Ребята, всем привет! Сегодня я хотела бы ознакомить вас с эффективным методом похудения, благодаря которому можно скорректировать недостатки своей фигуры за короткий отрезок времени. ?
Зачастую в жизни случаются ситуации, в которых ответственное мероприятие становится для человека полной неожиданностью. Нас могут пригласить на торжественный ужин, где собираются представители городского бомонда, или на встречу одноклассников, которая состоится уже через неделю. ?
Как правило, к таким событиям мы готовимся заблаговременно, на протяжении месяца, посещая бутики, салоны красоты и фитнес центры, избавляясь от лишних калорий и подбирая вечерний образ. Что делать в случае, если мероприятие состоится уже через 5–7 дней?
Я нашла рациональное решение проблемы, с помощью которого мы сможем похудеть за короткий отрезок времени – диета на овсяной каше. Бюджетный вариант злаковой культуры, доступный людям с различными финансовыми возможностями.
Сейчас я подробно расскажу вам о пищевой ценности продукта, уникальном воздействии злака на организм, а также ознакомлю вас с пользой геркулесовых хлопьев.
Основополагающая информация: «В данной статье я не рассматриваю овсяные каши быстрого приготовления, ведь в них содержится большое количество красителей и ароматизаторов. Мы находимся на пути не только к идеальной фигуре, но и к здоровому организму, поэтому такие продукты питания в наш рацион входить не должны».
«Ваша овсянка, сэр!» – польза геркулесовых хлопьев
Многие из посетителей нашего сайта будут удивлены, но овсяная каша – это не только продовольственный символ Великобритании и любимое блюдо Шерлока Холмса. С помощью всем знакомой злаковой культуры изготавливают разнообразные косметические средства, лекарственные препараты, ее используют для очищения и оздоровления всего организма.
Какие полезные секреты «скрывает» в себе геркулес? Ознакомившись с отзывами диетологов и медицинских работников, я составила список основных свойств овса:
- Геркулес относится к «слизистым» кашам, которые обволакивают органы пищеварения, поэтому злак используют в качестве профилактического средства для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
- В овсе содержится большое количество витаминов B, которые оказывают благотворное влияние на работу нервной системы. Люди становятся устойчивы к стрессам и незначительным переживаниям, благодаря успокаивающему эффекту геркулеса.
- Овсяная каша состоит из сложных углеводов, поэтому является надежным источником энергии и бодрости.
- Злаковая культура выводит из организма вредные вещества, токсины и соли металлов.
- В овсяных волокнах содержится микроэлемент бета-глюкан, устраняющий лишний холестерин и ускоряющий процесс метаболизма. Особенность геркулеса – увеличение мышечной массы, а не жировой прослойки.
- В овсяных хлопьях имеются фосфор и кальций, которые укрепляют структуру волос, ногтевых пластин и костный скелет.
- В геркулесе содержится йод, оказывающий положительное воздействие на умственную работу головного мозга.
Диетическая польза овсяной каши основывается на очистке желудочно-кишечного тракта от застоявшихся токсинов и жировых отложений. После включения в ежедневный рацион геркулеса худеющие люди замечают оздоровительное воздействие злаковой культуры на состояние кожи, ускоряются процессы жизнедеятельности организма, улучшается самочувствие и повышается настроение.
На заметку: «Выбирая геркулес в магазине, обращайте внимание на срок выпуска товара – овес, как и любая злаковая культура, имеет свойство утрачивать полезные минералы и вещества. Перед тем, как начать варить овсяные хлопья, их следует тщательно промыть под проточной водой».
Самые эффективные виды геркулесовой диеты
В нашем сознании появляется логичное утверждение: Если в структуре злака присутствует столько полезных микроэлементов, то, наверняка, специалистами в области похудения придумано великое множество эффективных диет с овсяной кашей. Вы правы, дорогие друзья. ? Представляю вашему вниманию самые действенные методы избавления от лишних калорий с помощью геркулеса:
- 5-дневная диета на овсяной каше.
В этом способе похудения в нашем рационе будет всего два продукта питания – кефир и овсянка. Каждые 2–3 часа мы должны замачивать на 10–15 минут в стакане кисломолочной жидкости (200 мл) 20–25 граммов сухих геркулесовых хлопьев (2 столовые ложки). Содержимое выпиваем, тщательно прожевывая получившуюся консистенцию.
Знаете в чем особенность такой диеты, дорогие друзья? Ежедневно вы сможете терять около 700 граммов лишнего веса. Впечатляет, не правда ли? ?
- 7-дневный способ похудения с помощью геркулеса.
Принцип недельной моно-диеты довольно прост – каждый день мы питаемся 5 раз только овсяной кашей, заблаговременно сваренной на фильтрованной воде без добавления соли и сахара. Можно по желанию разнообразить блюдо оливковым маслом, однако, порция не должна превышать показателя в 250 гр.
