Замеры тела (макет)

Шея Грудь Талия Ягодицы
45 см 78 см 191 см 78 см
Предплечье левое Предплечье правое Бицепс левый Бицепс правый
67 см 87 см 67 см 55 см
Запястье левое Запястье правое Бедро левое
Бедро правое 56 см 65 см 65 см 56 см Голень левая Голень правая Лодыжка левая Лодыжка правая 56 см 76 см 45 см 65 см

01.01.2018 - 01.01.2019

Фактические

Цель

За динамикой изменения массы тела можно следить в дневнике веса

Для получения корректных результатов от наших анализаторов и для слежения за изменением Ваших объемов требуется правильно провести замеры. Есть несколько тонкостей, которые существенно влияют на результат — например, если замерить обхват талии на вдохе, то он может оказаться существенно выше, чем Ваш реальный размер. Или Вы можете неверно определять положение талии при замере. Нижеприведенные рекомендации позволят Вам получить точные параметры Вашей фигуры.

Не забывайте записывать результаты!

Для точных измерений Вам потребуется сантиметровая лента, не растянутая, только тканевая. При замере лента должна плотно обхватывать измеряемый участок, но не впиваться в тело. Поза — раслабленная, не напряженная. Замеры проводятся без одежды, исключение делается только для измерения обхвата груди — лучше надеть тонкий бюстгальтер.

По каждому показателю лучше провести несколько измерений и выбрать среднее.

Замеры следует проводить утром, после того как организм нормально выспится и отдохнет.

Замеры тела (макет)

Шея:

для замера обхвата шеи встаньте прямо, глядя вперед, не поднимая плеч. Как обычно, при замерах, поза расслабленная. Приложите сантиметровую ленту под адамовым яблоком. Оберните ленту вокруг шеи, строго параллельно полу — положение ленты впереди и на спине должно быть на одной высоте

Грудь:

обхват груди замеряется по самым выступающим точкам. Поместите один конец сантиметровой ленты на выступающей точке груди, оберните его вокруг (под мышками, строго параллельно полу).

Талия:

оберните сантиметровую ленту вокруг талии (опять же параллельно полу) — визуально это самое узкое место выше пупка и ниже грудной клетки. Если Вы затрудняетесь визуально определить линию замера — наклонитесь в сторону — впадинка образовавшейся складки и есть ваша талия. При измерении живот не втягивать и не надувать, принять раслабленную позу. Зафиксируйте значение на сантиметровой ленте в конце выдоха — таким образом Вы получите наиболее точный результат.

Предплечье:

для замера обхвата предплечья надо обернуть сантиметровую ленту вокруг самого широкого места от запястья до локтя, примерно в 2 см от локтя вниз.

Запястье:

обхват запятья замеряется в самой узкой точке руки — где начинается кисть. Лента должна проходить между выступающей косточкой и началом кисти.

Бедра:

из позиции стоя, ноги вместе, надо обернуть сантиметровую ленту вокруг бедер — параллельно полу, чтобы лента прошла по самой широкой части бедер. Обычно обхват бедер измеряется перед зеркалом. Попробуйте сделать несколько замеров, чтобы убедиться, что вы произвели замер в самой широкой части.

Бедро:

обхват бедра замеряется в самой широкой верхней части ноги, — оберните ленту вокруг бедра параллельно полу.

Голень:

Чтобы замерить обхват голени, надо найти самое широкое место под коленом (примерно на ширину ладони под коленом). Замер производится в положении стоя, нога не напряжена, лента параллельно полу.

Многие оценивают прогресс тренировок и рост мышц лишь изменением веса тела – к сожалению, такой подход имеет множество недостатков. Начнем с того, что нельзя сказать, за счет чего вес увеличился или уменьшился, мышцы это или жир.

Измерение объемов тела – намного более точный способ оценить эффективность тренировок. Если вы занимаетесь, и несколько месяцев не фиксируете изменения цифр, то это говорит о том, что программу тренировок надо срочно менять как бесполезную.

На самом деле, полный замер обхватов тела достаточно проводить всего лишь раз в 4-6 недель – с меньшим промежутком вы просто не заметите существенной разнице. Кроме того, помните, что измерения нужно проводить максимально одинаково.

Во-первых, всегда делайте это утром, после посещения туалета. Не рекомендуется выполнять обмер сразу после тренировок, когда мышцы становятся больше из-за притока крови, а так же в конце дня, когда могут наблюдаться легкие отеки (особенно ног).

Бицепс – в самом толстом месте при сгибе руки; грудь – на уровне сосков при вдохе; предплечье – при сжатом кулаке; запястье – по костяшкам; шея – в середине; талия – по линии пупка при нормальном дыхании; нога – по центру; голень – стоя на носках.

Желательно так же измерить обхват бедер и плеч – в последнем случае вам потребуется помощь, так как сделать это самостоятельно сложно. Важно так же фиксировать вес тела на момент измерения и ваш рост (измерять его достаточно раз в год).

Эта страница доступна только для премиум-пользователей

Партнерская программа — это когда по вашей рекомендации человек делает какое-то действие, например, покупает что-то, где-то регистрируется. А вы в свою очередь получаете комиссию за то, что привели этого человека… Подробнее можно почитать в Википедии

Как это работает?

Вы даете свой код приглашения, и получаете 20% от всех денег потраченных на покупку и продление Премиум-аккаунта вашими рефералами (людьми, которые зарегистрировались по вашему коду).

Заработанные деньги поступают на ваш баланс, их вы можете потратить внутри системы, либо вывести на банковскую карту либо на Яндекс.Деньги 

Реферальный процент выплачивается за счет средств FitUnit, т.е., вы таким образом не забираете ничего от привлеченного партнера!

Вашему рефералу на личный счет будет зачислено 10р, их можно использовать для покупки тестового премиум-доступа сроком 1 месяц.

————

Важно! Чтобы приглашенный человек стал вашим рефералом, он должен ввести ваш промокод при регистрации

×

Спросить в чате
Если у вас простой вопрос

Написать на e-mail
Для вопросов, требующих развернутого ответа

CAPTCHA image
×
×

Если вам не нужны такие функции как: личные сообщения, публикации, рецепты, калькуляторы и другие, то можно переключиться на версию «лайт». 

Она проще в освоении и работает немного быстрее.

×
Пожаловаться на эту публикацию
×
×
Пожаловаться на пользователя

Запретить ЛС и скрыть публикации

Вы можете заблокировать пользователя, нажав кнопку "меню" в его профиле
×
Пожаловаться на эту публикацию
×
Пожаловаться на комментарий

Запретить ЛС и скрыть публикации

×
+

Авторизация

* *
*

это поле для отлова сппаммеров, не заполнайте его, если видите

Регистрация

К сожалению, регистрация возможна только в приложении:
Ознакомьтесь с условиями использования:
Публичная оферта    Политика конфиденциальности

Генерация пароля