Без регистрации можно почитать Новости и статьи
Без регистрации можно почитать Новости и статьи
Партнерская программа — это когда по вашей рекомендации человек делает какое-то действие, например, покупает что-то, где-то регистрируется. А вы в свою очередь получаете комиссию за то, что привели этого человека… Подробнее можно почитать в Википедии
Вы даете свой код приглашения, и получаете 20% от всех денег потраченных на покупку и продление Премиум-аккаунта вашими рефералами (людьми, которые зарегистрировались по вашему коду).
Заработанные деньги поступают на ваш баланс, их вы можете потратить внутри системы, либо вывести на банковскую карту либо на Яндекс.Деньги
Реферальный процент выплачивается за счет средств FitUnit, т.е., вы таким образом не забираете ничего от привлеченного партнера!
————
Важно! Чтобы приглашенный человек стал вашим рефералом, он должен ввести ваш промокод при регистрации
Делать записи необходимо сразу после каждого приема пищи, чтобы ничего не забыть и не упустить. В конце дня вы можете уже забыть все цифры и продукты, которые употребляли в течение дня.
Крупы, мaкaрoны и бoбoвыe лучшe cчитaть в cухoм видe, a курицу, мяco и рыбу — в cырoм. B дневник нужнo зaпиcывaть, нaпримeр, oвcяныe хлoпья, a нe кaшу (ecли зaпишитe кaшу, a взвecитe хлoпья, тo cильнo зaнизитe кaлoрии).
Если какого-то блюда нет в базе (например, «суп с рисом и курицей»), можно добавить отдельно рис и куриный суп.
Сoуcы, дoбaвки в кoфe и чaй и дaжe eду из чужoй тaрeлки («дaй пoпрoбoвaть») или при пригoтoвлeнии тоже желательно учитывaть.
Старайтесь планировать меню на завтрашний день заранее. И оставляйте небольшой коридор в 150-200 ккал для неожиданных перекусов или же, если придется заменить один продукт на другой.
Питание должно быть регулярным и желательно строго по часам. Важно контролировать и количество выпиваемой жидкости — считайте, сколько воды или чая выпили за день.
Ориентировочно можно придерживаться следующей схемы: 1-й завтрак — 25-30%, 2-й завтрак — 10-15%, обед — 35-40%, ужин — 15-20% общей калорийности рациона (блюда к ужину должны состоять из легко перевариваемых организмом молочных продуктов, быстрее покидающих желудок). При 3-разовом питании завтрак должен составлять 30%, обед — 40-50%, а ужин — 20-25% суточного рациона
Лучше их купить, например, на AliExpress 🙂
Но что делать, если этой вещи еще нет? Как без весов точно определить вес продукта?
Можно узнать массу продуктов без весов.
Помогут вам в этом нехитрые приборы:
Прежде чем приступить к процедуре, необходимо знать некоторые нюансы:
Если вы собираетесь взвесить муку, значит, вам следует знать: в чайной ложке содержится 10 г, в столовой – 25 г. Если проще мерить стаканом, в нем – 180 г. Однако сахара в нём будет 200 г, в столовой ложке 25 г, а в чайной – 9 г.
Кстати, сахар или другой сыпучий продукт можно взвесить другим образом:
Немного труднее с вязкими веществами, например, с медом. В граненом стакане будет 325 г, в чайной ложке – 12 г, а в столовой – 35 г. Заполнять надо до краев, лучше всего с горкой.
Жидкости надо определять таким же способом. Если в рецепте указаны миллилитры, а не граммы, значит, необходимо воспользоваться мерной чашей, где есть отметки с миллилитрами.
Можно воспользоваться информацией, представленной ниже, а еще есть таблица определения массы. Найти ее можно в интернете.
В целом, в чайную ложку помещается:
В столовой ложке:
В граненом стакане:
Иногда можно узнать вес и на глаз. К примеру, один средний овощ (картофель, помидор, морковь, огурец) весит 100 г. Столько же весит яблоко. А вот айва или банан весит 200 г. Большой помидор или огурец будет — примерно 350 г. А яблоко – 230 г.
Что касается хлебобулочных изделий, маленькая булочка будет весить 50 г, а большая – 200 г. Маленький ломтик хлеба – 20 г, а большой – 50 г, горбушка – примерно 80.
Маленький кусочек колбасы весит всего 5 г, а большой – 40. Отбивная — около 200 г, а маленькая котлета – 95. Кстати, как определить вес уже готового продукта?
Надо знать, что увеличивается масса:
Происходит это за счет того, что изделия напитываются водой.
А вот мясные изделия в готовом виде уменьшаются в весе:
То есть, и без разных приспособлений можно определить массу. Выбирайте наиболее приемлемый способ и пользуйтесь им.
Со временем вы запомните многие показания, и вам не надо будет заглядывать в таблицу или пользоваться приборами.
Если вам не нужны такие функции как: личные сообщения, публикации, рецепты, калькуляторы и другие, то можно переключиться на версию «лайт».
Она проще в освоении и работает немного быстрее.
[quform id=»92″ name=»Пожаловаться»]
[quform id=»93″ name=»Пожаловаться на юзера»]
[quform id=»92″ name=»Пожаловаться»]
[quform id=»94″ name=»Пожаловаться на комент»]