Голодание для похудения – это комплекс процедур, благодаря которым можно не только избавиться от лишних килограммов, но и привести свой организм в норму. С их помощью в дальнейшем можно выработать схему правильного питания и держать себя в форме постоянно. Медиками и диетологами давно были доказаны преимущества голоданий перед разными диетами.
Что собой представляет голодание в целях похудения?
Голодание для похудения – это естественный процесс, который практически не способен причинить вреда человеку. Но для того чтобы сбросить лишние килограммы, нужно приспособить организм к подобному режиму питания, а затем уничтожить источники, из-за которых человек набирает лишние килограммы.
Во время голодания человек не только сбрасывает килограммы, но и становится моложе на десять лет, так как организм очищается, и все органы работают с новой силой. Голодание – это добровольный отказ от еды, именно поэтому многие люди не относят процедуру к диетам. Но если разобраться, то это одна из эффективных диет.
Плюсы и минусы
К преимуществам такого способа можно отнести следующие:
- Эффективность. За короткий промежуток времени можно сбросить много лишних килограммов.
- Можно избавиться от многих заболеваний.
- Можно очистить организм.
- Подобная процедура позволяет бюджетно сбросить лишний вес.
- Вес уходит равномерно, а поэтому не появится дряблой кожи и обвисшего живота.
- Голодание безопаснее любой диеты и лучше всего переносится организмом.
Несомненным плюсом можно назвать то, что придерживаясь подобных процедур, можно стать намного моложе не только душой, но и внешним видом. Первое, что произойдет с вашим телом – это исчезнет сеточка.
К изменениям организма можно отнести следующие:
- Улучшится обоняние.
- Пропадет храп.
- Обострятся все чувства.
- Волосы, ногти и зубы станут крепкими.
- Очистится организм.
- Почки и печень станут работать с двойной силой.
Но у подобной процедуры есть и минусы. К ним можно отнести следующие:
- Для эффекта необходимо регулярно голодать.
- Нужно подготовиться к процедуре.
- После прекращения, нужно правильно питаться.
Виды голодания
Существует несколько видов голодания, о которых речь пойдет ниже. Выбирать тип нужно исходя из того, какого эффекта вы хотите достичь от процедуры.
Ведь за счет голодания можно достичь следующего:
- Сбросить лишние килограммы.
- Очистить организм.
- Начать правильно питаться.
- Омолодиться.
- Оздоровиться.
Конечно, не любой организм примет голодание, но если появятся какие-то симптомы заболевания, нужно будет обязательно показаться доктору.
Каскадное
В основе подобного вида лежит чередование дней, когда можно и когда нельзя, что-то кушать. Эта методика легче всего переносится людьми, так как в периоды, когда организм уже ослабевает, можно покушать, и тем самым набраться сил и бодрости. Но кушать можно тоже не все продукты, разрешается следующее:
- Уха.
- Кефир.
- Овощи.
- Соки.
Нужно научиться правильно выходить из такого вида голодания. Изначально нужно пить прохладную воду. А перед приемом пищи следует принимать ванну в отваре из трав.
Периоды голодовки и приема пищи должны быть такими:
- 1 день разрешено есть, 1 день – голодовка.
- 2 дня можно кушать, 2 дня нельзя.
- 3 дня кушать разрешено, 3 дня голодовка.
- и т.д.
Стоит отметить, что для организма это будет непросто вынести, поэтому нужно отказаться от следующего:
- Клизмы.
- Лекарства и витамины.
- Оздоровительные процедуры.
Нужно как можно больше времени проводить на свежем воздухе и вести активный образ жизни.
Периодическое
Периодическое голодание может быть двух видов:
- 12-часовое.
- 24-часовое.
Вне зависимости от того, какой бы временной отрезок вы ни выбрали, нужно отказаться от приема любой пищи за это время. Но разрешено пить воду в неограниченном количестве. Также можно пить и аминокислоты. Подобный тип голодания используют спортсмены перед соревнованиями, чтобы быть на высоте.
Сухое
Подобный тип подразумевает под собой отказ от жидкости любого типа. Но не следует злоупотреблять такими процедурами, их можно проводить только несколько дней, так как без воды человеку будет очень сложно прожить.
Подобная методика рассчитана на 3 дня, но только если вы будете под наблюдением доктора. А в домашних условиях подобными процедурами не рекомендуется заниматься более одного дня. Стоит отметить, что нужно исключить любой контакт с водой, в частности, придется отказаться от таких процедур:
- Принятие ванны.
- Умывание.
- Мытье рук.
Водное
Самым распространенным и менее опасным является водное голодание, которое предусматривает употребление воды в неограниченном количестве. Такой способ подходит для тех, кто впервые подобным образом хочет сбросить лишние килограммы, так как он легко переносится людьми.
Каких-то конкретных временных рамок не предусмотрено, все зависит от индивидуальных особенностей человека. Но приучать организм к голоданию нужно постепенно, сначала чередовать употребление твердой пищи и воды, а затем перейти на потребление одной жидкости.
Как правильно голодать?
Но для того чтобы добиться какого-то результата от методики, нужно знать, как правильно это делать.
Благодаря данной методике можно худеть как в домашних условиях, так и отправиться на лечение в клинику. Конечно, вторым методом можно достичь более быстрого результата, так как вы постоянно будете находиться под присмотром и точно ничего не забудете и не пропустите.
А если же вы самостоятельно в домашних условиях занимаетесь голоданием, то описанные ниже рекомендации вам пригодятся.
Для того чтобы добиться положительного результата от процедуры, перед тем, как приступить к ней, не стоит наедаться и переедать, лучше подготовить организм и просто утолить голод.
Голодание следует начинать с очистительной клизмы. В первый день нужно сделать клизму с одной столовой ложкой соли и 1,5 литрами воды. Температура воды не должна превышать 35 градусов, чтобы организм смог очиститься.
И ни при каких обстоятельствах не стоит ничего кушать, даже кусочек хлеба или глоток газировки. Во время голодания вам потребуется только вода с солью. При подобных процедурах не разрешается даже принимать лекарства.
Куда бы вы ни отправились, у вас с собой всегда должна быть вода. Пить рекомендуется часто, но маленькими глоточками. За сутки нужно выпивать не менее двух литров воды.
Для того чтобы чувствовать себя хорошо, необходимы ежедневные прогулки на свежем воздухе. Если вы работаете и вам некогда гулять, то можно ходить на работу и домой пешком.
Также к ежедневным процедурам стоит отнести следующие:
- Принятие ванны. Только ванна должна быть теплой.
- Вечерние клизмы.
- Подстригать ногти. Стричь их следует коротко, так как они первое время будут ломкими.
- Чистить зубы и язык от налета. Нужно хорошо полоскать рот, чтобы не сглатывать зубной пасты.
За время голодания человек может ощущать также и неприятные ощущения:
- Тошнота.
- Горечь во рту.
- Головокружение.
Но такое состояние будет только в первые дни, а потом вы почувствуете себя хорошо и легко.
Выход из голодания
Также нужно научиться правильно выходить из голодания, для того чтобы не набрать килограммов, которые вам удалось потерять. То есть выход должен длиться столько же по времени, сколько вы в общем голодали. Например, вы ничего не кушали 3 недели, и выходить из этого состояния нужно на протяжении 21 дня.
В первую неделю разрешено выпивать по литру сока, разбавленного водой в соотношении 1:2. Лучше всего отдавать предпочтение таким сокам:
- Морковный.
- Томатный.
- Яблочный.
- Апельсиновый.
А вот от таких соков лучше отказаться:
- Виноградный.
- Свекольный.
- Мультифруктовый.
Но не стоит пить соки в коробках и бутылках, их нужно готовить самостоятельно. В день нужно пить напиток по 8 раз, и выпивать за один прием следует стакан сока.
На вторую неделю соки уже можно не разводить, а пить их с мякотью. Начиная с третьей недели в рацион можно вводить блюда. Следует начинать с такой пищи:
- Гречка.
- Рис с овощами.
- Салаты и каши из овощей и фруктов.
При приготовлении блюд нужно отказаться от следующего:
- Сахар.
- Соль.
- Приправы.
- Растительное масло.
Стоит подготовить себя к тому, что вас постоянно будет одолевать голод, но не следует поддаваться уловкам своего организма. Выход из голодания должен быть правильным. При выходе нужно продолжать гулять на свежем воздухе и ставить клизмы.
Отзывы
Марина Африкантова, которая известна многим, как участница телепроекта Дом-2, гордо заявляет, что она похудела с помощью голодания, в домашних условиях. Девушка утверждает, что результата ей удалось добиться за несколько дней.
Анна из Нижнего Новгорода говорит:
«Я давно имела проблему лишнего веса, перепробовала несколько диет, но все без толку. И последнее, что я хотела испробовать на себе, это голодание. Я выбрала водный метод, и уже через несколько дней я начала худеть. Супруг удивлялся и не мог понять, куда уходят лишние килограммы. Да, не скажу, что это было легко, но ведь красота требует жертв.»
Виктория из Москвы о голодании говорит следующее:
«Регулярно занимаюсь подобными процедурами и вижу в этом одни только плюсы. Мне не только удается держать себя в форме, но и благодаря этому методу я стала лучше выглядеть и начала правильно питаться, что так важно для организма.»
Если послушать отзывы диетологов и простых людей, то можно смело заявить о том, что голодание — это эффективный метод в борьбе с лишним весом. Однако для того чтобы выдержать столь серьезное испытание для организма, нужно иметь силу воли и двигаться к определенной цели. Ведь если все правильно делать, то ежедневно можно терять до одного килограмма.
Смотрите также:
