Когда желудок опустошается и концентрация питательных веществ в крови падает, мы начинаем испытывать чувство голода. Если мы напротив, переедаем, то причина этого лежит в том, что во время приёма пищи, в желудке все ещё есть еда. Обычно в основе этих явлений лежит проблема связанная с инсулином.
Однако, регулировать аппетит возможно.
- Постарайтесь включать в свой рацион те продукты, которые насыщены клетчаткой и перевариваются медленнее. Так же сложные углеводы и белковую пишу.
- Не забываем про приём омега3-6. Они помогают пище медленнее усваиваться.
- Занимайтесь спортом. А при занятиях, не забываем про суточную норму воды и должному количеству овощной и фруктов.