Современная в последнее время диета под названием «Семь лепестков» позволяет скинуть лишние килограммы за очень короткий срок, поэтому она столь популярна у миллионов людей, в том числе и знаменитостей. Однако, такое питание имеет множество отрицательных моментов и особых нюансов, которые необходимо учитывать выбирая такой путь к похудению.
Суть диеты
В основе такой диеты лежит чёткое и строгое правило – на протяжении одного дня употреблять исключительно один какой-либо вид продуктов. На следующий день рацион меняется и так всю неделю. Идёт строгое чередование белковой и углеродной пищи.
Примечание: своё название она получила именно благодаря чередованию употребляемых продуктов на протяжении 7 дней.
Основными плюсами диеты являются:
- нет однообразного меню, которое повторяется ежедневно;
- риск сорваться значительно ниже, чем при других ограничениях в еде;
- такой курс допускается неоднократно повторять (при условии хорошего самочувствия);
- не предполагает голодовки;
- вред для здоровья минимален;
- некоторые люди теряют ежедневно около 1 кг;
- уменьшаются объёмы талии;
- приобретается здоровый вид;
- появляется лёгкость;
- улучшается цвет лица;
- предлагается множество рецептов блюд для приготовления.
Главными минусами считаются:
- возможность быстрого набора веса (если в дальнейшем неправильно питаться);
- нередко наблюдаются расстройство желудка, диарея;
- возможны сложности при выходе из диеты;
- иногда бывают головокружения;
- многим трудно даётся разгрузочный день.
Стоит помнить, что такая диета противопоказана:
- женщинам в период беременности;
- кормящим мамам;
- при сахарном диабете;
- людям, страдающими заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
- болезни печени, поджелудочной железы;
- обострение инфекционных заболеваний;
- во время гриппа, в том числе при простуде;
- при индивидуальной непереносимости, например, аллергии на рыбу и прочее.
В любом случае лучше посетить врача перед тем, как прибегнуть к такому способу похудения.
Правила
Только соблюдая ряд определённых правил можно увидеть значительные результаты:
- Нельзя дни менять местами по своему усмотрению.
- Под запретом сахар в любом виде, крепкий чай и кофе;
- Важно каждый день употреблять в общей сложности не более, чем 1,5 кг продуктов;
- Продукты нужно готовить на пару, тушить или отваривать. Любая жарка и копчение запрещены.
- Нельзя испытывать чувство голода.
- Есть не менее 5–6 раз в сутки.
- Выдержать разгрузочный день.
- Правильно выходить из диеты.
Также нельзя забывать о питьевом режиме, надо пить не меньше чем 2 л воды в сутки.
Меню на 7 дней
Основное меню на неделю следующее:
- Понедельник: исключительно рыба. При этом важно следовать главным рекомендациям:
- продукт необходимо готовить на пару или отварить;
- есть несколько раз в день;
- добавление специй минимальное.
Совет: идеальной рыбой считается треска, окунь и камбала.
- Вторник: Овощи. Их допускается употреблять в свежем виде (и лучше на такой вид делать максимальный акцент), а также тушить или отваривать. Идеальными овощами для такого питания являются:
- морковь;
- цветная капуста;
- брокколи;
- свёкла;
- помидоры;
- репчатый лук;
- кабачок.
Не стоит сильно налегать на картофель.
- Среда: Курица. Готовить можно в виде бульона или на пару. Примечание: перед приготовлением очистить от кожицы и лучше, если это будет крылышки или грудка.
- Четверг: Злаки. Нужно варить различные каши, но только на воде и без добавления сахара или масла. Отличными кашами считаются рис, овсянка, гречка, просо и прочее.
- Пятница: Творог. Употреблять можно только нежирные сорта, при этом допускается пить молоко.
- Суббота: Фрукты. Здесь ограничений нет, можно есть любые фрукты, однако, особую осторожность нужно проявлять с цитрусовыми, поскольку возможно появление боли в желудке и аллергии.
- Воскресенье: Разгрузочный день. В течение всего дня надо полностью отказаться от еды, при этом пить допускается только чистую и негазированную воду.
Если во время какого-то из дней чувствуется сильное недомогание, то от такого питания стоит отказаться.
Рецепты
Рецептов довольно много, каждый человек может самостоятельно их придумывать исходя из личных предпочтений и соблюдения всех правил.
Основные варианты приготовления блюд:
-
- Треска запечённая. Берётся филе трески, тщательно промывается, выкладывается на тарелку и засыпается небольшим количеством соли и перца. На протяжении 15 минут рыбу нужно оставить, чтоб дать возможность впитаться всем специям. Далее продукт заворачивается в фольгу и выкладывается на противень. Делаются в нескольких местах маленькие надрезы (чтоб выходил воздух) и блюдо ставится в духовку на 40 мин., при температуре 180 градусов.
- Отварная каша из нескольких злаков. Берётся рис, просо и перловка в равном количестве (примерно по 50 гр. каждого), заливаются тёплой водой. Спустя 15 минут промываются, повторно заливаются водой и ставятся на огонь примерно на 30 минут.
- Овощи запечённые. Потребуется:
- брокколи – 100 гр.;
- капуста белокочанная – 150 гр.;
- цветная капуста – 150 гр.;
- морковь – 100 гр.;
- репчатый лук – 100 гр.
Все овощи промываются и режутся на небольшие кубики. Далее перемешиваются и посыпаются солью. Берётся форма для запекания, выкладываются в неё овощи и заворачиваются в фольгу. Ставятся в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут.
Примечание: можно делать овощи на пару, для этого потребуется мультиварка. Все ингредиенты выкладываются в специальную чашу, ставится функцию «на пару» и готовится также 30 минут.
- Овощной салат. Для приготовления необходимы:
- отварная морковь – 1 шт.;
- отварной картофель – 1 шт.;
- отварная свёкла – 2 шт.;
- репчатый лук – 1 шт.
Все режется на маленькие части, перемешивается, добавляется соль и незначительное количество оливкового масла.
- Салат лёгкий. Нужно очистить от кожуры свежий огурец, на мелкой тёрке потереть сельдерей, всё перемешать, добавить зелень, например, укроп или петрушку и посолить.
- Фруктовый коктейль. Для приготовления нужен обычный блендер. Потребуется груша, яблоко, апельсин и киви (каждого по 1 штуке и среднего размера). Всё необходимо очистить от кожуры, удалить семечки и взбить в блендере.
- Салат из фруктов. Необходимые ингредиенты:
- яблоко зелёное – 2 шт.;
- банан – 1 шт.;
- груша – 1 шт.;
- абрикос – 2 шт.
Всё промыть, порезать на кубики, перемешать и залить цитрусовым соком (лучше небольшим количеством грейпфрутового или лимонного).
Выход из диеты
Для ненанесения вреда и стресса организму, а также закрепления полученного результата из диеты «7 лепестков» требуется правильно выходить:
- на следующий день, после разгрузочного позавтракать кашей (безмолочной), на обед, например, съесть лёгкий овощной салат, а на ужин выпить стакан кефира;
- со второго дня вводить продукты, но только в большом количестве и постепенно;
- нельзя переедать;
- лучше отказаться от еды за 3 часа до сна;
- в дальнейшем ограничить употребление мучного, жареного, копчёного, полуфабрикатов и прочих вредных продуктов;
- полностью отказаться от кетчупов, майонезов и прочих соусов.
Отзывы
Инга, 29 лет, г. Екатеринбург
«На диете «Семь лепестков» мне удалось скинуть 4 килограмма. В принципе, всё не так сложно, я думала будет хуже. Понравилось, что нет однообразия, а идёт чёткое чередование продуктов. Через 2 дня появилась лёгкость по всему телу, даже спалось гораздо лучше. Сейчас я отказалась от всего мучного и жареного, через месяц вновь повторю диету для усовершенствования своего результата».
Тамара, 41 год, г. Барнаул
«В своей жизни каких только диет я не пробовала, часто срывалась, другие не приносили совершенно никакого результата. Больше ради интереса решила проверить диету «Семь лепестков». Первые 2 дня было нелегко, хотелось съесть чего-то запрещённого, а потом я втянулась и даже понравилось. Встав на весы по окончании, я увидела минус 3,5 кг в весе и объём талии уменьшился на 5 сантиметров».
Наталья, 53 г., г. Москва
«Хорошая диета, но, главное, эффективная. Выдержав одну неделю, я потеряла с 69 до 65 кг, плюс заметно ушли бока. Чувство лёгкости появляется с первого дня, а к последнему такое ощущение, что не идёшь, а порхаешь».
Блиц-советы:
- запрещается сидеть на таком питании больше 2 недель подряд;
- обязательно проконсультироваться с врачом о возможных противопоказаниях;
- выполнять все рекомендации и правила выхода.
Вероятно, Вам также понравятся следующие материалы:
Источник: https://fitunit.ru/
Спасибо, что дочитали до конца! Если статья Вам понравилась!
Делитесь с друзьями, оставляйте ваши комментарии