Практически каждая женщина имеет на своём теле, особенно бёдрах и ягодицах, небольшие впадины, которые называются целлюлит. На сегодня существует огромное количество процедур и способов, помогающих в борьбе с неровностями кожи, их можно делать самостоятельно или при помощи специалистов. Главное, подобрать для себя подходящие варианты, выполнять регулярно и с учётом всех рекомендаций.
Причины появления целлюлита
Ключевыми причинами появления целлюлита являются:
- гормональные нарушения;
- проблемы с кровообращением и лимфосистемой;
- неправильное питание и переедание;
- вредные привычки: алкоголь, курение и прочее;
- низкая физическая активность;
- избыточный вес;
- возраст более 40 лет.
В последнее время учёные стали выделять и такие факторы, как:
- злоупотребление солярием;
- стрессы;
- нехватка жидкости в организме;
- генетическая предрасположенность.
Нередко с такой проблемой девушки сталкиваются и в достаточно юном возрасте. Каждая женщина должна понимать, что если она находится, в так называемой, группе риска по образованию целлюлита, то ей нужно предельно внимательно следить за состоянием своей кожи, особенно на ягодицах и бёдрах.
Способы избавления от целлюлита
Самыми проверенными способами считаются:
- антицеллюлитные массажи – механические воздействия на проблемные зоны, в результате чего разбиваются жировые клетки и ускоряется обмен веществ;
- мезотерапия – подкожные инъекции специальными препаратами;
- ароматерапия – использование масел;
- обертывания и скрабы различными средствами;
- крема, лосьоны, маски;
- криотерапия – воздействие низкой температуры на тело;
- спортивные упражнения;
- правильное питание:
- народные средства.
Примечание: есть несколько степеней целлюлита, чем она меньше, тем быстрее можно справиться с неровностями на коже.
Диета
Придерживаясь определённых правил по питанию можно существенно снизить эффект «апельсиновой корки». Для этого нужно:
- разделить употребление пищи в сутки на 5–6 раз (обязательно есть небольшими порциями);
- не пренебрегать завтраком;
- ввести в рацион свежие овощи и фрукты;
- отказаться от всего жареного, солёного, копчёного, вяленого;
Совет: полезней, если пища будет готовиться на пару, так сохраняются все полезные вещества.
- пить в день минимум 2 литра негазированной воды;
- меньше употреблять мучного и сладкого;
- полный запрет на алкоголь.
Крем
В настоящее время на рынке представлено множество кремов, направленных на борьбу с целлюлитом. Регулярное их использование позволяет:
- улучшить общий вид кожи;
- снизить внешние проявления целлюлита;
- повысить упругость.
Интересный факт: не один крем, даже самый дорогостоящий не в состоянии искоренить полностью проблему.
Любой антицеллюлитный крем необходимо правильно использовать:
- втирать массирующими движениями;
- обязательно пользоваться 2 раза в день, а также перед спортивными занятиями;
- наносить только на сухую и чистую кожу.
Чтобы правильно выбрать крем стоит следовать определённым советам:
- тщательно изучать состав, хорошо если он содержит различные масла и витамины;
- ознакомиться с рекомендуемым курсом применения;
- проанализировать возможность его сочетания с другими препаратами;
- обратить внимание на срок годности.
Обертывания и скрабы
Основная суть обертывания заключается в:
- увеличении кровообращения;
- активном насыщении кожи необходимыми веществами и минералами;
- улучшении обмена веществ;
- придании коже упругости.
В настоящее время предлагается обертывание 2 типов: холодное или горячее, последнее считается более приятным и расслабляющим.
В основном все антицеллюлитные обертывания делают на основе:
- морских водорослей;
- лечебной грязи;
- шоколада;
- мёда.
Любой из компонентов можно свободно приобрести в аптеке и выполнить процедуру самостоятельно.
Действенные рецепты обертывания:
- Взять кофейную гущу и добавить в неё 2–3 капли апельсинового масла. Подогреть на водяной бане до температуры 38 градусов и нанести на проблемные участки небольшим слоем. Примечание: по такому же варианту готовится обертывание с использованием мёда.
- 2 ст. л. зелёного чая залить 150 мл кипятка и дать настояться в течение 15 минут. Затем добавить в получившийся настой 3 капли розмарина, после нанести на бедра и ягодицы.
- Потереть на тёрке сырой картофель, после тщательно отжать из него всю жидкость. Получившуюся кашицу нанести на участки кожи тонким слоем.
Важно: После нанесения любого средства нужно обязательно обернуться пищевой плёнкой (или фольгой), а в идеале ещё полностью укрыться тёплым одеялом. Через 20–30 минут принять душ.
Следует помнить, что любое обертывание необходимо выполнять на чистую и очищенную кожу 2–3 раза в неделю.
Важный совет: полезно после такой процедуры сделать антицеллюлитный массаж.
