Любой, кто занимался фитнесом или общефизической подготовкой, понимает: момент компенсации, создаваемый телом, является следствием комплекса проблем, а не отдельно взятой проблемы. Когда тело создает момент компенсации в одной части, срабатывает эффект домино. Мы пытаемся сосредоточиться на выполнении мощных движений, которые позволят быстрее развить способность совершать определенные движения.
Трудность в том, что мы рискуем потратить много времени на работу с разными частями тела. Грудь, широчайшие мышцы спины, сами плечи можно тренировать отдельно, чтобы совершенствовать технику подъема рук над головой. Тем не менее данная, более изолиро
ванная версия тренировки движения, может быть слегка бесполезной.
Сила и движение, а зачастую и его недостаток, напрямую связаны с работой нервной системы. Нередко отсутствие гибкости связано не с тем, что мышцы напряжены, а с тем, что нервная система активизирует свой защитный механизм, защищая тело от стресса. Поскольку тело может чувствовать себя уязвимым в одной части, ее блокировка выступает в качестве механизма защиты. Пробуждая некоторые спящие мышцы, участвующие в движении, можно повысить подвижность конкретной части тела. Одним из моих любимых упражнений, подходящих для этой цели, является вращение снаряда вокруг своей оси в высокой стойке на коленях.
Данное упражнение отлично подходит для стимуляции ряда мышц корпуса (глубоких и поверхностных), динамического укрепления широчайших мышц спины и груди, а также для активации работы бедер и ягодиц. Относительно простое упражнение может дать весьма значительные результаты.
Смотрите также:
