★ Дневник питания

требуется регистрация

К сожалению, содержимое доступно только авторизованным пользователям. Войдите либо зарегистрируйтесь.

Подробнее о FitUnit



Без регистрации можно почитать Новости и статьи

Партнерская программа — это когда по вашей рекомендации человек делает какое-то действие, например, покупает что-то, где-то регистрируется. А вы в свою очередь получаете комиссию за то, что привели этого человека… Подробнее можно почитать в Википедии

Как это работает?

Вы даете свой код приглашения, и получаете 20% от всех денег потраченных на покупку и продление Премиум-аккаунта вашими рефералами (людьми, которые зарегистрировались по вашему коду).

Заработанные деньги поступают на ваш баланс, их вы можете потратить внутри системы, либо вывести на банковскую карту либо на Яндекс.Деньги 

Реферальный процент выплачивается за счет средств FitUnit, т.е., вы таким образом не забираете ничего от привлеченного партнера!

Вашему рефералу на личный счет будет зачислено 10р, их можно использовать для покупки тестового премиум-доступа сроком 1 месяц.

————

Важно! Чтобы приглашенный человек стал вашим рефералом, он должен ввести ваш промокод при регистрации

×

Спросить в чате
Если у вас простой вопрос

Написать на e-mail
Для вопросов, требующих развернутого ответа

[quform id=»48″ name=»ask help»]
×

Делать записи необходимо сразу после каждого приема пищи, чтобы ничего не забыть и не упустить. В конце дня вы можете уже забыть все цифры и продукты, которые употребляли в течение дня.

Крупы, мaкaрoны и бoбoвыe лучшe cчитaть в cухoм видe, a курицу, мяco и рыбу — в cырoм. B дневник нужнo зaпиcывaть, нaпримeр, oвcяныe хлoпья, a нe кaшу (ecли зaпишитe кaшу, a взвecитe хлoпья, тo cильнo зaнизитe кaлoрии).

Если какого-то блюда нет в базе (например, «суп с рисом и курицей»), можно добавить отдельно рис и куриный суп.

Сoуcы, дoбaвки в кoфe и чaй и дaжe eду из чужoй тaрeлки («дaй пoпрoбoвaть») или при пригoтoвлeнии тоже желательно учитывaть.

Старайтесь планировать меню на завтрашний день заранее. И оставляйте небольшой коридор в 150-200 ккал для неожиданных перекусов или же, если придется заменить один продукт на другой.

Питание должно быть регулярным и желательно строго по часам. Важно контролировать и количество выпиваемой жидкости — считайте, сколько воды или чая выпили за день.

Ориентировочно можно придерживаться следующей схемы: 1-й завтрак — 25-30%, 2-й завтрак — 10-15%, обед — 35-40%, ужин — 15-20% общей калорийности рациона (блюда к ужину должны состоять из легко перевариваемых организмом молочных продуктов, быстрее покидающих желудок). При 3-разовом питании завтрак должен составлять 30%, обед — 40-50%, а ужин — 20-25% суточного рациона

×
×

Как взвесить продукты без весов

Лучше их купить, например, на AliExpress 🙂

Но что делать, если этой вещи еще нет? Как без весов точно определить вес продукта?

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ВЕСА

Можно узнать массу продуктов без весов.

Помогут вам в этом нехитрые приборы:

Прежде чем приступить к процедуре, необходимо знать некоторые нюансы:

Если вы собираетесь взвесить муку, значит, вам следует знать: в чайной ложке содержится 10 г, в столовой – 25 г. Если проще мерить стаканом, в нем – 180 г. Однако сахара в нём будет 200 г, в столовой ложке 25 г, а в чайной – 9 г.

Кстати, сахар или другой сыпучий продукт можно взвесить другим образом:

  1. возьмите две разные кастрюли и килограмм песку;
  2. насыпьте его в ту кастрюлю, которая меньше размером;
  3. поставьте одну посуду в другую (надо чтобы одна кастрюля полностью погружалась во вторую);
  4. в большую посуду налейте воду, чтобы она доставала до краев меньшей;
  5. отметьте уровень воды – это масса одного килограмма.

Немного труднее с вязкими веществами, например, с медом. В граненом стакане будет 325 г, в чайной ложке – 12 г, а в столовой – 35 г. Заполнять надо до краев, лучше всего с горкой.

Жидкости надо определять таким же способом. Если в рецепте указаны миллилитры, а не граммы, значит, необходимо воспользоваться мерной чашей, где есть отметки с миллилитрами.

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ВЕС РАЗНЫХ ПРОДУКТОВ?

Можно воспользоваться информацией, представленной ниже, а еще есть таблица определения массы. Найти ее можно в интернете.

В целом, в чайную ложку помещается:

В столовой ложке:

В граненом стакане:

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ НА ГЛАЗ ВЕС ПРОДУКТА?

Иногда можно узнать вес и на глаз. К примеру, один средний овощ (картофель, помидор, морковь, огурец) весит 100 г. Столько же весит яблоко. А вот айва или банан весит 200 г. Большой помидор или огурец будет — примерно 350 г. А яблоко – 230 г.

Что касается хлебобулочных изделий, маленькая булочка будет весить 50 г, а большая – 200 г. Маленький ломтик хлеба – 20 г, а большой – 50 г, горбушка – примерно 80.

Маленький кусочек колбасы весит всего 5 г, а большой – 40. Отбивная — около 200 г, а маленькая котлета – 95. Кстати, как определить вес уже готового продукта?

Надо знать, что увеличивается масса:

Происходит это за счет того, что изделия напитываются водой.

А вот мясные изделия в готовом виде уменьшаются в весе:

То есть, и без разных приспособлений можно определить массу. Выбирайте наиболее приемлемый способ и пользуйтесь им.

Со временем вы запомните многие показания, и вам не надо будет заглядывать в таблицу или пользоваться приборами.

 
Можно также воспользоваться нашей таблицей мер и весов

 

×

Если вам не нужны такие функции как: личные сообщения, публикации, рецепты, калькуляторы и другие, то можно переключиться на версию «лайт». 

Она проще в освоении и работает немного быстрее.

×

[quform id=»92″ name=»Пожаловаться»]

×
×

[quform id=»93″ name=»Пожаловаться на юзера»]

×

[quform id=»92″ name=»Пожаловаться»]

×

[quform id=»94″ name=»Пожаловаться на комент»]

×
+

Авторизация

* *
*

это поле для отлова сппаммеров, не заполнайте его, если видите

Регистрация

К сожалению, регистрация возможна только в приложении:
Ознакомьтесь с условиями использования:
Публичная оферта    Политика конфиденциальности

Генерация пароля