Все знают, что йога для лица – это не только физические упражнения, но ещё и поиск своего внутреннего равновесия и гармонии. Это поможет оздоровить организм и продлить молодость. С её помощью можно не только вернуть упругость мышцам, но и научить себя управлять своими эмоциями.
Эмоции, особенно отрицательные: страх, злость, обида, зависть, ненависть и другие, оставляют на нашем лице следы — мимические морщины. При регулярных тренировках, наши мышцы и психика станет менее чувствительной к различным стрессам, которые подстерегают нас на каждом шагу.
Плюсы и минусы йоги для лица
Йога для лица способствует не только тренировке мышц, но поможет научиться:
- расслаблять мышцы;
- уберёт отёчность;
- снимет спазмы и избавит от неравномерного напряжение;
- поправит овал лица;
- предотвратит образование новых морщин;
- уберёт старые, мелкие;
- улучшит цвет;
- уйдёт второй подбородок;
- лицо омолодится.
Помимо этого, активизируется кровообращение в тканях, клетки кожи станут больше получать питательных веществ и кислорода. Повысится синтез эластина и коллагена, которые отвечают за восстановление кожного покрова.
Минусы при неправильном проведении:
- можно заработать ущемление некоторых мышц лица;
- её деформацию;
- прибавить морщин.
Виды
В одной из священных книг «Бхагавад-Гите» описывают немало видов йоги. Все они многогранно переплетаются друг с другом, и имеют отличия только на первый взгляд. Нельзя применять один вид без использования элементов другого.
Основные виды:
- Йога действия (Карма-йога).
- Йога познания (Джняна-йога).
- Йога преданности (Бхакти-йога).
Однако у подавляющего большинства содержится только комплекс динамических и аэробных упражнений. Но для регенерации кожи и поддержания тонуса мышц, нужны только анаэробные нагрузки. И именно это и даёт йога для лица. Делает её наиболее полезной и результативной.
Упражнения
Эти занятия делают дома, сидя перед зеркалом и думая при этом только о хорошем. Ваши движения часто будут копировать поведение братьев наших меньших: рыб, животных, и даже растений.
Значит не только укрепите мышцы лица, но и повеселитесь. Выделить нужно 10 минут в день:
- Для максимального раскрепощения, сядьте перед зеркалом и погримасничайте, вспомните детство.
- Представьте, что во рту находится шарик. Перекатывайте его языком в разные стороны.
- Подымите голову, как можно выше. Открывайте и закрывайте рот с некоторым усилием. Почувствуете, как при этом напрягается низ подбородка и шея.
- Вытяните губы, как у рыбки, и подвигайте ими, произвольно.
- Поднимите подбородок как можно выше, через минуту опустите до упора вниз и так делать 2 минуты, но очень медленно.
- Откройте рот и подвигайте нижней челюстью, сначала влево, потом вправо и т. д. (не более минуты).
- Наберите в рот воздуха, перемещайте его: под одну щёку, затем другую, верхнюю и нижнюю губу, по кругу.
- Вытяните вперёд губы и сделайте из них букву О. Почувствуете, как натянулась кожа под глазами, поищите разные предметы в комнате.
Важно делать это регулярно. А комплекс можете составить себе и сами, из понравившихся.
Рекомендации по выполнению
Эти упражнения, предполагают изначальное спокойствие и внутреннюю концентрацию. Если не относится к занятиям серьёзно, тогда от эффективной методики, может остаться лишь гимнастика для лица. Утратится воздействие на вашу эмоциональную гармонию и душевную энергию.
На первом этапе нужно работать с шейными и лицевыми группами мышц. Некоторые манипуляции, действуют по типу противодействия. Пальцами рук или всей ладонью нажимают на мышцы лица, не давая им совершать навязываемые им телодвижения.
В итоге они будут непроизвольно сокращаться и растягиваться. Нужно хорошо овладеть методикой, чтобы не растянуть задействованную мышцу, и вовремя успеть остановится. Нагрузки добавлять постепенно.
Чтобы был эффект, нужно:
- Настроить себя.
- Создать соответствующую атмосферу.
- Удобно устроиться, неважно как, можно сидя или лёжа.
- Обязательно убрать весь макияж.
- Оптимальный вариант для занятий: после пробуждения или вечером.
- Позволяется пользоваться кремом или натуральным маслом: оливковым, льняным и т. д.
Такая методика заставляет усилить самоконтроль и сконцентрироваться только на своих ощущениях.
Реальные отзывы
Учёные уже давно доказали тот факт, что выглядят моложе, только здоровые, счастливые и довольные своей жизнью женщины. Нужно научится радоваться, любить. Тогда и будет идти сияние изнутри, а снаружи поможет йога для лица. Успехов всем!