Поперечная мышца живота
Большая ягодичная мышца
Прямая мышца живота
Техника выполнения
Исходное положение: стоя на четвереньках. Посмотрите вверх и прогните спину вниз.
Растягиваемые мышцы
Первичные мышцы: большая ягодичная мышца.
Вторичные мышцы: поперечная мышца живота, прямая мышца живота.
Виды спорта, для которых подойдет данный способ растяжки
Крикет, бейсбол, софтбол, езда на велосипеде, гольф, пешие прогулки, пеший туризм, альпинизм, спортивное ориентирование, хоккей с шайбой и хоккей на траве, теннис, бадминтон, сквош, гребля, гонки на каноэ и каяках, бег, бег на беговой дорожке, кросс-кантри, американский футбол, соккер, регби, плавание, ходьба, спортивная ходьба.
Травмы, при которых данный способ растяжки может быть полезен
Растяжение мышц шеи, травма от внезапного резкого движения головы и шеи (растяжение мышц шеи), защемление шейного нерва, кривошея (острое искривление шеи), растяжение мышц спины, растяжение связок спины.
Распространенные проблемы и дополнительная информация для правильного выполнения данного способа растяжки
Выполняйте эту растяжку медленно и аккуратно, распределяя вес равномерно между обоими коленями и руками.
Смотрите также:
