Техника выполнения
Исходное положение: стоя около стола. Отведите голень в сторону и положите ее на стол. Затем медленно опускайте туловище.
Растягиваемые мышцы
Первичные мышцы: гребенчатая мышца.
Вторичные мышцы: короткая, большая и длинная приводящие мышцы.
Виды спорта, для которых подойдет данный способ растяжки
Езда на велосипеде, пешие прогулки, пеший туризм, альпинизм, спортивное ориентирование, хоккей с шайбой и хоккей на траве, катание на коньках, катание на роликах и инлайн-скейтинг, боевые искусства, бег, бег на беговой до- роке, кросс-кантри, американский фут-
бол, соккер, регби, катание на беговых и водных лыжах, ходьба, спортивная ходьба.
Травмы, при которых данный способ растяжки может быть полезен
Растяжение паховых связок, тендинит приводящих мышц, синдром щелкающего бедра, вертлужный бурсит.
Распространенные проблемы и дополнительная информация для правильного выполнения данного способа растяжки
Используйте ногу, на которой вы стоите, чтобы регулировать интенсивность растяжки. Чем ниже вы спускаетесь, тем большее напряжение вы будете чувствовать.
Смотрите также:
