Искренне рад приветствовать вас, друзья, на веб-страницах нашего сайта fitunit.ru!
В ваших глазах читается немой вопрос: Куда сегодня нас заведет извилистая, полная искушений дорога к здоровому образу жизни? ?
Мы уже рассмотрели немало способов похудения и тренировочных программ, помогающих добиться идеальной фигуры. Однако впереди еще много интересных и познавательных путешествий, в которых мы получим полезную информацию.
Сегодня я постараюсь исчерпывающе ответить на вопрос: Что такое диетическое питание? Знания, полученные в ходе исследования, помогут нам не просто определиться с терминологией, но и ознакомиться с рекомендациями компетентных диетологов. Очередная ступень на пути к новой жизни.
Уточнение: «Методик в диетотерапии невероятное множество, поэтому чтобы разобрать все рецепты – одной статьей мы не ограничимся. В этом материале мы рассмотрим основные преимущества диетического питания и узнаем полезные советы специалистов».
Разбираемся с терминологией: определение и основные способы воздействия на организм
Диетическое питание – образ жизни, комплекс правил, оказывающих профилактическое и лечебное воздействие на организм человека.
Если говорить «простым» языком, друзья, то диетотерапия предполагает включение в ежедневный рацион продуктов, содержащих оптимальный для процессов жизнедеятельности баланс органических веществ, минералов, витаминов, микро- и макроэлементов.
Основным предназначением методики является восстановление пациента после перенесения заболевания, поэтому рацион питания напрямую зависит от особенностей организма. Диетотерапию зачастую используют медицинские работники, назначающие такое питание человеку на время послеоперационного периода.
Однако нельзя не заметить, что существует ряд хронических заболеваний, которые напрямую курируются диетой, как «самостоятельным» лечебным методом.
Рацион, режим, размер порций и количество приемов пищи, как правило, утверждаются на государственном уровне (Министерством Здравоохранения). Все продукты тщательно подбираются, каждый элемент списка имеет свое значение и рассчитан на восстановление определенных процессов жизнедеятельности после болезни или стрессовой ситуации.
Таким образом, ребята, диетическое питания – это терапевтический метод, ускоряющий процесс выздоровления, а также заблаговременная забота о состоянии своего организма.
Многофункциональность методики: «Следует отметить, что соблюдение такой диеты благотворно сказывается не только на самочувствие человека, нормализуя работу всех биологических процессов, но и назначается эндокринологом для похудения людей, страдающих избыточным весом, а также в качестве профилактического метода при заболеваниях кишечно-желудочного тракта».
Топ–15 полезных советов: придерживаемся диетотерапии правильно
В основе диетотерапии, как вы уже поняли, «лежит» правильное питание, преимущества которого мы уже разбирали на нашем сайте. Однако рекомендации диетологов – это ценные знания, и я, несомненно, должен ими поделиться:
- Кушайте медленно, не торопясь, в спокойной, умиротворяющей атмосфере.
- Выходя из-за стола, вы должны быть слегка голодны – ешьте в соотношении ¾ от своих возможностей.
- Соблюдайте интервал между приемами пищи – не менее 3 часов.
- Не запивайте еду во время трапезы, предпочтительно «вспоминать» о напитках через 30 минут после и за 15–20 минут до приема пищи.
- Уделяйте время каждому кусочку – тщательно пережевывайте еду.
- Не бегите к холодильнику во время стрессов и нервных срывов – это не способ решения проблемы.
- Разнообразьте свой рацион – каждое блюдо должно приносить удовольствие, быть «желанным».
- Потребляйте медленные углеводы, растительные и животные белки, полезные жиры, легко усваиваемые организмом.
- Откажитесь от жирных и жареных блюд – тушите, варите, запекайте.
- Включите в рацион кисломолочные продукты, ведь они улучшают работу кишечно-желудочного тракта и ускоряют процесс метаболизма. Испробовано лично. У меня, как и у многих других, конечно же, есть гастрит, а также проблемы с кишечником. После того, как я стал активно потреблять кисломолочные продукты, действительно со стороны ЖКТ стало гораздо меньше сбоев. В то время, когда я не задумывался о своем рационе питания и травил себя чем только можно, живот болел периодически, и частенько я проводил часть своего вечера на унитазе. ?
- Выработайте график приема пищи – организм «любит» постоянство.
- Поощряйте свои достижения, ведь каждая маленькая победа над своим искушением – это еще один шаг на пути к здоровому образу жизни.
- Устраивайте себе разгрузочные дни, друзья – гастрономический «праздник» помогает избавиться от чувства обделенности.
- Уменьшите размер порций и питайтесь дробным методом (5–6 раз в течение дня).
- Найдите полезную замену вредной еде – подробную информацию об этом вы сможете прочитать в статье «Топ–15 продуктов, которые нужно исключить из рациона».
Советы специалистов оказывают мотивирующее воздействие на пациентов, помогают задаться целью и преодолеть искушение, ведь именно психологический настрой человека имеет определяющее значение в любой диетической методике.
Важно помнить: «Правильное питание, как лечебная методика, обязательно назначается медицинским работником, который знает все особенности вашего организма, а также знаком с противопоказаниями».
Меню составляется в соответствии с необходимостью придерживаться диетотерапии. Однако вне зависимости от причин современная кулинария имеет различные рецепты, основанные на здоровой пище и способные удовлетворить гастрономические предпочтения любого человека.
Полезные блюда не только могут, но и должны быть вкусными – подключайте фантазию в творческом процессе приготовления. ?
Друзья, не забывайте, что в комментариях вы всегда можете задать вопрос, если не нашли на него ответ в материале статьи. Делитесь личным опытом и достижениями – мы всегда рады единомышленникам на пространстве fitunit.ru!
Желаю вам хорошего настроения и крепкого здоровья, ребят, до новых встреч! ?
