Ребята, приветствую вас на страницах нашего сайта! Прошел ровно 1 месяц со старта этого проекта. Как и говорилось ранее, отчетность по результатам будет помесячная, поэтому настало время выложить результаты нашего марафона. ?
Изменения есть, хоть и небольшие.
Начнем с меня
Да, изменения уже есть и это не может не радовать. Пусть они небольшие, но что еще ожидать за месяц тренировок.
Что сказать по тренировкам
Так как я новичок в этом деле, решил обратиться к человеку опытному в этой области. Ведь мне нужно получить результат, тренируясь исключительно в домашних условиях, пока. Поэтому, немного погуглив, вышел на Руслана Дудника.
Как мне показалось на первый взгляд парень знает толк в тренировках, особенно в домашних условиях, плюс мое мнение закрепило огромное количество отзывов людей уже прошедших его тренинги.
Судя по результату, я думаю, что нашел то, что нужно для меня на данный момент. В течении этого месяца я занимался по его тренингу «Предворкаут«. Кстати, тренинг этот бесплатный! И длится он всего 1 месяц. Так что имейте ввиду. ?
На видео делаю одно из упражнений тренировки — отжимания уголком.
Помимо подробного комплекса упражнений, Руслан также дает дельные рекомендации по правильному питанию. В общем, я думаю это то, что надо, на первых порах.
По питанию
На данный момент исключил из рациона все самые вредные продукты, с которыми можете ознакомиться здесь. Это конечно не полный список, но самые основные присутствуют. Практически не ем сладкого: печеньки, шоколадные батончики и прочую дрянь. ?
Большое место на данный момент в моем рационе занимают молочные продукты: творог, молоко, йогурт и т.д. Конечно, йогурт не самый здоровый продукт. Да, смотря какой, но в основном, в составе полно всяких пищевых добавок. Поэтому, рекомендую вам обращать внимание на состав продуктов. Вот тут можете почитать о различных добавках в пище.
Альтернативы йогурту пока не вижу. Сладкого хочется, что делать. ? Нужно будет попробовать приготовить домашний йогурт, видел такие рецепты в нете. В одном из супермаркетов увидел действительно натуральный йогурт. Об этом говорил его состав и срок годности — 3 дня, круто. Конечно же местного производства, «Суражевский» по-моему. Конечно же купил…попробовал…и кое-как доел. Честно говоря, не совсем на йогурт похоже, скорее сметана или сливки густые. Ну да ладно.
Активно с Динулькой поедаем овощи и фрукты, практически в течении всего дня. Вечером обязательно овощной салат. Чем ближе к зиме, тем овощи искусственнее, а цена выше. ? Так что, нужно будет включать в рацион побольше различных каш. Давно хотел приучить себя кушать кашку по утрам.
Теперь Дина
Сейчас она занимается в фитнес центре «Геометрия фитнеса» на ул. Давыдова. Судя по ее отзывам клуб действительно крутой: отличные тренажеры, хорошие большие раздевалки, различные групповые занятия, хамам и многое другое. Думаю, что в будущем я к ней присоединюсь, а пока хочу пройти 90-дневный тренинг Руслана»Сибирский Воркаут«.
Дина результаты смотрит не на весах, а в зеркале. Я думаю, что именно так и должно быть. Активно работает на уменьшение жира в организме, поэтому включает большое количество различных кардио в тренировки. Хочет иметь идеальный животик и тонкую талию. Вот, смотрим, чего она добилась на данный момент.
Будем работать над собой. Познавать здоровый образ жизни и дальше, а результаты будем публиковать здесь. Кто хочет, присоединяйтесь. ?
Будем рады услышать Ваше мнение, дорогие наши читатели. Подписывайтесь на обновления сайта.
Будьте здоровы! До скорых встреч. ?
