Многие слышали, что для похудения нужно много бегать. Так ли это?
Да, действительно, бег сжигает жир — после того, как Вы пробежите около получаса(подряд, не за неделю!)
Но получится ли у Вас бегать 40-50 минут без перерыва? Ведь если Вы до этого не занимались в спортивной секции, то Ваша сердечно-сосудистая система просто не готова к такой нагрузке. Скорость бега при этом будет невысокой,
Так что же теперь — не бегать?
Нет! Начинать нужно с ходьбы, добавляя к ней небольшие по длительности пробежки, для тренировки сердечно-сосудистой системы. Бег для похудения может повредить Вашим суставам, особенно коленным.
Пытаться сразу делать длительные забеги опасно для здоровья — хоть бег и сжигает жир, но мы будем тренироваться по другому. Как? Читайте в следующей статье.