Как научиться подтягиваться ребенку?
Одно из базовых упражнений в комплексной физической подготовке всего организма — это подтягивания. Они способствуют укреплению мышц спины, рук, плечевого пояса и обеспечивают необходимую детскому организму минимальную физическую нагрузку. Далеко не каждому ребенку удается подтянуться хотя бы один раз. Как научиться подтягиваться юному спортсмену, должны знать его родители.
Отличным помощником в обучении станет детская шведская стенка. На ней удобно выполнять комплекс, который подготовит мышцы к дальнейшим тренировкам. Один из простых способов учиться упражняться — это поставить ноги на перекладину внизу, руками взяться за одну из верхних перемычек, подняться до такого уровня, при котором кисти окажутся наравне с грудью и из этого положения медленно опускаться вниз. По уровню нагрузки выполнять данное упражнение — это практически то же, что и заниматься традиционным способом. Главное — сохранять напряжение в мышцах все время во время тренировки.
На этапе обучения основная цель — добиться хотя бы одного полноценного подъема на перекладине с соблюдением правильной техники выполнения. Если у Вашего чада это получится, то далее потребуется только стремиться к увеличению количества повторов.
Очень важно не перегружать организм. Интенсивность и уровень нагрузок должны быть рассчитаны на особенности детского возраста. Стремиться к тому, чтобы за 1 день поставить рекорд по подтягиванию не только бессмысленно, но и опасно. Детская шведская стенка — наиболее безопасный снаряд для занятий спортом, но чрезмерное усердие на нем все равно может привести к травмам.
Когда подрастающий атлет научится заниматься на перекладине правильно, необходимо составить для него индивидуальную схему тренировок. Программа подтягиваний должна включать упражнения в разных исходных положениях в разными хватами, чтобы задействовать разные мышечные группы.
Ни один ребенок сам не знает, как научиться подтягиваться. В этом маленьким спортсменам требуется помощь взрослых. Детская шведская стенка, установленная в собственной квартире, послужит отличным тренажером для малышей и взрослых. Тренироваться на ней с огромным удовольствием будет вся семья.
