Спортивные советы: учимся прыжкам в воду
Прыжки в воду – красивый вид спорта, который привлекает многих детей и взрослых. Смотреть на это легко, но учиться далеко не так. Обучение прыжков в воду – сложный вид спорта, методика которого основана на полном разделении прыжка на отдельные элементы, которые должны в конечном итоге гармонично соединиться в одно целое. При этом, следует понимать, что вначале тренироваться в воде не имеет смысла, это должно происходить на суше.
Именно на суше и происходит осваивание всех ключевых элементов, используя специальные средства наземной подготовки
Эту наземную подготовку можно подразделить на такие средства, как строевые, общеразвивающие, а также имитационные. Все ныне существующие чемпионы по прыжкам в воду проходили подобную школу.
Строевые и общеразвивающие упражнения воспитывают правильную осанку, а также развивают и укрепляют органы дыхания и кровообращения, прививают чувства ритма, темпа, быстроты, силы, а также выносливости и ловкости.
Имитационные упражнения направлены на то, чтобы формировать представления о технике выполнения отдельных элементов, об их структуре, цепочке и ритмике. Акробатические упражнения способствуют созданию двигательной базы человека. Они развивают в спортсмене также прыгучесть, силу, быстроту, а также вестибулярную устойчивость. Упражнения на батуте воспитывают ориентировку в полете, а также вестибулярную устойчивость. Также, в результате этих упражнений становится легче осваивать согласование движений рук и ног во время отталкивания.
Хореографические упражнения формируют правильную осанку, красоту, а также пластику движений
Появляется чувство контроля над своими движениями. Упражнения на «сухом» трамплине позволяют владеть ритмом трамплина, согласовать движения частей тела и начать учиться делать учебные и спортивные прыжки в полном объеме, кроме пункта входа в воду.
