Привет, уважаемый читатель. Сегодня мы с тобой поговорим о клетчатке.
Вообще, что такое клетчатка и как она способствует похудению?
Клетчатка-это обыкновенные растительные волокна. Они бывают двух видов-растворимые и нерастворимые.
Растворимые волокна в желудке растворяются, образуя однородную массу (для этого надо выпить любой жидкости,лучше всего воды). В этой массе формируются полезные микроорганизмы, плюс она заполняет желудок и придает ощущение сытости.
Много растворимой клетчатки содержат фрукты, бобовые, овес, ячмень.
Нерастворимая клетчатка «чистит» желудочно-кишечный тракт, вымымая лишний холестирин, избавляя от большого количества проблем с ЖКТ и сердечно-сосудистой системой.
Содержится нерастворимая клетчатка также в фруктах,бобовых,овсе и т.д. Для жиросжигания проще всего приобрести клетчатку в аптеке (отруби в гранулах или в виде порошка), или же покупать хлебцы (круглые,фитнес — не суть) и употреблять их вместо хлеба и с напитками.
Хватит теории, перейдем к практике)
Для эффективного жиросжигания необходимо употреблять в пищу клетчатку. Норма — примерно 25 гр в сутки на взрослого человека. Если до этого вы употребляли мало клетчатки, доводите до нормы постепенно. Иначе — вздутия живота, газы и прочие неприятные явления.
Самое простое — купить банку отрубей в гранулах и употреблять по норме (содержание клетчатки там указано).
ВНИМАНИЕ — КЛЕТЧАТКА УПОТРЕБЛЯЕТСЯ В ТЕЧЕНИИ ДНЯ!
То есть нельзя с утра или вечером ам! и съесть дневную дозу. Ничего хорошего из этого не выйдет)
Также как клетчатка для похудения используются хлебцы, их есть приятнее, чем отруби. Но отруби лучше чистят ЖКТ. Что выбрать — смотрите сами, главное выбрать хоть что-нибудь)
Удачи Вам в нелегком деле создания идеальной фигуры. Клетчатка вам в этом однозначно поможет!)
P.S.: Понравилась статья? Нажми на соц.кнопки, расскажи друзьям)