Любая девушка хочет быть стройной и красивой. Некоторым это дано от природы, а есть и такие девушки, которым приходится постоянно бороться с лишним весом. Однако не только благодаря диетам можно сбросить лишние килограммы, есть множество других способов, одним из которых является контрастный душ.
При применении этой процедуры стоит помнить о том, что каждый организм уникален и индивидуален: кому-то удается сбросить 10 килограмм, а кому только 2, используя одни и те же методы. Но можно с уверенностью сказать, что подобная процедура эффективна. 
Плюсы и минусы контрастного душа
Контрастный душ, это один из способов, благодаря которому можно похудеть. Но для того чтобы получить эффективный результат, нужно придерживаться следующих рекомендаций:
- Правильно питаться.
- Заниматься спортом.
- Заниматься домашней гимнастикой.
Его преимущества заключаются в следующем:
- Заниматься процедурами можно постоянно, это не отнимает много времени и денег.
- Укрепляются стенки сосудов.
- Изменяется тонус мышц на фоне резко сужающихся и расширяющихся сосудов.
- Выводятся токсины из организма, и он очищается.
- Кровь начинает быстрее циркулировать.
- Укрепляется иммунитет.
- Снимается усталость.
- Человек становится бодрым.
- Сосуды укрепляются и становятся эластичными.
- Ускоряются обменные процессы и метаболизм.
- Уходит лишний вес и целлюлит.
- Организм борется с разными заболеваниями.
Недостатком можно назвать то, что в первые дни процедура будет неприятна, а человек будет испытывать чувство дискомфорта. Но если вы так сильно боитесь холода, то не стоит использовать этот метод, он не принесет никакой пользы.
В идеале, когда тело привыкает к перепадам температуры, процедура становится приятной для тела, и человек не чувствует холод.
Но она имеет и ряд противопоказаний, к которым относятся следующие:
- Онкология.
- Варикоз.
- Аритмия.
- Гипертония.
- Болезни крови.
- Менструация.
- Хронические заболевания.
- Тромбофлебит.
Осторожными должны быть люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, перед применением рекомендуется получить консультацию доктора.
Виды
Существует несколько разновидностей водных процедур, благодаря которым можно похудеть.
Ниже будут описаны самые распространенные из них:
- Шарко. Этот вид применяется для борьбы со следующим: целлюлит, ожирение, разные заболевания. Для эффективного результата струя воды должна быть сильной и направляться на тело на расстоянии нескольких метров.
- Шотландский душ. Метод аналогичен первому.
-
Душ Виши
Швейцарский (циркулярный) душ. Эффективен от целлюлита, так как стимулирует кровообращение. Струи должны быть тонкими, но мощными. При его использовании вода должна поступать к телу горизонтально.
- Виши. Аналогичен швейцарскому, но струи не такие мощные. Самый распространенный способ для похудения.
- Подводный душ. Процедуры, применяемые в салонах красоты. Но выполнить их можно и дома. Человек должен лечь в ванную, где дополнительное воздействие будут оказывать сильные струи воды.
- Веерный душ. Для проведения этого метода потребуется насадка, которая будет подавать воду под большим напором.
Как принимать?
Как рекомендуют диетологи, то лучше выполнять водные процедуры утром, после гимнастики. На разогретые мышцы эффект будет больше заметен. Но стоит отметить, что нужно подготовить свой организм к температурным перепадам, сначала их разница должна слабо ощущаться. Нужно взять за правило, что подобные процедуры нужно начинать с теплой воды, чтобы разогреть тело и подготовить к предстоящему стрессу для него.
Начинать рекомендуется с 38 градусов, чередуя ее с 28 градусами. Стоит отметить, что продолжительность теплого и холодного душа должна быть разной, так, например, теплую воду можно принимать полторы минуты, а холодную всего 10 секунд.
Для первого раза одного перехода будет достаточно.
Циркулярный душ
Со временем температурный режим необходимо изменять, доводя его до 20-40 градусов. В таком случае и продолжительность можно увеличить, теплый душ рекомендуется принимать 3 минуты, а холодный — 1.
Также можно сократить свое пребывание в ванной комнате, но увеличить количество подходов, тогда теплый душ следует принимать 30 секунд, а холодный – 10. Если вы делаете процедуру утром, то должны заканчивать ее холодной водой.
Но бывает так, что утром не хватает времени на подобные процедуры, тогда их можно проводить перед сном, за 2-3 часа. Тогда заканчиваться «лечение» нужно теплой водой.
В целом принимать контрастный душ можно не более 10 минут, но к такому результату нужно идти постепенно. Воду рекомендуется направлять сверху вниз.
Правила
К нюансам, которые необходимо соблюдать относятся следующие:
- Перед проведением процедуры нужно хорошо выспаться, чтобы она пошла на пользу.
- Переход к противоположным температурам должен быть резким, чтобы не заболеть.
- Струи воды нужно направлять на все части тела, кроме головы.
- За одну процедуру должно быть не менее 3 подходов.
- Выполнять процедуру нужно ежедневно.
Как похудеть с помощью контрастного душа?
Для того чтобы похудеть одного контраста воды будет недостаточно. Во время принятия душа нужно массировать проблемные участки тела массажером или жесткой мочалкой. Не стоит себя жалеть, если вы хотите достичь хорошего результата и мягкая мочалка будет неэффективна.
Душ Шарко эффективно действует на проблемные зоны и на все тело
Чаще всего в качестве проблемных зон выступают следующие:
- Бедра.
- Ягодицы.
- Живот.
Также для усиления эффекта нужно втирать массирующими движениями антицеллюлитный крем. Многие женщины, которые хотят избавиться от лишнего веса полностью не поливают себя водой, а работают лишь с теми участками, которые, по их мнению, заполнены жировым слоем. В таком случае струю воды необходимо держать на расстоянии 10 сантиметров. Но тогда она должна быть сильной.
Наряду с контрастным душем, можно делать массаж, самыми эффективными являются следующие:
- Медовый.
- Антицеллюлитный.
- Общий.
- Лимфодренажный.
Также рекомендуется проводить обертывание, оно может быть шоколадным, медовым, на водорослях.
сейчас читают: Тренируйтесь утром и худейте больше
Меню на 7 дней и рецепты для диеты Монтиньяка
Эффективные упражнения для женщин в домашних условиях
Что делать после?
После контрастного душа просыпается дикий аппетит, но кушать нежелательно, иначе не будет никакой эффективности. Но разрешается съесть фрукт или выпить натуральный сок.
По окончании процедуры нужно хорошо вытереть тело жестким полотенцем, для того чтобы улучшить приток крови в капиллярах. После нее не рекомендуется час выходить на улицу.
Смотрите также:
