Диета «6 лепестков» для похудения

Каждая девушка стремится иметь идеальную фигуру, поэтому ищет различные методы похудения. Сегодня стала очень популярна диета «6 лепестков». Она составлена из монодиет, продукты которых позволяют дать организму все необходимые полезные вещества при этом абсолютно его не зашлаковывая. Но, как и любая диета, такой режим питания требует правильного подхода, а тем более выхода из него.

Что такое диета «6 лепестков»?

Данный тип диеты подразумевает под собой употребление определенной категории продуктов по определенным дням. В зависимости от того, насколько строго придерживаться такого рациона, и будет зависеть эффект похудения.

 Выглядит все следующим образом:

1. 1 день – рыба. Допускается употребление любого сорта рыбы, но диетологи рекомендуют отдавать предпочтение морской рыбе, так как она менее жирная. Блюда готовятся варенными, запеченными или на пару. Из специй допускается только использование натуральных трав, а вот от соли лучше совсем отказаться.
2. 2 день – овощи. В этот день в рацион включаются как свежие, так и приготовленные овощи – вареные, запеченные, пару. Также такие продукты можно употреблять в виде соков или бульонов.
3. 3 день – курица. В этот день допускается употребление на обед куриного филе или бульона из него. Куриное мясо можно заменить перепелкой, но опять-таки, кушать можно только грудку.
4. 4 день – злаки. В этот день употребляются постные каши, зерновые хлебцы, отруби, пророщенные пшеничные зерна.
5. 5 день – кисломолочные продукты. Тут меня будет состоять из обезжиренного творога и такого же молока.
6. 6 день – фрукты. Хорошо сделать акцент на цитрусах, так как они помогают сжигать жиры. Чтобы получилось вкусное меню, фрукты можно приправлять ванилином, лимонной цедрой или корицей.

Так как организму требуется жидкость, на протяжении всей диеты допускается употреблять некрепкий зеленый чай, овощные и фруктовые соки (каждый тип в свой день), йогурты (желательно домашние) и дистиллированную воду. Но сахар добавлять запрещается.

Диета длится 6 дней, из-за чего, собственно, она и получила данное название. Такие монодиеты помогают избавиться за неделю от 3,5 кг. Единственное, что стоит сказать – индивидуальные особенности организма. Может получиться так, что вес уйдет несколько меньший, чем рассчитывалось, так как тело не хочет отдавать свои «запасы». Но отчаиваться не стоит, можно просто сделать 14-дневный перерыв и опять повторить диету «6 лепестков».

Принцип

Почему помогает диета «6 лепестков»? Дело в том, что в каждом организме есть скрытые резервы, которые необходимо разбудить. Если это получится, то все шлаки и жиры начнут покидать тело, благодаря чему вес нормализуется.

Данный рацион основан на следующих принципах:

• последовательность белков и углеводов – это способствует раскрытию внутренних резервов, когда организм начинает переваривать ненужные ему «запасы»;
• раздельное питание – достигается правильное усвоение продуктов, за счет чего липидные жиры не успевают откладываться в тканях;
• постоянная смена блюд – организм «не привыкает» к одному и тому же продукту, и не происходит интоксикации тканей, так как подкожный жир активно расщепляется.

Каждый день рассчитан на то, чтобы человек получал необходимые для жизнедеятельности вещества – протеин (рыба и творожная продукция), углеводы (овощи, фрукты и злаки), белок (курица).

Плюсы и минусы

У каждой диеты есть свои сильные стороны, но не стоит забывать и о слабых.

Рассмотрим сначала плюсы:

• организм постоянно получает все необходимые ему микро- и макроэлементы, за счет чего худеющий человек сохраняет свою работоспособность и не чувствует утомления;
• за счет многообразия блюд, нет привыкания к одному и тому же рациону;
• при активной «работе» организма, за неделю можно потерять от 3,5 до 6 кг.

Многие женщины в первую очередь обращают внимание на количество килограммов, от которых можно избавиться посредством диеты, мало задумываясь о том, что некоторые диеты имеют и свои минусы.

Что касается системы «6 лепестков», то слабые стороны тут следующие:

• каждый прием пищи необходимо совершать в определенное время, из-за чего работающим людям она не совсем и подходит;
• при непереносимости лактозы соблюдение 5 дня отпадает само собой;
• некоторые состояния здоровья, например, кормления грудью, категорически запрещают ограничивать себя в какой-либо еде.

Подробное меню

Обязательное условие диеты «6 лепестков» — соблюдение очередности блюд и порций. Чтобы это выполнить, стоит ознакомиться с ниже приведенным списком меню:

1. 1 день состоит из 5 приемов пищи в такой последовательности:
   • 8.00 — 8.30 – отваренный кусочек рыбы – окунь, треска, хек или судак;
   • 11.00 — 11.30 – печеный кусочек рыбы, допускаются укроп и петрушка в виде специй;
   • 14.00 — 14.30 – уха, но без картошки и каких-либо овощей, но рыбу можно разбавить небольшим количеством креветок или мяса рапана;
   • 17.00 — 17.30 – кусочек рыбы на пару;
   • 20.00 – вареная рыба.

   В течение дня можно пить слабый зеленый чай, но без сахара или простую не газированную воду.

2. 2 день употребляем овощи. Порядок таков:
   • 8.00 — 8.30 – свежие овощи, натертые на терке – топинамбур, репа, морковь;
   • 11.00 — 11.30 – рагу или пюре, но без использования масла (оно готовиться в собственном соку);
   • 14.00 — 14.30 – тушеная капуста, к которой добавляют пару отварных картошин;
   • 17.00 — 17.30 – паровые свекла и морковка;
   • 20.00 – любые овощи в свежем виде.

   И опять-таки из жидкостей допускается свежевыжатый овощной сок, слабый зеленый или травяной чай, чистая вода.

3. 3 день посвящается куриному мясу. Меню будет таким:
   • 8.00 — 8.30 – кусочек сваренного филе;
   • 11.00 — 11.30 – филе запекается в духовке с использованием фольги, можно приправить сушеным или свежим укропом или петрушкой;
   • 14.00 — 14.30 – куриный бульон без овощей, картошки, масла и соли, но для вкуса добавляют коренья или зелень;
   • 17.00 — 17.30 – белое мясо на гриле;
   • 20.00 — вареный кусочек филе.

   Из жидкости – чай, отвары, вода.

4. 4 день проходит полностью на злаковых ингредиентах. Блюда готовятся следующего характера:
   • 8.00 — 8.30 – злаковая каша на воде, без соли, сахара и масла;
   • 11.00 – 11.30 – гречка на воде, позволяется добавить чуточку пряностей;
   • 14.00 — 14.30 – рис на воде, без соли и масла;
   • 17.00 – 17.30 – любая каша на воде, но в нее стоит добавить 50 гр сырых семечек подсолнуха;
   • 20.00 — гречка с укропом или петрушкой.

   На протяжении дня можно пить воду, зеленый чай или отвары.

5. 5 день на творожной продукции. Употреблять стоит следующее:
   • 8.00 – 8.30 – обезжиренный творог и натуральный питьевой йогурт;
   • 11.00 — 11.30 – чистый творог, жирностью не более 1%;
   • 14.00 — 14.30 – чистый творог, жирностью не более 5%;
   • 17.00 — 17.30 – обезжиренный творог, который запивается стаканом обезжиренного кефира;
   • 20.00 – обезжиренный творог.

   В течение 5 дня чай можно пить только зеленый, чередуя его с обезжиренным йогуртом, кефиром и молоком, но кисломолочная жидкость употребляется не более, чем по одному стакану на каждый вид.

6. 

   Если и пить соки во фруктовый день, то только свежевыжатые

   6 день на фруктах. Пожалуй, это самый тяжелый день, так как на психологическом уровне, очень трудно себе представить, как можно насытиться одними лишь фруктами. Но тем не менее, рацион тут будет таким:
   • 8.00 — 8.30 – красное яблоко (2 шт.) + маленькая чашка черного натурального кофе;
   • 11.00 — 11.30 – спелый банан (1 шт.);
   • 14.00 — 14.30 – виноград (1 гроздь), апельсин (1 шт.);
   • 17.00 — 17.30 – киви (3 шт.);
   • 20.00 – зеленое яблоко (3 шт.).

   Запивать фруктовые приемы можно свежевыжатыми соками, травяными чаями или просто водой.

Хочется обозначить тот момент, что тут не зря указывается время, а не просто способ приготовления блюд. Дело в том, что человеческий организм просыпается намного раньше, нежели с постели встанет сам человек. Поэтому важно делать приемы пищи в указанное время, так что соням придется над собой сделать усилие, чтобы рано встать.

Как выйти из диеты «6 лепестков»?

На самом деле данный вариант похудения, считается достаточно щадящим для организма. Поэтому и выход из нее не будет слишком сложным, но тем не менее, по прошествии 6 дней обыденные блюда должны вводиться постепенно. Рекомендуется ставить на стол по одному «старому» продукту, пока еда не станет прежней.

Ради справедливости стоит все же отметить, что из данной диеты, некоторые моменты можно сохранить и в последующем. Например, ввести себе в привычку по утрам выпивать стакан кефира или же съедать на ночь апельсин. Такие продукты помогут не только правильно работать пищеварительной системе, но и будут препятствовать откладываться жирам.

Отзывы

Если нет полной уверенности в необходимости соблюдения диеты «6 лепестков», то стоит узнать, что об этом думают специалисты:

Александр, 32 года, врач-диетолог:

Ольга, 44 года, врач-диетолог:

Мнение обыкновенных обывателей

Светлана, 37 лет, домохозяйка:

Михаил, 35 лет, кондитер:

В конце хотелось бы отметить, что не стоит сразу же надеяться на максимальный результат, ведь каждый организм индивидуален. Но если раз в месяц садиться на такую диету, то похудение наступит очень быстро. Главное, соблюдать правильную разгрузку.