Калькулятор калорий, что это?
Проблемы лишнего веса приносят громадное разочарование и неудобство для многих людей. Избыточный вес негативно сказывается на фигуре, приводит к разным болезням, жизненной неудовлетворенности. Справиться с лишними килограммами в условиях повышенного соблазна можно за счет контроля полученных калорий, которое осуществляется на основе специальных калькуляторов.
Знание того, сколько можно получить калорий, не превышая лимит, способствует свободному варьированию продуктами в пределах нормы. При этом не нужно голодать и истязать себя длительным воздержанием. Со счетчиком калорий для похудения можно кушать в пределах выбранного объема.
Какие бывают калькуляторы калорий?
Счетчики калорий могут контролировать:
• дневную калорийность человека;
• энергетическую ценность продуктов;
• уровень нагрузок;
• потерю веса за сутки, неделю, месяц;
• потребность в воде, продукты для наращивания мышечной массы и др.
Дневная калорийность
Для того, чтобы поддерживать энергетические потребности человеческого организма, требуется определенное количество калорий. Эта дневная норма зависит от рода и типа деятельности, характера отдыха, досуга. Кроме того, во внимание берется возраст, пол, уровень обмена веществ и др. особенности. Так в России средние дневные потребности для среднестатистического гражданина определяются на уровне 2500 ккал, а по европейским стандартам – 2000 ккал.
Для каждого человека приемлем свой показатель дневной калорийности. Точную оценку потребности организма в пищевой энергии можно определить при помощи специального калькулятора калорий. В его основе заложены обоснованные диетологами эмпирические формулы.
Как определить количество калорий?
Счетчик калорий для похудения рассчитает допустимое количество калорий в индивидуальном порядке. Для этого нужно ввести в таблицу показатели:
• возраста;
• пола;
• уровня нагрузки;
• конкретного веса;
• окружности талии, шеи, бедер;
• роста.
Нажав на иконку «рассчитать», вы получите дневную потребность в калориях для людей без физической нагрузки, с занятием спортом или физическим трудом 2-7 дней в неделю по несколько часов или для интенсивных 5-7 дневных нагрузок. Также откроется строка с рекомендациями снижения числа калорий для безболезненного похудения, снижения веса в быстром или экстренном режиме. Приложение счетчика калорий рассчитает, на сколько килограмм вы похудеете за день, неделю, месяц, если не будете превышать количество рассчитанных калорий. За счет этого можно удобно контролировать свой вес, направляя в сторону снижения, увеличения или стабильности. У нас можно скачать счетчик калорий без финансовых вложений.
Определение энергетической ценности продуктов
Правильно организованное питание позволяет держать свой вес в норме, снизить его в предельно допустимых нормах. Для того, чтобы число потребляемых калорий не превышало количество истраченных, а остаток не откладывался «про запас», требуется контроль калорийности каждого продукта, который вы съели на протяжении дня. В этом случае на помощь также придет калькулятор калорий для разных продуктов с включением:
• популярных овощей и фруктов;
• мяса разных видов;
• колбас вареных, копченых, сыровяленых;
• орехов, семечек;
• молочной продукции;
• сыров, творога;
• сахара, сиропов;
• шоколада, меда, варенья;
• конфет, мармелада, халвы и др.
При этом нужно ввести примерное количество продукта. Счетчик калорий онлайн сразу же выдаст конечный результат о количестве полученной энергии (в килокалориях), а также о вхождении жиров, белков и углеводов (в граммах).
Что можно включить в рацион?
Если вам рекомендовано дневное количество 1530 ккал, можете съесть:
• 200 грамм грейпфрута, это всего 66 ккал;
• 150 грамм яблок (71 ккал);
• 100 грамм ржаного хлеба (227 ккал);
• 50 г гречки (178 ккал);
• 20 г масла сливочного (155 ккал);
• 100 г белокочанной капусты (30 ккал);
• 150 г куриного мяса (273 ккал);
• 50 г яиц куриных (85 ккал);
• творога нежирного 50 г (55 ккал);
• 80 г вареной Любительской колбасы – 254 (ккал);
• 20 г миндаля (136 ккал).
При этом потребитель может выбирать те продукты, которые ему нравятся больше всего, соблюдая правильное соотношение питательных веществ с включением белков на уровне 15-20%, жиров – 30%, углеводов – 55-60%.
Калькулятор по нагрузкам
Имеется калькулятор, определяющий сжигание калорий, в зависимости от интенсивности нагрузок и видов деятельности. Также имеются счетчики для наращивания мышечной массы и др. Определитель распространяет свой контроль на:
• ходьбу;
• бег трусцой;
• футбольные мачты;
• теннисные турниры;
• занятия гимнастикой;
• игру в бадминтон и др.
Преимущества счетчика калорий онлайн
За счет онлайн калькуляторов можно контролировать свои нагрузки, количество полученных калорий от пищи без обращения к врачу-диетологу. Хотя в некоторых случаях следует обратиться за консультацией к своему доктору. Стать диетологом для себя могут вполне здоровые люди без хронических болезней.
С онлайн калькулятором можно определиться с:
• индивидуальным расчетом суточной нормы калорийности;
• списком популярных продуктов с заложенными нормами;
• счетчиком потребления калорий за день;
• счетчиком получаемого количества белков, жиров, углеводов;
• отслеживанием суточной потери веса, наращивания мышечной массы;
• удобными графиками;
• контролем количества потребляемой воды и др.
Получить необходимые сведения, скачать счетчик калорий можно прямо сейчас.
