Процесс похудения отнимает много времени и усилий. Чтобы похудеть, кто-то идет в спортзал, изнуряет себя до изнеможения, а кто-то идет по пути наименьшего сопротивления и садится на диету. Но как среди всех выбрать самую подходящую и результативную, ту, которая не принесет вреда вашему организму?
Суть французской диеты
На сегодняшний день количество диет невозможно пересчитать. С каждым днем их становится все больше, диетологи и врачи постоянно придумывают что-то новое. Популярной является французская диета. Ее продолжительность составляет 14 дней. Основная потеря веса будет происходить за счет низкокалорийной и полезной пищи.
Отхождения от предложенного рациона могут негативно сказаться на результате похудения, поэтому эти 2 недели нужно придерживаться всех требований.
Диета требует полного исключения употребления алкогольных напитков, соли и мучных изделий. Все это категорически запрещено. В течение 2 недель необходимо пить минеральную либо кипяченую воду, выпивать 2 и больше литров воды.
Французская диета: меню на 14 дней
Начинаем пить много воды и отказываемся от сахара. Масса готового продукта не должна превышать 100–150 грамм — это обязательное правило.
1 и 8 день
- Утром чай либо черный кофе, конечно же, про сахар нужно забыть.
Вариант салата с яйцами и помидорами
- На обед приготовьте салат из 2 вареных яиц, помидора и листового салата.
- На ужин вареное мясо с листовым салатом.
2 и 9 день
- На завтрак кофе с сухариком.
- На обед вареное мясо курицы.
- На ужин отварить пару кусочков колбасы.
3 и 10 день
- Утром кушаем то же самое, что и на 2 день.
- На обед поджарить морковь с помидором на подсолнечном масле, можно выпить апельсиновый сок.
- На ужин отварная колбаса с листьями салата.
4 и 11 день
- Утром черный кофе или чай.
- На обед — салат из свежей моркови, вареного яйца и твердого сыра.
- На ужин приготовить салат из цитрусовых, перед сном можно выпить кефир.
5 и 12 день
- На завтрак салат из моркови с лимонным соком, чай.
- На обед вареная рыба.
- На ужин вареное мясо курицы с листьями салата.
6 и 13 день
- На завтрак чай или черный кофе.
- Обед — вареное мясо курицы с листовым салатом.
- На ужин салат из цитрусовых.
7 и 14 день
- Утром пьем черный кофе.
- Обед — вареное куриное мясо с фруктами.
- Ужин — вареная колбаса (несколько кусочков).
Плюсы и минусы рациона
Французский рацион имеет и преимущества и недостатки, без этого никак не обойтись.
Плюсы
- Неограниченное потребление жидкости. Можно пить черный и зеленый чай, кофе, минеральную воду.
Вареная колбаса входит в рацион этой диеты
- За 14 дней можно потерять 8 килограмм. Для достижения такого результата нужно тщательно следовать условиям диеты.
- Такой рацион не оказывает никакого стрессового влияния на организм человека.
Минусы
- Людям, которые страдают хроническими заболеваниями, следует отказаться от описанной диеты. Если вы все-таки решились попробовать, посоветуйтесь для начала с врачом.
- Меню очень однообразное, поэтому есть высокий процент того, что предложенный рацион может вам быстро надоесть. Многие не выдерживают такого питания.
- Организм будет получать мало витаминов, поэтому нужно принимать витамины и минералы. Если этого не делать, то такое питание может привести к таким последствиям: выпадение волос, ухудшение зрения.
Советы врачей
Резкие изменения в повседневном образе жизни человека — всегда стресс для организма, перенести который может не каждый. Поэтому врачи не рекомендуют прибегать к диетам, считая это крайностями.
Что касается описанной диеты, то здесь ничего не меняется. Она истощает организм, что может привести к ряду проблем со здоровьем. Врачи рекомендуют заняться физическими упражнениями. Они утверждают, что так вы будете вести здоровый образ жизни, плюс ко всему сможете быстро похудеть.
