Тонкая талия: мифы и реальность

На помощь современным женщинам, для большинства из которых тонкая талия по-прежнему остается идеей-фикс, приходит целый ряд популярных средств, они с успехом помогают достичь желанного результата, сохранить и закрепить его.

Однако, многие барышни годами бьются как рыбы об лед, бросаясь от одного нашумевшего метода борьбы с лишними сантиметрами на животике к другому, а любимые брюки или юбка по-прежнему тесны в талии. Все потому, что достижение осиной талии всегда было окутано целой чередой мифов, идя на поводу у которых, желающие похудеть обманывали себя, теряя силы и время, а результата не получали никакого.   

Мифы о талии

1. Для того чтобы сбросить лишние килограммы и избавиться от лишних сантиметров на талии, нужно как можно больше времени проводить в тренажерном зале. Это утверждение придумали сами владельцы спортзалов и инструкторы по фитнесу. Занятия на тренажерах помогают лишь поддержать мышцы в существующем тонусе. Для снижения веса, а с потерей килограммов объемы в первую очередь начнут уходить именно из области живота, наиболее эффективными считаются процедуры, где задействованы все группы мышц одновременно (плаванье, бег, ходьба, коньки). Позаниматься же аэробикой или шейпингом можно и дома, скачав соответствующую программу в Интернете.
2. Есть «жиросжигающие» упражнения для определенных мест. Нельзя согнать жир в одном месте! Естественно, если качать пресс, снижение объемов в районе пресса активизируется, но лишь при том условии, что предварительно на сжигание подкожного жира будет запущена «машина» всего организма.
3. Сидя на диете, тренировки можно исключить и, наоборот, валясь с ног от изнуряющих тренировок, можно лопать пирожные и пиццу. То, что питание исключительно капустой и морковкой приведет к потере сантиметров на талии — факт неоспоримый, но если при этом лежать на диване и ждать, когда ее обхват, наконец достигнет заветных 60 сантиметров, мышцы просто атрофируются, кожа обвиснет и ни о каком упругом прессе и речи идти не будет. Или же обратная ситуация: после изнурительной добросовестной тренировки «заесть» все сожженные калории — это просто преступление против собственной талии и пособничество новым складкам, которые не замедлят образоваться на животе.
4. Для достижения меньшего объема талии нужно избавиться от максимального объема жидкости. Один из самых распространенных стереотипов, на котором основана целая индустрия — поясов для похудения, обертываний, мочегонных чаев. Многие люди путают воду и жир. Все перечисленные псевдосредства для уменьшения объемов талии дают временный эффект за счет потери жидкости организмом, которую он восполняет при малейшей представившейся возможности.
5. 

   Хула-хуп помогает поддерживать талию в отличном состоянии

   Избавиться от подкожного жира в районе талии помогут специальные кремы. Если бы все было так просто, разве пластическая хирургия была бы одной из самых высокооплачиваемых областей в медицине? А для тех, кто ленится или по состоянию здоровья не может заниматься спортом, только пластика — такой, условно говоря, простой способ получить тонкую талию.

   Крема, убирающего объем, сжигающего подкожный жир, не существует. Единственный эффект такого крема — косметический, разглаживающий ставшую дряблой в результате растяжения от набора веса кожу.

6. Ананасы сжигают избыточный жир в области живота. Эта утка появилась во всех источниках, исковеркав истинное свойство содержащегося в ананасах бромелайна — расщеплять содержащийся в кишечнике белок, то есть обрабатывать уже усвоившуюся пищу, к отложившимся и мирно покоящимся залежам жиров эти экзотические плоды доступа не имеют.
7. Обладателем тонкой талии может стать любой, стоит только захотеть. Строение тела, так называемая конституция, генетическая предрасположенность к той или иной фигуре — это факторы, от которых никуда не деться, и если матушка-природа создала человека таким какой он есть, его задача не просто сидеть сложа руки, принимая как данность широкие бедра или талию, склонность к полноте и избыточный вес, а направить свои силы и сделать все возможное, чтобы своими силами достичь совершенства в доступной степени.
8. Говорим «хула-хуп«, подразумеваем тонкая талия. Обруч с заманчивым названием «хула-хуп» ворвался в жизнь женщин всего мира еще в прошлом веке. Его создатели, талантливые маркетологи с экранов телевизоров, обложек журналов, рекламных плакатов в один голос обещали, что тем, кто будет крутить это ноу-хау по 10 минут ежедневно гарантирована осиная талия. С тех пор прошло более пятидесяти лет. Хула-хуп не только не потерял своей актуальности, но и модернизировался. Обручи утяжеляют, в них встраивают массажеры, появились модели даже со встроенными проигрывателями музыки.
   Однако, для достижения плоского животика, обруч может стать только одним из помощников, в череде полноценных физических тренировок и строгой диеты. Если же лишние сантиметры уже потеряны, вот тогда хула-хуп может стать палочкой-выручалочкой для поддержания мышц в тонусе, ведь это и есть его основное предназначение.

   Но уделять занятиям с ним стоит вовсе не 10 минут как советуют производители, а 40-60 минут ежедневно, а это драгоценное время можно посвятить куда более действенным методам для достижения модельной внешности, например, аквааэробике.

Правильное питание

Большое разочарование постигнет того, кто ожидает прочесть этот раздел и узнать наконец, что же такое нужно съесть, чтобы талия стала той самой «осиной». Чтобы ловить на себе восторженные взгляды представителей сильного пола и завистливые — слабого, придется просто взять себя в руки и дать себе слово строго соблюдать приведенные ниже рекомендации. Всегда.

Известны случаи, когда осчастливленные «уходом» первого сантиметра с талии отмечали это событие в ресторане с шашлыком и пирожными.

Что нужно исключить из рациона, для избавления от лишних сантиметров на талии:

• сладости — заменить фруктами, медом, сухофруктами;
• соленое — заменить приправами, сушеной морской капустой;
• жареное — запекать в духовке или аэрогриле пищу гораздо вкуснее и полезнее;
• копчености — продукт абсолютно бесполезный насыщенный жирами, углеводами, солями и канцерогенами;
• алкоголь — не только очень калорийный, но еще и возбуждающий аппетит продукт. Употребляя алкоголь, можно самому того не заметив, съесть гораздо больше, чем обычно.

Что нужно включить в режим питания:

• Максимальное количество овощей и фруктов, богатых клетчаткой (бобовые, брокколи, спаржа, морковь, ягоды, груши, яблоки, персики, орехи) — клетчатка обладает очищающим кишечник свойством, предотвращает процессы брожения, вследствие которых в том числе, увеличивается объем живота. Помимо этого, эти продукты создают ощущение сытости, предотвращая переедание. Заправлять овощные салаты нужно растительными маслами — оливковым, подсолнечным.
• Цельнозерновые каши, особенно на завтрак, помогут не почувствовать голода до самого обеда и не отложатся на талии в виде лишних сантиметров. Для такой диеты подходят пшенная, гречневая, овсяная, ячневая или комбинированная каша. Варить их нужно на воде без масла и сахара.

Стимулировать обмен веществ поможет … нет-нет, не чудо-средство, как твердят рекламные ролики, а простая питьевая вода. Потребляя ежедневно не менее 2 литров чистой воды, организм заработает как часовой механизм, уйдет избыточное газообразование и запоры, извечные спутники любой диеты.

Упражнения

1. Начинающему борцу за тонкую талию начать стоит с самого простого упражнения – наклонов. Исходное положение – ноги на ширине плеч, левая рука на поясе, заводя правую руку за голову медленно тянуть ее влево. Выполнение этого упражнения позволяет медленно, но уверенно избавиться от пресловутых «боков» в области живота.
2. Наверное, в каждом советском доме был металлический вертящийся диск с красноречивым названием – тренажер «Грация». С его помощью совершается следующее упражнение — скручивание. Нижняя часть тела поворачивается в одну сторону, а верхняя одновременно в другую. Это занятие усилит приток крови в область живота, укрепит мышечный корсет, позволит поддерживать позвоночник в тонусе.
3. Для выполнения следующего упражнения нужно лечь на пол. Опираясь руками о пол, нужно постараться добиться совершения боковых махов ногами с максимальной амплитудой, в идеале нужно стараться коснуться ступней пола.
4. Наклоны вперед. Ноги на ширине плеч, руки за голову, локти разведены. Начать совершать наклоны вперед, стараясь дотянуться попеременно левым локтем правого колена и наоборот. Колени стараться держать прямыми. Повторить 15 раз.
5. Лежа на боку поднимать ноги вверх. Ноги держать вместе. Повторять упражнение 25 раз на каждом боку.
6. Одно из наиболее эффективных и проверенных временем упражнений для плоского животика – «велосипед». Если его проведение дополнить касанием левого локтя правого колена и наоборот, результат не заставит себя долго ждать.

Основные правила для уменьшения талии

• 

  Пейте стакан воды натощак хотя бы за полчаса до завтрака

  Правильно подобранный комплекс физических упражнений – залог достижения желанного результата.
• Привычка выпивать стакан теплой воды натощак ускорит обменные процессы и активизирует работу кишечника.
• Соратники в борьбе с сантиметрами на талии – цельнозерновые каши.
• Если решение сесть на диету еще не принято, но мечты об осиной талии уже роятся в голове, стоит попробовать просто начать фотографировать все, что съедено, в течение, например недели. Потом, пересмотрев снимки и ужаснувшись, сколько вредного и ненужного достается многострадальному животику, от многого отказаться будет гораздо легче.

Отзывы

Оксана К., 33 года.

Анна Р., 19 лет.

Виктор О., 45 лет.