Вернемся к силовому подъему на грудь
Скачать мобильное приложение FitUnit

Вернемся к силовому подъему на грудь

Не прилагая особых усилий, можно за довольно короткий срок научить людей выполнять силовой подъем на грудь. И этого будет достаточно. Но хочу предостеречь вас от соблазна сделать силовой подъем на грудь базовым упражнением — до тех пор, пока не будет отработана техника высокой тяги. В контексте новой эпохи метаболических силовых тренировок высокую тягу можно выполнять более качественно даже в состоянии утомления, правда, за большее количество времени, чем силовой подъем на грудь. Выполняйте силовой подъем на грудь

в качестве упражнения на подъем, пока не сможете продемонстрировать необходимый уровень выполнения упражнения.

Что означает «необходимый уровень выполнения»? Начиная с 2005 года, я имел возможность поработать со многими людьми и в итоге разработал несколько требований, которые предъявляю к тяжелоатлетам, чтобы они могли доказать наличие развитого навыка силового подъема на грудь в качестве основного упражнения.

НОРМАТИВ ПО СИЛОВОМУ ПОДЪЕМУ НА ГРУДЬ ВКЛЮЧАЕТ 10 ПОВТОРЕНИЙ ПРИ СОБЛЮДЕНИИ СЛЕДУЮЩИХ УСЛОВИЙ

¦ Правильная постановка бедер и плеч в исходном положении при каждом повторении без сгибания локтей.

¦ Перед подъемом универсальный мешок с песком находится на уровне голени.

¦ При подъеме универсальный мешок с песком находится максимально близко к корпусу. При этом локти не должны торчать перед корпусом.

¦ После того как универсальный мешок с песком пойман, нельзя допускать нагрузку на грудь. Вместо этого мешок следует обхватить руками снизу.

¦ Одновременно с опусканием универсального мешка с песком на пол бедра отводятся назад, а хват ослабляется. При этом локти нельзя отводить вперед от корпуса.

¦ Универсальный мешок с песком возвращается в исходное положение, не ударяясь о пол. Звук соприкосновения снаряда с полом является показателем качества выполнения упражнения. Громкий удар свидетельствует о потере контроля над эксцентрическим движением снаряда.


Search
Точное соответствие
Искать:
Новости и статьи
Публикации пользователей
Рецепты
Упражнения
Пользователи

Добавить комментарий

Если просто, то это когда по вашей рекомендации человек делает какое-то действие, например, покупает что-то, где-то регистрируется. А вы в свою очередь получаете комиссию за то, что привели этого человека… Подробнее можно почитать в Википедии

Как это работает?

Вы даете свой промокод или специальную ссылку на регистрацию в сервисе с вашим партнерским маркером, и получаете 20% от всех денег потраченных на покупку и продление Премиум-аккаунта вашими рефералами (людьми, которые зарегистрировались по вашей ссылке).

Заработанные деньги поступают на ваш баланс, их вы можете потратить внутри системы, либо вывести на электронный кошелек (Qiwi, Яндекс.Деньги, Webmoney) 

Реферальный процент выплачивается за счет средств FitUnit, т.е., вы таким образом не забираете ничего от привлеченного партнера!

————

Важно! Чтобы приглашенный человек стал вашим рефералом по ссылке, он должен зарегистрироваться на том же устройстве и в том же браузере, в котором у него открылась ваша ссылка

Промокод можно использовать на любом устройстве

×

Спросить в чате
Если у вас простой вопрос

Написать на e-mail
Для вопросов, требующих развернутого ответа

CAPTCHA image
×
×
+

Авторизация

* *
*

Регистрация

*
*
Отображаемое имя или псевдоним
Нажимая «Зарегистрироваться» вы соглашаетесь с условиями использования сервиса

Генерация пароля

×
Важно!

Обратите внимание:

После регистрации вам будут доступы основные преимущества сервиса:

Дневники питания, веса, тренировок

Профессиональные тренеры и диетологи

Полезные сервисы и инструменты

И многое другое...

Есть аккаунт?
[block id="5"]