Содержание
Несмотря на все чудодейственные легкие способы стать стройным без особых проблем, единственным действующим методом является постоянный контроль за получением и расходом энергии человеческим организмом. При таком методе таблица калорий чтобы похудеть становится ежедневной потребностью, и от её точности зависит успех всего процесса.
Как появились таблицы калорий для похудения
Впервые методику подсчета съеденных калорий и их расход при различной деятельности применили японские ученые в середине прошлого века. Взяв за основу теорию, что человеческий организм нуждается в энергии в любой ситуации от сна до установления олимпийского рекорда, они впервые составили первую таблицу расхода калорий. В ней было не более 30 пунктов от сна до занятий силовыми видами спорта и тяжелой работой. Потом этой тематикой вплотную занялась японская армия, чтобы определить точное потребление и необходимость калорий для военнослужащих Императорской армии.
С появлением компьютеров ученые и врачи-диетологи рассчитали потребление энергии во всех сферах жизнедеятельности человека. Даже во время сна и лежания на диване организм расходует определенное количество энергии. В течение суток человек производит различные действия, на которые требуется определенное количество энергии. Чтобы избыток энергии не оставлял свои следы на фигуре, необходимо точно соблюдать баланс между получением и расходом энергии. Для этого требуется точная таблица калорий для похудения, в которой подсчитаны энергетические затраты на все основные виды деятельности.
Что такое таблицы расхода калорий
Таблицы, помогающие привести в норму энергетический баланс, бывают нескольких видов. В одних учитывается калорийность основных продуктов и готовых блюд. Количество калорий в них подсчитывается из расчета на 100 граммов продукта. Таблицы расхода калорий определяются по расходу энергии за час занятий любой деятельностью. Для корректного расчета необходимо учитывать добавочные энергетические затраты, которые зависят от следующих факторов:
- мышечные усилия для очистки организма после ощутимой физической нагрузки;
- возраст человека;
- наличие хронических заболеваний;
- средний вес;
- гендерная принадлежность.
Энергетические затраты профессиональных спортсменов рассчитываются по особому индивидуальному графику с учетом интенсивности тренировок.
Мобильное приложение с таблицами калорий для похудения
Наше приложение даёт возможность при помощи онлайн калькулятора наиболее точно рассчитать потребленные калории за день и создать оптимальный вариант их восстановления в организме. Кроме калорий приложение способно рассчитать необходимую норму для организма растительного и животного белка, сахаридов, жиров, витаминов, микроэлементов, насыщенных жирных кислот и других элементов, требуемых для сохранения полноценного здоровья человека.
Новое приложение для смартфона, в котором содержатся таблицы калорий для похудения, заменит походы к врачу диетологу и утомительный фитнес. Достаточно один раз его скачать, чтобы сделать идеальным свой пищевой режим, корректируя его по мере необходимости. И стройная, привлекающая внимание, фигура не заставит себя долго ждать.