Приветствуем вас, наши любимые читатели!
Сегодня мы затронем одну из самых актуальных тем среди пытающихся похудеть – почему не уходит вес при диете! Из-за чего так происходит: сидишь себе на строгой диете, в фитнес зал, как на работу ходишь, а толку от этого нет…
Самое обидное то, что человек действительно старается и хочет похудеть!
Представьте себе такой страшный сон для любого начинающего избавляться от лишних килограммов: прошло несколько недель после строгой диеты, во рту не было ни одной конфетки, в сумке лежит чек с фитнес зала, который вы регулярно посещаете… И вот, барабанная дробь! Достаете из шкафа одежду, которая была маловата, а все это зря. Килограммы все те же, а одежда предательски жмет в тех местах, на которые вы уделяли особое внимание при занятии спортом. Жуть, одним словом. ?
Теперь давайте подробно все рассмотрим, чтобы такого с нами не случилось.
Начать, наверное, следует с того, как вообще мы худеем. Как вы думаете, есть ли вообще какие-либо закономерности в этом процессе?
Конечно же, есть.
Природа задумала все очень серьезно, нельзя за несколько дней убрать лишние килограммы, все должно быть постепенно!
На самом первом этапе вашего похудения вы отмечаете большое снижение массы тела и радуетесь тому, что скоро станете самым стройным человеком на планете! Но, нужно учесть тот факт, что масса теряется за счет того, что из организма уходит вся лишняя жидкость, а не жир как таковой.
Далее процесс немного замедляется, начинают уходить объемы, а количество кг остается без изменений. В таком случае вам не нужно волноваться и еще больше терзать себя нагрузками и сокращать питание. Нужно продолжать так, как вы и задумали.
Наконец, заветная цифра на измерительном приборе становится ближе, но снижение происходит так медленно, что похоже оно совсем остановилось. Без паники!
В этот период вы избавляетесь от самого глубинного слоя жира, который не так просто убрать. Ваш организм считает, что он просто необходим на экстренный случай, который, может быть когда-то и настанет, а может и не настанет… ? Медленно, но верно вы продолжаете придерживаться диеты и заниматься упражнениями.
Всех интересуют причины, почему не сбрасывается вес
Нам не хватит и недели, чтобы описать все пункты в этом разделе, а вы должны посвятить чтению статьи кучу свободного времени! Предлагаем сократить маршрут и выделить самые основные:
- Не так тщательно следите за своим питанием и порой не придаете значения банальному перекусу. Например, в пробке или вечером перед телевизором скушали горстку орехов или печеньку и благополучно забыли об этом, а калории копятся! Если уж вы знаете за собой такую привычку что-то жевать, подготовьтесь заранее и положите себе в сумочку самый низкокалорийный перекус.
- Отказались от полноценного питания и теперь стараетесь вообще не заходить на кухню. Это тоже основная причина того, что масса плохо уходит. Ваше тело страдает от нехватки витаминов, поэтому старается запастись хотя бы жиром, который с трудом потом исчезает.
- Наоборот слишком рьяно увлеклись своим похудением и скупили полный ассортимент низкокалорийных продуктов, которые так часто рекламируются. Чаще всего, в их составе ни на много меньше жиров, чем в традиционных продуктах.
- Или же вы имеете заболевания, связанные со щитовидной железой. Тогда нужно сначала посетить лечащего врача, а потом уже искать другие причины плохого результата.
- Упражнения для тренировок были совсем не правильно подобраны. Вы исключили все кардио (или их было недостаточно) и занимаетесь наращиванием мышечной массы, а следовательно килограммы тоже увеличиваются.
Как мы уже сказали – это далеко не все причины, по которым не получается худеть во время диеты, но именно вышеперечисленные встречаются чаще всего. Напишите в комментариях, что именно Вам мешает похудеть, может быть, что-то мы упустили из вида?
Так, с причинами мы ознакомились, теперь давайте опишем решение, которое поможет ускорить медленно снижающий вес
Самое главное, что нужно запомнить: никогда не отказывайтесь от питания и не убирайте со своего стола основные продукты, которые составляют полноценный рацион!
Если вы чувствуете голод, перекусите овощами или другими продуктами, которые не содержат большое количество калорий. Ваше тело не будет в состоянии стресса, следовательно, лишний вес ему не понадобится, и вы сможете легко от него избавиться!
Пересмотрите свое меню, возможно, выбранная диета вам совсем не подходит. Как вариант, попробуйте диету Дюкана, она не только способна снизить вес, но и удержать полученные результаты. Это связано с тем, что французский диетолог старался учесть всевозможные индивидуальные характеристики каждого человека и предложил поэтапную диету.
Посоветуйтесь с тренером или посмотрите самостоятельно немного другие тренировки. Возможно, сам принцип тренировок вам не подходит. Сейчас много различных занятий, на базе кардио тренировок: танцы, аква аэробика и другие виды.
У кого есть удачный опыт похудения, напишите в комментариях, что именно вам помогло снизить массу, может быть вы смогли соединить несколько программ и получили самый идеальный комплекс занятий?
Напоследок, хочется порекомендовать вам не зацикливаться на результате, а спокойно и методично добиваться своего, и вы заметите, как объемы будут снижаться! Побалуйте свое тело массажем или баней. Это не только расслабляет, но и стимулирует сокращение жиров.
Давайте вместе постараемся сделать так, чтобы наше тело становилось идеальным, а организм здоровым!
Смотрите также:
