Доброго времени суток, друзья!
Я уже начал заниматься различными физическими упражнениями и включил в меню полноценное питание, но остается вопрос, причем не только у меня, я думаю, вы тоже в раздумьях – совместимы ли тренировки и алкоголь?
Кто-то уже стал правильно питаться, некоторые из нас бросили курить, и пошли в фитнес зал, но с отказом от горячительных напитков дела обстоят гораздо сложнее… ?
Среди некоторых людей бытует мнение, что немного вина или пива порой приносят пользу нашему организму. Давайте разберемся в этом вместе, из статьи вы узнаете, что происходит со спортсменом при употреблении даже малой дозы спирта.
Я не буду затрагивать общий вред «зеленого змия», а расскажу лишь о том, как на человека, который решил заниматься спортом и правильно питаться, действует спиртное.
Итак, начнем!
Горячительные напитки и их влияние на мышцы
Порой бывает сложно уклониться от праздников, когда ведешь здоровый образ жизни, а чаще всего торжества у нас в стране связаны с употреблением алкоголя. Еще со студенческой скамьи, мне было известно, что спиртное ведет к уменьшению роста мышц, но это не так страшно, как неизбежный процесс обезвоживания организма после праздника. Это приводит к плохой работе всех мышц в организме.
Для того, чтобы решить, можно ли пить алкоголь после тренировки, нужно подумать о том, что вред, наносимый организму действует не только один день, последствия порой отнимают неделю вашего времени. Выработка протеина в организме идет на нет, поэтому несколько следующих тренировок не приносят положительного результата.
Факты о сумме «огненной воды» и спорта
- Если вы находитесь в легкой стадии опьянения, то для организма означает, что ваша последняя тренировка прошла зря. Вся ее польза полностью смылась градусами выпитого. И это всего от нескольких рюмок крепких напитков!
- Если праздник действительно прошел на «отлично» и вы даже не знаете общее количество выпитого, тогда забудьте о всех тренировках, которые вы делали в течение одной недели!
- А для любителей выпить хоть и небольшое количество спиртного, но каждый день, результаты от физических нагрузок снижаются в разы.
- Алкоголь перед тренировкой только увеличивает нагрузку на сердце и к хорошему это не приведет никогда!
Мне кажется, этого вполне достаточно, чтобы отказаться от употребления в больших количествах и стараться наверстать упущенное после редких возлияний.
Можно сделать вывод о том, что крепкие напитки и бодибилдинг абсолютно не совместимы!
Следующая часть моей статьи относится ко всем худеющим людям, которые задумались о совместимости алкоголя и диеты
Что будет, если выпить совсем немного? Прибавится ли вес?
Конечно он прибавится, даже и не думайте по-другому! ? Сейчас многие увлекаются пивом, но при этом стараются отказываться от жирной пищи и вообще следят за своим весом. Так знайте же, что пиво содержит несколько сотен калорий, а если добавить еще и соленые орешки, которые часто используются как закуска – можно забыть об идеальной фигуре надолго!
Для девушек, желающих похудеть, есть еще одна опасность употребления спиртного – это его способность положительно влиять на рост гормона эстрогена, который как раз и включает режим «сохранения жиров»!
Я очень надеюсь, что прочитав эту статью, вы поймете, почему нельзя смешивать «взрослые напитки» и спорт.
Конечно, очень сложно отказать своим друзьям в компании на важном событии в их жизни, будь то свадьба или рождение ребенка. Но, можно минимизировать вредное воздействие горячительных напитков.
Именно минимизировать, а не сократить – это разные вещи. Не нужно надеяться на то, что если выполнить все пункты рекомендаций, ваш организм не заметит вреда от алкоголя!
Нужно соблюдать 3 простых правила, которыми я с вами поделюсь
- Во время застолья пейте как можно больше жидкости, не важно, через сколько времени вы закончите праздновать, не забывайте о том, что обезвоживание очень пагубно влияет на вашу мышечную систему.
- Подготовьтесь к возлиянию заранее. Скушайте творог или вареную курицу, тогда вы обеспечите себя нужным белком и минимизируете вред от выпитого.
- Не стоит на следующий день бежать в спортзал и наверстывать упущенное, увеличивая количество упражнений, лучше пару дней не заниматься спортом. Вы сможете уберечь себя от травм.
Итак, дорогие мои, вред очевиден. Не верьте тем, кто говорит о пользе даже слабоалкогольных напитков в малых количествах. Этого не будет.
При химическом анализе спирта выяснили, что он похож на углеводы, только не преобразовывается в гликоген, который входит в состав мышц. А следовательно, эти углеводы откладываются в виде жира и портят не только наш внешний вид, но и серьезно вредят здоровью!
Напоследок, хочется сказать вам, что отдыхать можно и без «огненной воды» вовсе.
До скорых встреч, если у вас возникли вопросы по статье – оставляйте свои комментарии. Делитесь ссылками в социальных сетях, чтобы ваши друзья тоже знали о пагубном влиянии алкоголя при занятиях спортом!
Ну и, мотивирующее видео.
Смотрите также:
