Надоело сидеть на диетах и не худеть? Надоело тренироваться и не получать взамен рельефного и подтянутого тела? Тогда попробуй худеть по этой системе, она позволит потерять до 8 килограмм в месяц. При этом объемы уменьшаться на 8-10 сантиметров. Интересно, тогда читай дальше.
Система тренировок для похудения предусматривает тренировку длительностью час-полтора. Выматывающе, но эффективно. Как вы уже догадались, то упор в этой системе идёт на кардио-тренировки: бег трусцой, прыжки, интенсивные отжимания и выпады. Помни, что чем больше в этой системе ты тренируешься, тем больше теряешь. Часовая тренировка должна стать для тебя правилом. На протяжении своего часа тренировок ты можешь делать все кардио-упражнения и даже несколько раз по несколько подходов. Если надоедает – делай другие упражнения – силовые, тоже не помешают.
Вот примерная система питания для похудения. Питание такой системы направлено, в первую очередь, на укрепление сердечно-сосудистой системы. Да оно и не калорийное особо – желающим похудеть нужно знать цену каждого грамма пищи. Это, скорее система правильного питания для похудения, чем диета.
Итак, Примерное меню завтрака включает в себя чашку чая или кофе но без сахара, а так же 50 грамм сыра (желательно моцарелы или брынзы). На второй завтрак смело можешь скушать яблоко, сто граммов творога или запаренных овсяных хлопьев и один ржаной сухарик.
Что касается обеда. В этой системе на обед припадает наибольшее количество килокалорий. Примерное меню: сто граммов отварного диетического мяса (курица или кролик, также можно индейку), если надоело отварное можно приготовить на пару или запечь, к мясу сделать салат из 200 граммов овощей, заправлять всё это не майонезом, а половиной столовой ложки оливкового или подсолнечного масла.
Полдник – стакан томатного сока.
На ужин же ты можешь скушать яичницу из двух яиц (жареная не на сале или беконе, а на подсолнечном масле) и выпить стакан любого сока.
Питание, в принципе не сложное, а сбалансированное и полезное. Проблема состоит в другом – заставить себя тренироваться, но что поделаешь – нужно!
