Занятия спортом должны быть регулярными и систематизированными, иначе результатов достичь не удастся. Самостоятельно следить за прогрессом тренировок сложно — можно что-то забыть, упустить или неправильно посчитать.
Чтобы занятия были максимально продуктивными, спортсмены используют дневники тренировок. Раньше их составляли вручную, но теперь появилась возможность скачать онлайн-дневник тренировок и следить за прогрессом при помощи собственного смартфона.
Онлайн-дневник тренировок: что это?
Онлайн-дневник тренировок — это приложение, которое нацелено на увеличение эффективности занятий путем записи результатов, планирования и подбора упражнений. Возможности дневника:
1. Составление плана занятий. Пользователь самостоятельно указывает, сколько ему нужно сделать подходов и повторений, а после тренировки фиксирует, насколько удачно удалось выполнить план. Например, можно указать в плане 3 подхода по 8 упражнений, а зафиксировать 3 подхода по 6 упражнений и так далее. Исходя из плана и результатов приложение автоматически выстраивает график, который показывает, как растут показатели спортсмена.
2. Встроенная база упражнений. Если привычная программа занятий надоела или не приносит должного результата, можно подобрать новые упражнения в базе приложения. Здесь собраны наиболее эффективные и наименее травмоопасные упражнения, на основе которых можно составить новый план занятий. Упражнения распределены по группам (ноги, руки, грудь и т.д.), к каждому из них есть пояснение — как делать, оптимальное количество повторений и так далее.
3. Подсчет калорий. Пользователь может рассчитать свою дневную норму калорий, а после записать ее в приложение. Каждый день необходимо фиксировать количество полученных калорий, чтобы следить за диетой.
4. Готовые программы тренировок от известных тренеров. Необязательно самостоятельно подбирать упражнения, можно воспользоваться готовыми программами тренировок, составленными именитыми фитнес-тренерами, бодибилдерами и спортсменами других направлений.
5. Конструктор для создания программ занятий.
Кому подойдет?
Подойдет приложение всем активным людям, которые следят за собой, занимаются спортом и хотят поддерживать физическую форму в удовлетворительном состоянии. Приложение помогает:
1. Следить за питанием.
2. Сбрасывать вес, набирать массу, поддерживать оптимальный вес.
3. Следить за прогрессом тренировок.
4. Составлять индивидуальные планы тренировок.
5. Подбирать упражнения из справочника.
6. Пользоваться уже готовыми программами.
7. Следить за прогрессом тренировок.
Онлайн-дневник многофункционален, поэтому подойдет он всем, кто предпочитает в свободное время заниматься активным отдыхом, а не лежать на диване.
Обратите внимание! Чтобы приложение работало корректно, отмечать прогресс нужно каждый день — только так алгоритм сможет составить графики. Скачать приложение на свое мобильное устройство можно прямо сейчас.
