Понятие «фитнес» включает в себя не только саму физическую активность.
Фитнес – это и правильное питание, режим дня, отдых и восстановление.
В переводе с латинского — fitness – пригодность, соответствие.
А выражение tobe fit – быть в форме.
В более широком смысле фитнес — это общая физическая подготовленность организма человека.
Физическая подготовленность состоит из следующих элементов:
- подготовленность сердечно-сосудистой системы;
- гибкость;
- мышечная выносливость;
- сила;
- мощность;
- развитость чувства равновесия;
- хорошая координация движений;
- реакция;
- быстрота;
- соотношение мышечной и жировой тканей в организме.
История фитнеса.
Первую фитнес программу разработала в США Джейн Фонда, занятия предлагались для солдат во вторую мировую войну, нагрузка была силовой.
Концепция фитнеса восходит к эпохе античности, поскольку в Древнем Риме и Греции существовал культ атлетизма и красивого тела. Греческие и римские атлеты стремились к сочетанию внутренней и внешней красоты и здоровья.
По мере развития цивилизации, чем больше материальных благ человек приобретал, тем хуже становилось его здоровье. И в 70-ые гг. 20 века в США президентский совет по фитнесу принял решение спасать нацию от ожирения и болезней. Сегодня 20 тыс. американцев занимаются фитнесом, а в России первые фитнес клубы открылись примерно 10 лет назад. В настоящем фитнес клубе каждый клиент проходит через тестирование для того, чтобы выявить исходный уровень подготовки и получить консультацию по питанию. Чем солиднее фитнес центр тем больше фитнес-программ он предлагает.
Фитнес вошёл в российскую моду с открытием границ и перестройкой. Русское слово фитнес является транслитерацией английского слова fitness, и первоначально оно писалось с двумя «с»: фитнесс. Сейчас его рекомендуют писать с одной буквой «с».
Виды фитнеса.
Существует два основных подвида физической деятельности: это аэробные и анаэробные нагрузки.
Бег, езда на велосипеде, плавание, аэробика и даже танец — это аэробная работа, то есть наш организм использует кислород для высвобождения энергии. Во время аэробной работы учащается пульс, дыхание, углеводы и жиры сгорают и обеспечивают энергией работающие мышцы. Аэробная работа оказывает хорошее действие на здоровье и общую физическую форму. Улучшается работа сердечно-сосудистой системы, ускоряется метаболизм.
Поднятие тяжестей – это анаэробная нагрузка. Как известно, с помощью утяжелений можно нарастить силу и объем мышц. В результате такой работы в мышцы и кровоток выделяется молочная кислота.
Все существующие фитнес программы можно разделить на 5 групп:
- Упражнения на выносливость: танцевальная аэробика, аква-аэробика, сайкл на велотренажере.
- Силовые тренировки: бодибилдинг, шейпинг, аква-аэробика.
- Упражнения на скорость: танцевальная аэробика.
- Упражнения на координацию движений: все динамичные направления.
- Упражнения на гибкость: йога, стрейчинг и другие.
Что делает занятие по фитнесу привлекательным для всех:
- Появится другое ощущение собственного тела, нежели у человека, находящегося в состоянии вялости и малоподвижности;
- Гипофиз при интенсивных тренировках вырабатывает гормон эндорфин, гормон радости;
- Благодаря глубокому дыханию во время занятий все клетки получают дополнительный кислород, а это способствует регенерационной способности кожи, улучшению обмена веществ;
- Движение в целом понижает стрессовый уровень и укрепляет нервную систему;
- Улучшает кровоснабжение мозга, улучшается способность к сосредоточенности, обучаемости лучше раскрывается творческий потенциал;
- Благодаря спортивным тренировкам крепнет, мускулатура и уверенность в себе, становитесь более привлекательным для себя и окружающих.
Смотрите также:
