Аминокислоты и их виды: незаменимые, полузаменимые, заменимые

Аминокислоты и их виды: незаменимые, полузаменимые, заменимые

Аминокислоты — это строительные кирпичики, из которых строятся белки, которые составляют основу наших тканей. Вследствие, если наблюдается недостаток аминокислот в крови, то мышцы не будут расти и несмогут восстанавливаться. Особенно в период активного занятия спортом, когда мышцы особо активно восстанавливаются после нагрузки, и образуется так называемое «протеиновое окно».

Следует знать, что также как и спортивное питание, аминокислоты условно можно разделить на три группы: незаменимые, полузаменимые и заменимые.

Незаменимые аминокислоты
Должны поступать в организм вместе с пищей, так как самостоятельно человек их вырабатывать не способен.

Валин — это один из главных составляющих роста. Также он понижает чувствительность к факторам окружающей среды, таким как холод и жара, а также улучшает мышечную координацию.
Лейцин поддерживает нашу иммунную систему.
Изолейцин, важнейший компонент мышечной ткани, который также выступает в организме в качестве альтернативного источника энергии.
Фенилаланин участвует в синтезе норэпинерфина, вещества, передающего сигналы от нервных клеток к головному мозгу.
Лизин для переработки кислорода, а также для образования каротина.
Метионин важен для почек и печени.
Треонин принимает участие в детоксикации печени, является одним из элементов коллагена.
Триптофан способствует синтезу серотонина, управляет сном, аппетитом и другими потребностями.

Полузаменимые аминокислоты
Вырабатываются организмом только тогда, когда он получает некое количество этих аминокислот вместе с пищей. При этом все аминокислоты важны для организма, потому что каждая из них имеет особую функцию, в которой ее нельзя заменить.

Аргинин очищает печень и способствует росту мышечных волокон. Способствует большей секреции гормона роста.
Гистидин участвует в синтезе красных и белых кровяных телец, также важен для роста мышц.
Тирозин может частично заменить фенилаланин для синтеза белка. Отличное противострессовое вещество.
Цистин укрепляет соединительные ткани Роль заменимых аминокислот в жизни организма.

Заменимые аминокислоты
Человеческий организм способен их вырабатывать самостоятельно, без дополнительных усилий.




Аланин участвует в регуляции сахара в крови, важен для мышечной массы.
Аспарагин одно из составляющих иммунной системы.
Аспарагиновая кислота помогает выделять вредный аммиак и организма. Помогает в сопротивлении организма к усталости.
Глютамин используется для получения энергии при длительных нагрузках. Способствует укреплению памяти.
Глицин составление креатина, синтез красных кровяных телец. Если существует недостаток этих аминокислот, человек чувствует упадок сил.
Пролин формирует соединительные ткани. Может использоваться как альтернативный источник энергии.
Серин участвует в выработке клеточной энергии.
Цитруллин создает детоксикацию аммиака, являющегося побочным продуктом метаболизма.
Таурин необходим для адекватной работы мозга.
Цистеин участвует в росте волос.
Орнитин не участвует в образовании белков, но необходим для активизации обмена веществ.
В спортивном питании аминокислоты используются как в отдельном виде (к примеру аргинин), так и в комплексном (протеины, BCAA и т.д.).


Search
Точное соответствие
Искать:
Новости и статьи
Публикации пользователей
Рецепты
Упражнения
Пользователи

Добавить комментарий

Партнерская программа — это когда по вашей рекомендации человек делает какое-то действие, например, покупает что-то, где-то регистрируется. А вы в свою очередь получаете комиссию за то, что привели этого человека… Подробнее можно почитать в Википедии

Как это работает?

Вы даете свой код приглашения, и получаете 20% от всех денег потраченных на покупку и продление Премиум-аккаунта вашими рефералами (людьми, которые зарегистрировались по вашему коду).

Заработанные деньги поступают на ваш баланс, их вы можете потратить внутри системы, либо вывести на банковскую карту либо на Яндекс.Деньги 

Реферальный процент выплачивается за счет средств FitUnit, т.е., вы таким образом не забираете ничего от привлеченного партнера!

Код приглашения дает +7 дней к пробному премиум-доступу

————

Важно! Чтобы приглашенный человек стал вашим рефералом по ссылке, он должен ввести ваш код приглашения при регистрации

×

Спросить в чате
Если у вас простой вопрос

Написать на e-mail
Для вопросов, требующих развернутого ответа

CAPTCHA image
×
Мы полностью обновили
функционал и дизайн.

Если вы заметили какие-то ошибки или неудобства, пожалуйста, сообщите нам о них:

CAPTCHA image

Извините за возможные неудобства.
В качестве компенсации, стоимость Премиум-доступа временно снижена на 50%
×
Ваше мнение очень важно
для дальнейшей судьбы проекта

×
+

Авторизация

* *
*

это поле для отлова сппаммеров, не заполнайте его, если видите

Регистрация

*
*
Отображаемое имя или псевдоним
Оставьте пустым, если кода нет
Выберите ваш часовой пояс Чтобы изменения вступили в силу, нужно выйти из аккаунта и зайти снова

Нажимая «Зарегистрироваться» вы соглашаетесь с условиями использования сервиса

Генерация пароля

×
Важно!

Обратите внимание:

После регистрации вам будут доступы основные преимущества сервиса:

Дневники питания, веса, тренировок

Профессиональные программы питания и тренировок

Полезные сервисы и инструменты

И многое другое...

Подробнее о сервисе
Есть аккаунт?