В промежутках между приемами пищи и в течение всего дня мы выпиваем не менее 1,5 литров негазированной бутилированной воды и не более 4 чашек зеленого чая. Жидкость следует употреблять не во время еды, а за полчаса до начала трапезы и через час после ее окончания.
Также допускается включить в ежедневный рацион 2 фрукта средних размеров (яблоки, апельсины, киви, несколько горстей винограда). По истечении недели худеющий человек сможет благополучно избавиться от 5–7 кг лишнего веса. ? Не торопитесь, ребята, отправляться в магазин за геркулесовой формулой успеха – существуют еще несколько способов похудения, о которых я сейчас расскажу.
- 12-дневная овсяная диета.
Наш рацион состоит на протяжении 12 дней из трех основных продуктов – яблока, творога и овсянки. Единственным послаблением, допустимым диетологами, становятся 300 граммов сырых или приготовленных на пару овощей, которые можно съедать каждый 4 день диеты.
Наш завтрак состоит из порции овсянки на воде и без специй, а также яблока средних размеров. На обед мы съедаем такое же количество геркулесовой каши, в которую можно добавить одну чайную ложку меда, три яблока и 100 граммов творога. Во время ужина мы употребляем 4 яблока и 200 граммов творога (зернистого). Ежедневно мы выпиваем не менее 1,5 литров бутилированной воды.
После курса похудения, рассчитанного на 12 дней, человек теряет около 8–10 кг лишнего веса.
Вкусный рецепт овсяного печенья в домашних условиях: «Все ингредиенты необходимо смешать и выложить в форме «небольших кругов» на пергаментную бумагу, равномерно разместив полученную кулинарную «композицию» на противне. Хлопья овсяные – 100 граммов; творог – 100 г; яичный белок – 2 штуки; мед – 1 столовая ложка; корица рассыпная – 1 чайная ложка; изюм – 30 г».
- 37 дней со злаковой культурой – многофазная овсяная диета.
Такой способ похудения имеет название, известное диетологам всего мира, «Американская трехфазная диета на овсянке». Автором 37-дневного курса является знаменитый в области медицины специалист – Миспа Матус. Методика рассчитана не только на избавление от лишних калорий и снижение уровня холестерина в крови, но также является эффективным средством профилактики онкологических заболеваний.
- Первая фаза: в течение недели утром, днем и вечером мы питаемся 5 раз в день овсяной кашей (60 граммов крупы на 150 мл воды) и выпиваем не менее 1,5 л бутилированной жидкости. Другие продукты находятся под запретом.
- Вторая фаза: геркулесовые хлопья употребляем три раза в день (пропорции такие же), а во время двух других приемов пищи состав продуктов неограничен. Однако суточная калорийность съеденной пищи не должна превышать 1300 ккал. На завтрак к каше можно добавить 50 граммов любых фруктов, на ужин – сырых овощей. Длится фаза на протяжении 12 дней.
- Третья фаза: Овсяная каша, сваренная на молоке или воде, входит в рацион дважды – полноценный прием пищи (утро, день или вечер) и перекус. Остальные трапезы выбираются в соответствии с вкусовыми предпочтениями худеющего человека. Однако чтобы сохранялись диетический и оздоровительный эффекты, необходимо исключить из ежедневного рациона тяжело усваиваемые углеводы и жиры. Третьей фазой, длящейся 20 дней, человек заканчивает 37-дневный курс.
После прохождения американской диеты от Миспы Матус организм очищается от вредных токсинов и солевых металлов, ускоряется процесс метаболизма, состояние кожи и общее самочувствие человека улучшаются.
За приведенный промежуток времени мы можем избавиться от 15–20 кг лишнего веса – точное количество килограммов зависит от типа тела, соблюдения диетического питания, дополнительных физических нагрузок. Вы только представьте, 20 кг практически за месяц. ?
Неплохие результаты для способа похудения, где 20 дней мы самостоятельно выбираем продукты для 3 приемов пищи. Актуально для жителей современных мегаполисов.
Дорогие друзья, будьте бдительны: «Единственным минусом американской диеты на геркулесе становится самоконтроль. Главное, не сорваться на вредные и тяжело усваиваемые продукты, чтобы не перечеркнуть все усилия, приложенные нами до этого момента».
Теперь, ребята, вы знаете эффективные способы похудения с помощью овсяной каши – полезного продукта из бюджетного сегмента рынка. Хочу напомнить, что в комментариях вы всегда можете дополнить информацию из наших статей, поделившись личным опытом. Нам будет интересно узнать о ваших результатах и достижениях.
Хватит ли у вас силы воли, чтобы соблюдать диету на овсяной каше в течение 37 дней? Я уверена, что среди посетителей нашего сайта найдутся сильные духом люди, способные выдержать такое испытание. ?
Совсем скоро мы вновь увидимся на веб-страницах, чтобы узнать новые методы для похудения, а сейчас я желаю всем прекрасного настроения! До новых встреч, дорогие друзья!
