Исходное положение: стоя на четвереньках. Наклоняйте голову вперед и выгибайте спину вверх.
Растягиваемые мышцы
Первичные мышцы: полуостистые мышцы шеи и груди, остистые мышцы шеи и груди, широчайшие мышцы шеи и груди, ременная мышца шеи, подвздошно-реберные мышцы шеи и груди.
Вторичные мышцы: межостистые мышцы, мышцы-врагцатели.
Виды спорта, для которых подойдет данный способ растяжки
Крикет, бейсбол, софтбол, езда на велосипеде, гольф, пешие прогулки, пеший туризм, альпинизм, спортивное ориентирование, хоккей с шайбой и хоккей на траве, теннис, бадминтон, сквош, гребля, гонки на каноэ и каяках, бег, бег
на беговой дорожке, кросс-кантри, американский футбол, соккер, регби, плавание, ходьба, спортивная ходьба.
Травмы, при которых данный способ растяжки может быть полезен
Растяжение мышц шеи, травма от внезапного резкого движения головы и шеи (растяжение мышц шеи), защемление шейного нерва, кривошея (острое искривление шеи), растяжение мышц спины, растяжение связок спины.
Распространенные проблемы и дополнительная информация для правильного выполнения данного способа растяжки
Выполняйте эту растяжку медленно и аккуратно, распределяя вес равномерно между обоими коленями и руками.