Содержание
Есть кислоты, которые оказывают положительное влияние на здоровье человека. Среди них – липоевая кислота. Это средство давно применяется в области похудения, так как помогает нормализовать вес, оздоравливая организм и благоприятно воздействуя на работу самых разных органов.
Это вещество, которое находится во многих органах человека, но больше – в почках, сердце и печени. По-другому ее называют «тиоктовая» или «АЛК» — альфа-липоевая кислота. Входит в группу витаминов.
Действие на организм: плюсы и минусы, противопоказания
Выполняет ряд жизненно значимых действий:
- снижает уровень токсинов;
- регулирует процессы, происходящие в печени, и защищает ее;
- способствует уменьшению сахара в крови;
- служит в качестве восстановителя сосудов и нервов;
- подавляет аппетит.
Как препарат для похудения, обладает следующими функциями:
- Улучшение и активизация обменных процессов.
- Преобразование жиров в энергию.
Плюсы:
- Вещество природного, а не синтетического происхождения.
- Противопоказания и побочные эффекты практически отсутствуют.
- Диеты и голодовки не грозят принимающему препарат.
- Минимальная стоимость.
- Отсутствие растяжек при похудении.
- Благотворное воздействие на желудок, улучшение зрения и стабилизация работы сердца.
Минусы:
- Даже маленькая доза алкоголя (в том числе, прием лекарств, содержащих спирт) сильно уменьшает действие кислоты.
- Внутримышечное введение должен производить только медицинский работник, лучше если в стационарных условиях.
Не стоит применять при
- беременности, грудном вскармливании;
- недостижении 6-летнего возраста;
- аллергии или чувствительности к кислоте или ее компонентам.
Возможными побочными эффектами можно назвать изжогу, тошноту, головокружение, повышенное давление, судороги.
Как принимать, чтобы похудеть?
Перед использованием липоевой кислоты в качестве препарата для похудения, нужно обязательно проконсультироваться с диетологом, а лучше – с лечащим врачом при наличии каких-либо заболеваний.
Специалист сумеет назначить именно такую дозу в сутки, которая поспособствует похудению конкретного человека. Это необходимо, так как количество АЛК назначается в зависимости от массы тела и состояния здоровья. Чаще всего для здорового человека эта доза определяется в 100 мг, минимум – 25 мг. Если ожирение слишком сильное, доза увеличивается до 200 мг. Если худеющий болеет сахарным диабетом, его дневная норма может вырасти до 600-1000 мг.
В противном случае результата ждать не стоит. АЛК – двигатель процесса жиросжигания, она лишь его запустит. Но сжечь самостоятельно ей не под силу. Именно поэтому активные движения и тренировки должны иметь место.
Во время физических нагрузок работают все мышцы, и им нужно питание. «Еду» они берут в организме, притягивая энергию всех питательных веществ. Кислота работает на увеличение выносливости. Тренировки становятся более эффективными. Говорить о том, что нужно уменьшить количество жирной и сладкой пищи, пожалуй, не стоит.
Главные правила приема:
- перед утренней едой или сразу после нее;
- после активной физической нагрузки;
- в течение ужина (если в этот день покушать больше не планируется).
АЛК часто назначают вместе с карнитином – аминокислотой, «родственницей» витамина В, основное предназначение которой – активировать обмен жиров в организме. Карнитин – верный помощник организма в расходовании энергии жиров. Врач может назначить в качестве похудения БАД, в состав которого входят и АЛК, и карнитин, это очень удобно. Не нужно путаться, когда и какой препарат принимать, а эффект двойной.
Когда силовые тренировки достаточно «серьезные», этот комплекс незаменим:
- не возникает чувства усталости за счет поступления этого энергоносителя в организм (бодибилдеры активно используют препарат именно из-за этого его качества);
- улучшается работа сердца, организм быстро восстанавливается, уменьшается жировой слой;
- такой БАД не является допинговым препаратом, поэтому ограничений в его использовании нет.
И все же, профессиональному спортсмену и «простому смертному» нужно усвоить одно правило: никакой процесс похудения не сдвинется с места, если не будет оптимальной программы тренировок (пусть и маленькой, домашней, со скакалкой, обручем или гантелями) и сбалансированной диеты.
Стоимость
Обычные аптеки или магазины, торгующие спортивным питанием, предоставляют липоевую кислоту без рецепта. Тем, кто ищет более бюджетный препарат, поможет первый вариант. Цена за упаковку из 50 таблеток – в районе 50 рублей.
Брать нужно сразу несколько упаковок, потому что в целях похудения надо принимать приблизительно по 4 таб/сут. Если же возникло желание приобрести БАД, в состав которого, помимо липоевой кислоты входит какое-нибудь вещество типа карнитина. Цена, разумеется, в таких случаях на порядок выше.
Аналоги
Действующее вещество также заявлено в следующих препаратах:
- Липамиде;
- Берлитионе;
- Тиоктовой кислоте;
- Октолипене;
- Тиолепте.
Продукты, содержащие липоевую кислоту
Усилению действия липоевой кислоты могут помочь некоторые продукты, богатые углеводами.
К хорошему результату в итоге можно прийти, если совместить прием препарата со следующей углеводистой пищей:
- финиками;
- макаронами;
- рисом;
- печенью;
- красным мясом;
- манной или гречневой кашей;
- медом;
- шпинатом;
- белокочанной капустой;
- хлебом;
- фасолью, горохом;
- пивными дрожжами;
- морковью и свеклой;
- картофелем.
Несколько рекомендаций по употреблению продуктов (не обязательных, но желательных):
- рис и гречку заваривать кипятком с вечера;
- макароны только вскипятить в кастрюле, затем выключить газ или электроплиту, за 20 минут «дойдут» сами до готовности, не будет навара;
- мясо и печень варить на пару;
- морковь, свеклу и картофель отваривать до готовности в несоленой воде или запекать, также морковь можно употреблять в свежем виде;
- медом увлекаться не стоит, но уж если очень хочется сладкого – в небольших порциях;
- капусту можно есть свежую, отварную и тушеную на воде.
Отзывы врачей и худеющих
Медицина признает эффективность липоевой кислоты в процессе снижения веса. Правда, при одном условии: если не будет физической нагрузки (даже элементарной ходьбы или бега) и смены рациона на диетический, потери веса не будет. Врачи исходят из того, что больные сахарным диабетом, которые нуждаются в этом препарате, не теряют лишние килограммы.
Одновременно с этим многие медицинские специалисты (речь идет о косметологах, диетологах, терапевтах) говорят, что АЛК очень благотворно влияет на организм в отношении внешнего вида и здоровья в целом. С ее помощью меняется в положительную сторону структура волос и ногтей, морщины становятся не такими глубокими и заметными, а мелкие – вовсе могут исчезнуть.
Лена, 30 лет:
Валерия, 38 лет:
Ксения, 41 год:
Подведем итоги
- Липоевая кислота – полезный и ценный препарат, принимать который надо все же по согласованию с лечащим врачом, так как именно он может посоветовать необходимую суточную дозу.
- Курс приема должен сопровождаться увеличением физическим нагрузок и небольшой сменой рациона питания (без жирного, сладкого).
- Нехватку АЛК можно заменить, если есть продукты, богатые углеводами.
- Существует достаточно много препаратов-аналогов, но лучшим вариантом будет БАД, в состав которого входят сразу два мощных вещества, дополняющих друг друга: липоевая кислота и карнитин.