Программа тренировок — комплекс упражнений, предназначенных для достижения определённой спортивной цели: набора мышечной массы, похудения, поддержания достигнутой формы.
Упражнения для программ тренировок подбираются в зависимости от уровня физической подготовки, телосложения, поставленной задачи.
Можно ли обойтись без готовой программы тренировок?
Независимо от того, хотите вы набрать мышечную массу или снизить вес — достичь успеха в совершенствовании своего тела без правильно подобранной программы нельзя. Все упражнения должны сочетаться друг с другом, длиться конкретное время, воздействовать на определённые группы мышц.
Любой план, составленный опытным тренером, помогает достичь быстрого, эффективного результата.
План тренировок помогает научиться правильной технике выполнения упражнений. При самостоятельных занятиях, неверном выполнении некоторые упражнения (приседания, скручивания, наклоны) могут принести не пользу, а вред.
Упражняясь в тренажерном зале, рекомендуется обратиться к тренеру для постановки правильной техники.
Программа рассчитана на регулярное выполнение. Когда тело привыкает к нагрузке, она постепенно усложняется. При составлении специалист правильно распределяет нагрузку на разные группы мышц по дням, планирует достаточное время для восстановления.
Какую программу фитнес тренировок выбрать?
Начав посещать спортзал, лучше не тратить время зря и сразу подобрать тренировочный план.
Зная, какого результата нужно добиться, сделать это несложно — существуют планы для решения любой задачи:
- сжигание подкожного жира;
- подготовка к силовому тренингу;
- поддержание достигнутой формы;
- увеличение силы, выносливости;
- сушка, прорисовка мышечного рельефа.
Лучшие программы тренировок помимо пошаговых описаний занятий содержат советы по отдыху, питанию, режиму. Ознакомиться с ними можно в нашем каталоге программ. Придерживаясь всех рекомендаций, можно сделать тренировки ещё более эффективными.
После периода адаптации к привычной нагрузке, который длится от трёх месяцев до полугода, нужно поменять график занятий, упражнения, и подобрать новую тренировочную программу.
У нас представлены составленные пользователями и специалистами планы тренировок, включающие самые эффективные упражнения. Вы можете скачать программу тренировок в свой личный план, и она поможет достичь желаемой цели. Придерживаясь плана, регулярно занимаясь и следуя рекомендациям, вы сможете привести быстро своё тело в идеальную форму.