Питание после французской диеты
Переходить к предложенному двухнедельному рациону можно по истечении 6 месяцев. Но как же питаться в этот длинный промежуток времени? Как не потерять достигнутых результатов?
Прежде всего, вы должны помнить, ради чего вы садились на столь неприятную диету. Вспомните, как сильно вам не нравилось свое отражение в зеркале, как сильно вы хотели похудеть и изменить свои параметры в лучшую сторону. Поэтому ни в коем случае, не поддавайтесь ни на какие искушения, среди которых: сладости, мучные изделия.
Кушайте полезную пищу, не забывайте про водный баланс. Постарайтесь заняться физическими упражнениями, они никогда не будут лишними. Уделяйте каждый день физическим упражнениям 20 минут, и вы будете форме.
Отзывы
Всем привет! Меня зовут Наташа. Недавно решила заняться собой, скоро лето, нужно быть в отличной форме. Зашла в интернет, ввела в поиск слово «диета» и получила миллионы ответов. Среди всех мне приглянулась французская. Мне о ней раньше рассказывала подруга, но сначала я не придала этому никакого значения. Что могу сказать… Сначала было очень трудно, так как я привыкла кушать сытно: солененькое, булочки, конфеты, пирожки, жареное мясо. Но, начиная со 2 недели, я привыкла к рациону. За 1 неделю я похудела на 3 килограмма! Я была в большом удивлении, я не думала, что с этого будет такой толк. После 2 недели мой общий сброшенный вес составил 5 килограмм. Я считаю, что это очень хороший результат. Перед тем как сесть на диету, я сходила к диетологу и посоветовалась с ним. Так что, рекомендую вам диету. После я продолжала придерживаться правильного питания, исключила из своего рациона хлебобулочные изделия, шоколадные конфеты, жирное и жареное. Начала ходить в спортзал. Сначала мне было очень некомфортно, так как там занимаются девушки с красивыми фигурами, а я до их уровня не дотягиваю. Позже я освоилась и привыкла. Через время опять сяду на эту диету, и добьюсь желаемых результатов. Успехов вам, девчонки! Не бойтесь перемен.
Здравствуйте. Хочу поделиться своими впечатлениями. Скажу сразу: мне не понравилось! Я постоянно была голодная. Голод пришлось утолять обычной водой, чаем, минеральной водой. В результате у меня опухали ноги, были мешки под глазами. За всю диету я похудела на 1 килограмм. Поэтому подумала и решила, что больше не буду так издеваться над собой. Месяц назад записалась в спортивный зал, и похудела уже на 8 килограмм. Так что, девочки, идите в спортзал! Вы не пожалеете! Результат вы увидите через несколько недель.
Здравствуйте, я сидела на многих диетах, перепробовала их около 15 штук. Прочла о французской диете, решила попробовать. Первое, что меня подкупило — минус 8 килограмм за 2 недели. Такой результат дает не каждый рацион. На 2 день я задумывалась о том, чтобы забросить это дело. Было очень тяжело, хотелось кушать постоянно, живот бурлил. Но решила продержаться до конца. В конце 1 недели встала на весы. Я была в шоке! Знаете, на сколько килограмм я похудела? На 5 килограмм. Такой результат меня очень поразил. Я начала чувствовать легкость, мне даже ходить стало легче. К концу 2 недели я сбросила 9 килограмм. Те, кто меня давно не видели, были приятно удивлены. Комплименты сыпались в мою сторону один за одним. Посоветовала подруге, теперь ждем ее результатов, думаю, что ей тоже понравится. Предложенный рацион отличный, спасибо тому, кто ее придумал.
Теперь вы знаете, что есть такой рацион. Использовать его или нет — решать только вам. Будьте здоровы и красивы! Успехов вам.
Смотрите также:
