Чтобы ваше тело стало более подтянутым, нужно всего 30 минут спорта в день, но вы никак не можете начать действовать. Забудьте об этих отговорках, и дело пойдет как по маслу.
«Я просто физически не успеваю»
В одной неделе 168 часов. Если считать «по среднему», то на работу уходит 40 часов, на сон – 56. Остается 72 часа свободного времени. На спорт нужно всего-то полчаса в день, то есть 3,5 часа в неделю. Согласитесь, не так много.
«Спортзал – это не мое»
Просто не ходите в спортзал. Ходите в бассейн, играйте в теннис или бадминтон, займитесь йогой или цигун. Ищите то, от чего получаете реальное удовольствие – тогда вы сами будете спешить на тренировку.
«У меня нет сил»
Эта проблема как раз хорошо решается спортом. Во время тренировки улучшается кровообращение, а значит внутренние органы своевременно получают много кислорода. Вы ощущаете прилив сил и желание жить.
«У меня нет денег на абонемент в фитнес-клуб»
Занимайтесь дома. В сети полно видео-уроков с упражнениями.
«Не знаю, с чего начать и как составить программу»
Начинать всегда лучше с кардионагрузок – бега, ходьбы, занятий на эллиптическом тренажере. Они быстро и эффективно ускоряют обмен веществ и запускают процесс сжигания жировых отложений. Затем подключайте силовые нагрузки – найдите комплексы упражнений «для новичков» – их полно на ютубе.
