, насколько можно похудеть за это время, поскольку у всех организм разный, и каждый по-разному реагирует на изменения условий в питании.

Однозначно можно сказать, что самое большое снижение веса будет во время первых 2-3 дней этого питания, затем организм адаптируется к новым условиям, и вес будет снижаться уже медленнее. Примерно за весь период можно похудеть до 7 кг.

Меню на 7 дней

1. Первый день.
   • На первый завтрак можно скушать одно отварное яйцо, 2 кусочка сыра твердого сорта, пару ломтиков ржаного хлеба;
   • На второй завтрак перекусываем 1 грушей, 2-3 сливами;
   • На обед можно съесть 100 грамм отварного мяса курицы, 300 грамм салата из овощей, 1 кусочек ржаного хлеба;
   • На полдник можно перекусить 2 персиками;
   • На первый ужин лучше всего съесть 100 грамм отварной говядины и 300 грамм тушеных овощей без добавления масла;
   • На второй ужин можно выпить 50 грамм йогурта и съесть 50 грамм творога с низкокалорийными фруктами.
2. Второй день.
   • На первый завтрак желательно скушать 100 грамм творога и два кусочка ржаного хлеба;
   • Перекусываем 2 нектаринами;
   • На обед можно съесть отварную рыбу 100 грамм, 300 грамм овощного салата, 1 кусочек ржаного хлеба;
   • Перекусываем 2 яблоками;
   • На ужин нужно скушать пару отварных яиц, 1 кусочек ржаного хлеба, 25 грамм твердого сыра, 300 грамм овощного салата;
   • На второй ужин следует съесть 50 грамм отварного куриного мяса, 100 грамм овощей, 1 кусочек ржаного хлеба.

3. Третий день.
   • На первый завтрак нужно съесть 50 грамм отварного куриного филе, 2 кусочка ржаного хлеба;
   • Перекус – 4 сливы;
   • На обед можно съесть тарелку диетического супа без масла, 1 кусочек ржаного хлеба;
   • Перекусываем 2 грушами;
   • На первый ужин следует съесть 100 грамм отварной рыбы, 100 грамм овощей, 1 кусочек ржаного хлеба;
   • На второй ужин нужно съесть 50 грамм творога, полстакана йогурта и 100 грамм фруктов.

В остальные дни, питаться следует по такому же принципу. Продукты можно чередовать. Желательно кушать только эти продукты.

Водно-солевая диета

Водно-солевой рацион не только отлично снижает лишние килограммы, но и поддерживает вес на одном уровне в последующий период. Во время этого питания необходимо много пить и употреблять как можно меньше соли. Именно такое сочетание помогает добиться хороших результатов.

Советы по водно-солевому питанию:

1. Для того чтобы похудение было эффективным и большое количество выпиваемой воды не приводило к отекам, следует свести к минимуму употребления соли. Во время этого питания следует обращать внимание на продукты, в которых содержится соль, лучше всего эти продукты на время исключить. Также в процессе приготовления пищи, не добавляйте в нее соль.
2. Исключите из рациона маринованные овощи, майонез, рыбу, соусы, консервы, сыры.
3. Приготавливайте еду по специальным рецептам блюд, в которых содержится минимальное количество соли. Эти рецепты можно найти в интернете или в специальной литературе – кулинарные книги или журналы.
4. Главное — пейте как можно больше жидкости. Желательно в день выпивать не меньше положенной нормы – 2,5-3 литра.

Отзывы

В связи с тем, что это питание имеет определенные особенности и противопоказания, многие врачи о нем отзывается по-разному, кто-то рекомендует, а кто-то, наоборот, советует воздержаться от этого способа похудения.

Врачи

Юлия Краснова, диетолог

Светлана Семенова, терапевт

Худеющие

 Елена, 28 лет

Марина, 32 года

Светлана, 27 лет

Екатерина, 24 года

Заключение

Водная диета действительно помогает сбросить лишний вес. Если соблюдать все правила питания и правильно пить воду, то можно скинуть приличное количество килограммов за достаточно короткий период. Но перед тем как начать худеть по этой методике, обязательно проконсультируйтесь с врачом, поскольку она имеет противопоказания.