Сколько себя помню, моя фигура никогда не нравилась мне. Уже с первого класса я поняла, что очень худая. Очень – это действительно очень – с показыванием пальцами и упоминанием каждым знакомым и незнакомым человеком о том, что выгляжу я не как все. Ну и советами вроде «больше кушай» и вопросами, не уносит ли меня ветром.
В-общем, к 20 годам мой вес достиг 43 кг при росте 170см и это был предел. Я могла потерять 2 кг за день, но набрать более 45 кг не удавалось никогда.
При этом, к слову будет сказать, что в школьном возрасте я пыталась заниматься спортивной гимнастикой, ходила в тренажерный зал. Но все было без толку.
Проблема маленького веса преследовала меня очень долго, при этом сопровождалась низким давлением, головокружениями, малокровием, периодическими обмороками (примерно раз в полгода), вегето-сосудистой дистонией и другими сопутствующими проблемами. И в какой-то момент я задалась вопросом как набрать вес женщине и решила все изменить раз и навсегда.
Как я поняла для себя с проблемой лишнего веса надо бороться сразу по всем направлениям. Полноценный сон, силовые тренировки, еда по расписанию и спортивное питание и «нет» вредным привычкам. Но обо все по порядку.
Со сном понятно – минимум 8-9 часов в день. Для меня оптимально 9 часов. Что касается тренировок – у меня они были 2 раза в неделю – силовые в тренажерном зале и после растяжка. План тренировки в зале для девушек я брала уже готовые. Еду я не считала в калориях, единственное, что добавила перекусы между завтраком и обедом и полноценный полдник. Из спортивного питания – гейнер. Вместо завтрака утром (мне тяжело завтракать) и на ночь (вообще так делать не советуют). Думаю, рацион питания и программы питания для наборы массы вы найдете на этом сайте.
С вредными привычками все понятно – алкоголь и сигареты убивают у эктоморфов желание есть, и тогда набрать вес будет практически нереально. Спортивное питание – элемент необязательный для тех людей, кто может набрать вес без них. И еще для тех, кто может делать дополнительные энергетические коктейли в течение дня из обычных продуктов. Но у обычного работающего человека, к сожалению, нет на это времени.
С таким рационом питания и образом жизни за год я дошла до максимума в 56 кг. Я стала очень довольна своей фигурой, но были и минусы. Возможно от спортивного питания, а может в силу того, что я не считала калории, жиры и углеводы, появился небольшой животик. Но в-общем, фигура стала выглядеть очень неплохо, особенно если сравнивать с первоначальным вариантом. Все проблемы со здоровьем прошли. Никаких головокружений и прочих проблем, появилось гораздо больше сил и улучшилось общее состояние и настроение. Частые депрессии сошли на нет, и в жизни наладились и другие аспекты.
Когда я перешла на кардионагрузки для сушки, мой вес упал до 53, после чего я забеременела и в период токсикоза потеряла еще пару килограмм. Но в целом я всегда считала, что никогда не смогу быть нормальной, но я смогла. Это большое личное достижение в моей жизни, и в скором времени я планирую вернуться к спорту и вновь совершенствовать свою фигуру. Ведь совершенству нет предела!
Смотрите также:
