Основой данного диетического питания является кефир. И употребляться он ежедневно. Ранее была известна единственная вариация, разработанная и опробованная популярной дивой. На данный момент существует 3 основных разновидности диеты, рассчитанных на недельный и 2-х недельный период. Давайте разберем все более подробно.
Правила
5 непреклонных основ диетического питания по Ларисе Долиной:
- По нечетным дням нужно пить кефир, приготовленный из свежего молока, жирность не выше 1%.
- По четным дням придерживаться принципов раздельного питания, запрещено употреблять за один прием пищи следующие сочетания:
- белок + углевод,
- белок + жир,
- белки разного происхождения,
- белок + кислый фрукт,
- углевод + кислая пища.
- Дробное питание, не менее 5 приемов пищи в день, небольшого размера.
- Запрещены к употреблению:
- сахар и его производные,
- сладкое,
- мучное,
- копчения,
- соления.
- Ужин не позднее 17.00, после ничего кушать нельзя.
Виды
3 основополагающих вида данного диетического питания во многом похожи, но есть и свои различия. Давайте разберем подробнее.
- Вид № 1. За неделю данного питания можно расстаться с практически 7 лишними килограммами. Часового режима питания придерживаться не нужно. Идеален, для тех, кто не может кушать в определенное время. Указанные в меню продукты равномерно разделяются на весь день.
- Вид № 2. 2-х недельный диетический режим. За первую половину диеты можно расстаться с 5 лишними килограммами веса, и за последующую — еще 3. Но тут нужно строго придерживаться часового режима потребления пищи — 8.00, 10.00, 12.00, 16.00, 18.00.
- Вид № 3. Недельное питание, для любителей водички. Особенно актуален для обезвоженных организмов. Ведь ежедневно к указанным выше дополнительным требованиям, нужно выпивать литр минеральной воды негазированной. Благодаря ей вы сбросите порядка 6 кг.
Меню каждого вида
Вид № 1
1 день | 5 картошин (0,4 кг), сваренных в кожуре; 0,5 л маложирного кефира |
2 день | 0,2 кг нежирной сметаны; 0,5 л маложирного кефира |
3 день | 0,2 кг нежирного творога; 0,5 л маложирного кефира |
4 день | 0,5 кг вареного мяса курицы (без кожи и соли); 0,5 л маложирного кефира |
5 день | 1 кг зеленых яблок / 500 грамм моркови; 0,5 л маложирного кефира |
6 день | 1 л маложирного кефира |
7 день | 1 л минеральной воды, не газированного плана |
При принятии решения о продолжении такого питания, нужно сделать двухдневный перерыв, с привычной едой. Нельзя кушать сладкое и мучное, порции небольшие, много воды.
Вид № 2
1 и 8 день | 0,5 кг картофеля, сваренного в кожуре, несоленого; 0,5 л нежирного кефира |
2 и 9 день | 0,4 кг нежирного творога; 0,5 л нежирного кефира |
3 и 10 день | 0,4 кг любых фруктов (не бананы, не виноград); 0,5 л нежирного кефира |
4 и 11 день | 0,5 кг вареной курицы; 0,5 л нежирного кефира |
5 и 12 день | 0,4 кг любых фруктов (ни бананы, ни виноград); 0,5 л нежирного кефира |
6 и 13 день | Минеральная вода не газированного плана — 1,5 л |
7 и 14 день | 0,4 кг любых фруктов (ни бананы, ни виноград); 0,5 л нежирного кефира |
Вид № 3
1 день | 0,3 кг сухофруктов; 1 л минеральной воды; 0,5 л нежирного кефира |
2 день | 0,6 кг картофеля «в мундире»; 1 л минеральной воды; 0,5 л нежирного кефира |
3 день | 0,6 кг яблок «Симиренко»; 1 л минеральной воды; 0,5 л нежирного кефира |
4 день | 1 кг вареной курицы, не соленной; 1 л минеральной воды; 0,5 л нежирного кефира |
5 день | 1 кг нежирного творога; 1 л минеральной воды; 0,5 л нежирного кефира |
6 день | 1 кг сметаны; 1 л минеральной воды; 0,5 л нежирного кефира |
7 день | 1 л минеральной воды; 0,5 л нежирного кефира |
Продукты:
- Разрешенные – кефир маложирный (1%) ежедневно, остальная продукция, прописанная в меню, должны быть свежими, приготовленными нужным способом. Есть, где не указано количество — едим сколько хотим, при указанных количествах — не превышаем.
- Запрещенные – сладкое, продукты из муки, крахмалистые продукты, соления и копчения (задерживают жидкость), колбасы, сыры и подобное.
Выход из диеты
Данный диетический режим весьма сложный, и выходить из нее так же непросто. Поэтому перед началом такого питания нужно хотя бы за неделю ограничить еду и в размере и во «вредности».
2 выхода из диеты Ларисы Долиной:
- Последующий месяц нужно отказаться от алкогольных, жирных, сладких продуктов. Порции небольшие. Предпочтительно потреблять белковую пищу, овощи и фрукты.
- Питание аналогично схеме диеты, но с ежедневным увеличением допустимого продукта и введением овощных салатов и фруктов. Через неделю действуем аналогично, но вводим один продукт из вашего обычного питания.
Основные правила выхода из данной диеты:
- много жидкости,
- кисломолочный продукт ежедневно,
- овощи и фрукты — ежедневно,
- каждый прием пищи начинать со стакана воды,
- зарядка — ежедневно.
Такой режим очень сложный как в физическом плане, так и моральном. Как и решиться на него, так и выходить — нужно осознанно, и с тем же настроем, что и в нее период. Как показала практика, самым лучшим выходом считается — придерживаться схемы питания с постепенным введением привычного питания. По одному двум продуктам в день.
Противопоказания
- Проблемы ЖКТ — диета рассчитана на глубокое очищение кишечника, если у вас часто присутствует диарея, она может усугубиться. А так недалеко и до воспаления толстой кишки;
- повышенная кислотность — основной молочный продукт — кислотный продукт, поэтому такое повышение уровня кислоты в желудке приведет к частой изжоге и дальнейшим проблемам, напрямую связанных с ней;
- проблемы с желчным пузырем — такой режим является мочегонным, при наличии камней в указанном пузыре, они могут сдвинуться и полностью заблокировать желчный проток. А это очень опасно для жизни и лечиться только оперативным вмешательством;
- авитаминоз — без употребления витаминов, данное питание приведет к выведению всех полезных составляющих из организма. Первый показатель — шелушение кожных покровов;
- псориаз — может спровоцировать расширение его пятен на еще большие поверхности;
- нарушение менструального цикла — есть отзывы, указывающие, что такое питание, особенно частое, приводит к сбоям в указанных цикла;
- беременность и лактация — данный период не должен сопровождаться жесткими режимами питания, а эта диета такой и является. Лучше просто правильно питаться.