Эффективным средством также является скраб, он улучшает обмен веществ, придаёт упругость, отлично чистит поры и избавляет от омертвевших клеток.
Результат будет, только при условии правильного использования. Для этого нужно выполнять ряд правил:
- принять тёплый душ (чтоб поры открылись);
- наносить скраб исключительно на влажную кожу;
- втирать массирующими движениями;
- — тщательно смывать и по окончании воспользоваться кремом (лучше антицеллюлитным).
Важный момент: нельзя пользоваться скрабом больше 2 раз в неделю.
Основные рецепты скрабов:
- Взять по 3 ст. л. молотого кофе и морской соли, перемешать, добавить 5 капель оливкового масла и нанести на проблемную зону.
- 3 ст. л. морской соли и 20 мл растительного масла, добавить несколько грамм чёрного перца и корицы. Хорошенько перемешать и нанести на бедра и ягодицы.
- В 100 мл растительного масла добавить 20 грамм тростникового сахара, перемешать и наносить на кожу.
Примечание: любой скраб нужно не смывать в течение 5–10 минут.
Первые результаты от обертывания и скрабов наблюдаются уже после третьей процедуры.
Массаж
Одним из самых действенных способом избавления от целлюлита является массаж. В результате происходит:
- увеличение кровообращение;
- разбитие жировых клеток;
- улучшение обмена веществ.
Примечание: любые антицеллюлитные массажи достаточно болезненная процедура, нередко оставляющая синяки и кровоподтёки на коже.
Рекомендации по массажу:
- требуется пройти целый курс, рассчитанный в среднем на 10–15 сеансов длительностью от 40 до 60 минут;
- необходимо придерживаться диеты;
- до массажа и после воздержаться от еды на 1.5 – 2 часа;
- после процедуры воспользоваться кремом или лосьоном от целлюлита.
Упражнения
Регулярные физические нагрузки позволяют существенно избавиться от проблемной кожи.
Для борьбы с целлюлитом рекомендуется делать следующие упражнения:
- лечь на правый бок, руку допускается положить под голову или согнуть в локте. Выполнять махи правой ногой, не меньше 15 раз. Далее поменять бок и проделать то же самое с левой ногой. Всего по 3 таких подхода;
- лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Поднимать поочерёдно вначале левую, затем правую ногу, по 15–20 раз каждую, всего 3 подхода; Примечание: поднятие ноги должно быть на уровне примерно 15–20 см от пола.
- наклоны туловищем в разные стороны, по 20 раз в 3 подхода.
Также крайне полезно заниматься плаванием.
Любые спортивные нагрузки весьма результативны в борьбе с целлюлитом, если следовать определённым советам:
- делать регулярно, минимум 3 раза в неделю по 20–30 минут и больше;
- перед занятиями наносить антицеллюлитный крем;
- надевать одежду, которая способствует более обильному потоотделению.
Ванны
Самым приятным и в то же время отличным средством, помогающим справиться с неровностями на теле – это антицеллюлитные ванны.
Основная польза от такой процедуры, заключается в:
- улучшении метаболизма;
- ускорении кровообращения;
- расслабляющем эффекте;
- разглаживании кожи;
- избавлении от растяжек;
- стимулировании выработки коллагена.
Для приготовления ванны необходимо добавить в воду один из следующих компонентов:
- 200–300 гр морской соли;
- 200 гр горчичного порошка;
- 200 гр пищевой соды;
- настой из лимонов. Для его приготовления нужно очистить 3 лимона, мелко порезать и залить кипятком, спустя 20 минут всё процедить через сито или марлю и получившийся настой вылить в ванну;
- смешать 8–10 капель эфирного масла со стаканом молока.
Общие рекомендации по принятию ванны:
- делать исключительно сном;
- общая продолжительность нахождения в воде не более 20 минут;
- нельзя полностью погружаться, плечи и грудь должны находиться над поверхностью;
- необходимо сидеть, а не лежать;
- температура воды не выше 38–39 градусов;
- выполнять не чаще 2–3 раз в неделю;
- при появлении головокружения или других признаков недомогания прекратить процедуру.
Народные средства
Существует большое количество всевозможных народных средств, которые помогают справиться с целлюлитом.
Самыми популярными считаются:
- Еженедельное нанесение на проблемную кожу растопленного мёда. Спустя 20 минут такую маску нужно смыть.
- Втирание яблочного уксуса в бедра и ягодицы (2–3 раза в неделю).
- Пить настой из петрушки. Для приготовления необходимо мелко нарезать петрушку, положить в небольшую ёмкость и залить стаканом кипятка. В течение 10 минут дать настояться, процедить и принимать вовнутрь каждый день.
Блицсоветы:
- стоит помнить, что ни одно средство или процедура не даст мгновенного эффекта;
- лучше делать комплексно, например, сочетать регулярные массажи с использованием кремов и выполнением упражнений;
- перед применением антицеллюлитных препаратов или выполнением процедур нужно ознакомиться с противопоказаниями.
