Содержание
Суть диеты
Как вы уже, наверное, догадались главное блюдо в этой диете – это рис. Его необходимо употреблять практически на протяжении всего дня, сочетая с различными продуктами (например, вам 100% придется по вкусу рис с рыбой или вареной курицей). Но не нужно ожидать, что за несколько дней вы избавитесь от всех лишних килограмм, так как рис довольно сытный продукт, ведь он содержит в себе крахмал. Данный метод питания помогает постепенно сбросить вес без вреда для здоровья, и к тому же он насыщает организм полезными микроэлементами.
Естественно, похудение с помощью риса имеет свои недостатки и противопоказания.
Рисовая диета противопоказана при:
- Беременности;
- Лактации;
- Язве желудка;
- Подагре;
- Панкреатите;
- Гипогликемии;
- Пониженном гемоглобине;
- Ряд других причин, которые связаны с особенностями самого организма (к примеру, у вас аллергия на рис).
Виды
- Рисовая диета на 7 дней;
- Рисовые разгрузочные дни;
- Рисовая вода.
Меню на 7 дней
Для того чтобы максимально уменьшить сантиметры на талии, можно воспользоваться рисовой диетой, которая рассчитана на всю неделю. Следует заметить, что она хорошо сбалансирована и не ухудшает ваше здоровье.
Также ознакомившись с 7-дневным меню, вы заметите, что оно намного разнообразнее, чем питание, которое рассчитано на 3 дня, а значит, такое похудение намного приятней и полезней.
День 1
- На завтрак можно скушать 100 грамм пропаренного риса, заправив его лимонным соком, запейте все зеленым чаем.
- В обед съешьте те же 100 грамм риса с овощным салатом или куриным бульоном.
- На ужин можно приготовить опять же 100 грамм риса и запейте его мятным чаем.
День 2
- На завтрак можно скушать 100 грамм пропаренного риса, заправив его лимонным соком и закусив его одним апельсином.
- В обед съешьте те же 100 грамм риса и запейте его отваром шиповника.
- На ужин 100 грамм риса и запейте его травяным или фруктовым чаем на цедрах апельсина.
День 3
- На завтрак можно скушать 100 грамм пропаренного риса, заправив его лимонным соком.
- В обед 100 грамм риса и запейте его отваром шиповника.
- На ужин побалуйте себе сладеньким, приготовив рисовую запеканку с медом, и запейте все это великолепие мятным чаем.
День 4
- На завтрак можно скушать 100 грамм пропаренного риса заправив его лимонным соком и запив его зеленым чаем.
- В обед съешьте те же 100 грамм риса с рыбой и запейте это все зеленным чаем.
- На ужин приготовьте себе рис с мелиссой, запейте чаем.
День 5
- На завтрак можно скушать те же 100 грамм пропаренного риса с грецкими орехами и зеленным чаем.
- В обед съешьте 100 грамм риса с вареной курицей.
- В этот раз на ужин себе можно позволить всего лишь мятный чай.
День 6. Этот день полностью повторяет меню 1 дня.
День 7
- На завтрак можно скушать 100 грамм пропаренного риса заправив его лимонным соком.
- В обед 100 грамм риса и запейте его отваром шиповника.
- На ужин рисовая запеканка с медом и мятный чай.
Какой рис выбрать?
Из-за того, что на сегодняшний день можно встретить множество видов риса, то перед тем, как сесть на рисовую диету резко возникает довольно-таки актуальный вопрос:
– А какой рис лучше всего выбрать, ведь его видов неимоверное количество?
Для диеты подходит только один вариант риса – продолговатый, так как в нем содержится больше всего полезных веществ и микроэлементов.
Рецепты для диеты
Мы уже ознакомились с примерным меню на неделю, а теперь, давайте выясним, как готовить некоторые блюда:
Рис с курицей
Отварите 100 грамм продолговатого риса и заправьте его лимонным соусом либо оливковым маслом, грудинку курицы тоже отварите.
Рисовая запеканка с карамелью
Вам понадобится:
- 500 гр яблок,
- 1 ст. л. сливочного масла,
- 2 ст. л. сахара,
- немного лимонного сока,
- 200 гр. риса,
- 1 л молока,
- щепотка соли,
- немного ванилина,
- 1 яйцо,
- 150 гр сметаны.
Приготовление: первым делом смажьте форму сливочным маслом. Потом делается яблочный слой: яблоки очищаются от кожуры, натираются и выкладываются в форму. Затем варим рис с молоком, перемешиваем его с яйцом и ванилином, также выкладываем его в форму вторым слоем. Заливаем все сметанной с ванилином и запекаем 45 минут при температуре 190 градусов.
Разгрузочные дни
Если нет желания мучить себя диетами, то можно себе устроить рисовый разгрузочный день.
Применяя такую методику питания раз в неделю за месяц можно сбросить около 6 килограмм.
Рисовая вода
Также еще один секрет стройности – это рисовая вода, которая готовится достаточно просто. Нужно всего лишь на 2 литра воды засыпать 200 грамм риса и дать воде настояться около 2 часов. Далее рис нужно процедить, а оставшуюся воду со всеми полезными микроэлементами выпить на протяжении всего дня.
Плюсы и минусы диеты
Плюсы данного метода похудения:
- Высокая эффективность.
- Отсутствие вреда здоровью.
- Разнообразное меню, которое не ограничивается употреблением лишь одного риса.
- Насыщение организма всевозможными витаминами и микроэлементами.
Минусы данного метода похудения:
- Минусов у диеты как таковых нет, так как все недостатки и противопоказания рисовой диеты связаны сугубо с особенностями человеческого организма или с заболеваниями, которые ограничивают употребление риса (примеры данных заболеваний приводились выше).